Treino De Panturrilha.

[EdChabal 55]

ultima dica, também não fica noiado por causa disso pq num corpo harmonico a panturrilha tem o perimetro do braço contraido então não adianta vc ficar achando que a panturrilha não cresce se vc não tem muito volume no geral

dá uma medida ai se tiver batendo tah tudo OK e vc vai crescendo aos poucos como um todo

mas as dicas são a que o pessoal deu não importa o exercício (só não não recomendo gemeos) e manda a ver com séries mais altas e bi-sets tri-set, drops-sets, isomeria o que mais puder até vc chorar de dor

[Dafthunter 0]

ultima dica, também não fica noiado por causa disso pq num corpo harmonico a panturrilha tem o perimetro do braço contraido

Graças a Deus não tenho esse problema, pelo contrário, minha panturrilha mede 6 cm a mais que meu braço contraido :lol:

[stronger 4]

Eu tb nao tenho esse problema , tenho a panturrilha forte pakas , tenho 41cm d panturrilha nem jogo bola nem nada , so na bike e na moto mess , mando mto peso , varo o leg facil facil com 1 perna na panturrilha! mas mano , faz no leg q e mto bom!

[Angeloki 2]

cara eu faço panturrilha em casa tbm, pq no meu programa eu faço peito/costas/panturrilha/abs supra-infra no mesmo dia, aí eu pulo a panturrilha pra não passar muito tempo lá, e depois comer, descansar um pouco, umas 3 horas depois, eu faço panturrilha, não sei se isso tá certo, mas funciona

eu pego uma caixa com umas apostilas que tem aqui que deve ter uns 7kg, (hehehe) e faço unilateral, não faço no chão, faço no degrau da escada, queima na rep 12 já, por ai. e o perimetro da minha panturrilha é 1cm maior do que o do meu braço (só tenho 32 de braço :/), então eu nem me preocupo mt.