[Falta de Pesquisa]Dieta Excedente Ou Negativa

[LucasCnr 0]

Boa noite Galera

Estou tentando identificar meu biotipo, eu sou daquele tipo de cara, que se comer em excedente, engordo rápido e se cortar as calorias e correr, emagreço rápido.

A uns meses atrás fiz uma dieta louca mas limpa com 4000 kcal, o resultado foi que engordei feito um balão e ganhei 18 kg em 3 meses...

Dai, mais uma vez, fiquei em saldo calórico negativo e comecei a correr, 4 meses e voltei ao normal.

Estou na dúvida pois atualmente faço uma dieta com 2200 kcal, só para ver se consigo ter ganhos seco de massa muscular.

Alguma sugestão?

Abraços!

[Eduardo do supino 30]

Ai depende, se vc ganho 18 kg só de gordura não valeu apena e provavelmente não fez a dieta corretamente. Ve sua TMB e calcula apartir dela pra ter uma noção, geralmente quem engorda rápido eh endomorfo..

[Visitante]

Comendo 4000mil kcal vai ganhar bastante gordura mesmo. Calcula seu gasto calórico diário e usa como base pra dieta.

[LucasCnr 0]

Comendo 4000mil kcal vai ganhar bastante gordura mesmo. Calcula seu gasto calórico diário e usa como base pra dieta.

É o que estou fazendo agora, calculei o gasto calórico.

Vou dar uns meses assim e ver como fico.

abraços

[busarello 3354]

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