Diário Do Itinho Xd ( Dedicação E Disciplina 200% )

[Itiinho 8]

acho que demora mais os 30 de cardio, os abd eu encaixo no ' descanso ' de alguns exerc.

olhei esse facepull e parece bastante com remada alta não?

[Itiinho 8]

Treino de perna hj pra acabar a semana, e so guentei 20 de cardio, 10 na esteira 10 bike. ahhahaha

e avanço livre fiz um drop primeiro com 12kg depois 8kg e a ultima fiz na maquina com 50

[Itiinho 8]

Treinão hoje, e pra morrer no fim correndo a 13km vqv

[Itiinho 8]

Treino pesado hj, haha pouco descanso, e fui alternando exercicio/abdominal, ultimo min de corrida botei 17km so faltei voar. hahaha

[philip_np 887]

Itinho, ta fazendo os treinos com a mesma carga... mesmas reps, sem progressão? Seria legal você relatar treino a treino as cargas, os exercícios... pra ter uma ideia do seu progresso ou seu objetivo não é força?

Você não postou sua idade..

Abraços.

[Itiinho 8]

Ah entao eu tava só editando lá ai ficava impossivel de saber, e tinha algumas coisas que no dia que criei o diario que tinha aumentado... mas agora arrumei e botei 1kg/2 agora fica claro, quando aumento a carga tento fazer as 10 reps mas quando nao da faço até a falha, 8 ou 9 ... e tenho 20 anos.

hj fiz avanço na maq. com 50kg, e a bisérie de pantu queima D:

[Itiinho 8]

Hoje amanheci com a perna direita doendo dai nem fiz cardio... sempre tive uma ' bola ' ( duro como osso ) do lado do joelho direito, mas ja fui no medico e falou que nao era nada, mas agora ta doendo e acho q vou ter q ir em outro.. mas treinei normal costa/biceps e ombro1 , aumentei alguns exercicios e é nois.

[Itiinho 8]

Vamo q vamo joelho doendo ainda, mas hj foi peito/triceps/abd/ombro[2], aumentei desenv. e uns abd;