Glúteos, Quantas Vezes Treinar Por Semana?

[Stargates 32]

cadeira abdutora creio que ajuda legal também , posta seu treino de perna pra gente ver!

importante é não ser cone !

[philip_np 887]

É isso aí, agacho 2-3x por semana, terra e rdl dão conta, se quiser dar um enfoque especial, faça elevação pélvica.

[Stargates 32]

ai cara faz glúteos assim:

Cadeira adutora ao contrário 4x15 (segurando 3 segundos em contração) conjugado com cadeira abdutora 4x30

(Roberta Zuñiga)

[Visitante]

ai cara faz glúteos assim:

Cadeira adutora ao contrário 4x15 (segurando 3 segundos em contração) conjugado com cadeira abdutora 4x30

(Roberta Zuñiga)

troll? ahusha

[Stargates 32]

troll? ahusha

HAHAHAHAHA

ué só ter coragem , eu não tenho as moral

[Saintgraal 3463]

sim...

alguém aí acha que mulher não curte bunda ??

ultima cantada que levei dentro da gym foi exatamente enquanto fazia agacho.

e ela chegou falando exatamente do glúteo...

kkkkkk

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elas amam pernas e bundas masculinas

nego ainda acha que ter braço grande é melhor que treinar pernas

kkkkkkkkkk

mulher repara onde você nem imagina...

É isso aí, agacho 2-3x por semana, terra e rdl dão conta, se quiser dar um enfoque especial, faça elevação pélvica.

[2]

[Cavernoso Frango 156]

kkkk deve ta confundindo Estrias com celulite SAHDIASHD

[Stein 6098]

troll? ahusha

se não for troll é uma baita burrice aplicada por algum treinador chinfrim querendo inventar moda...

kkkkkkkkk