Avaliem Por Favor (Diminuição De Bf - Muitas Infos + Adcionei Fotos E Dieta)

[busarello 3354]

Esta área é para treinamentos. A dieta, se precisar de ajuda, deve ser postada na área de nutrição conforme o modelo lá sugerido.

[f0w94 0]

Nossa, perdoe a expressão, mas que merda de treino, hein? Porque você faz 3x6 no pulley e 3x16 no supino, o mesmo ocorre na rosca e na remada, PQP

A dieta não foi passada.

Concordo com o Philip

Faça um cardio cara, procure melhorar esse treino, faça um treino ABCD que você terá o mais aproveitando e melhores ganhos! Abraços.

[Kamikor 0]

Esta área é para treinamentos. A dieta, se precisar de ajuda, deve ser postada na área de nutrição conforme o modelo lá sugerido.

Amigo, postei a dieta porque o pessoal pediu. No post original não tinha postado. Valeu!

Concordo com o PhilipFaça um cardio cara, procure melhorar esse treino, faça um treino ABCD que você terá o mais aproveitando e melhores ganhos! Abraços.

Por que um treino abcd neste caso seria mais interessante? Quarta feira deixaria livre?

[zyzzoliveira 77]

Faz um full body, pode começar por sl 5x5 mt bomm

Editado Outubro 22, 2014 às 19:18 por zyzzoliveira

[philip_np 887]

A dieta deve ser postada com os devidos macros por refeição e total, kcal,... TMB, GCD...