Como Obter O Shape Old School

[Deathface 59]

Os exercícios que os caras faziam não muda NADA.
Vai dizer que crucifixo é melhor que supino? Por acaso pega fibras diferentes?
Se eu fizer crucifixo vou ter peito de jeito x e supino y?

O QUE INTERFERE NA FORMA MUSCULAR É A GENÉTICA.
Para crescer é só micro-lesionar, NÃO IMPORTA COMO! (basicamente)

OLD School construíram shapes incríveis com drogas simples.

Nego hoje quer moleza e já apela pra trembolona, gh ou insulina no começo...
QUEREM SHAPE OLD SCHOOL? Treinem por no mínimo 12 anos com uma base sólida.

Testosterona, diana, primo, hemo, etc.

Crie base:

SEM GH

SEM TREMBOLONA

SEM CHEATS

SEM FESTAS

GH NÃO TEM PERFIL TÃO ANABÓLICO QUANTO FALAM.

GH COMBINADO COM MUITAS OUTRAS SUBSTÂNCIAS VAI TE TORNAR INSANO.
Se não acreditam, usem gh solo, não vai dar resultado nenhum. Ou usem GH com bf alto...
GH somente para hiperplasia QUANDO VOCÊ NÃO CONSEGUE MAIS CRESCER COM EA, quando já hipertrofiou as fibras existentes ao máximo.

[frankx 2777]

Drogas simples , só q naquela época o grau de pureza e a qualidade das drogas nem se comparam com as de hoje.

Ngm sabe que gh sozinho não faz muita coisa cara , você acabou de descobrir que usam ele para potenciar a ação dos esteróides ( gh não é esteroidal )

parabéns pela descoberta

[MRCFerreira 143]

1 – Supino é importante, mas nada se compara ao bom e velho crucifixo com halteres. Arnold Schwarzenegger já dizia que seu peitoral não era de tal forma por causa de supinos, e sim por conta do crucifixo. CONCORDO

2 – Barra fixa, puxadas verticais, pull-over, pull-down. Exercícios poderosos para alargamento de costas, aposte mais neles do que remadas. Levantamento terra? Depende do caso, mas se você for uma pessoa com facilidade de ter cintura larga, não é uma boa escolha. Haverá a hipertrofia da sua lombar fazendo com que sua cintura aumente. NAO CONCORDO (Acredito que o terra nao aumente a cintura a esse ponto, oque ele faz eh deixar a dorsal mais densa...)

3 – Não hipertrofie seu abdômen, apenas mantenha-os condicionados e com acúmulo de metabólitos/sangue, ou seja, altas repetições e baixa/média carga. NAO CONCORDO (O abdomen deve ser hipertrofiado sim, oque faz aqueles abdomens estilo coleman nao eh a hipertrofia nao, e sim insulina)

4 – Nunca faça o uso de GH e/ou insulina sintética. NAO CONCORDO (Top fitness de hoje em dia com cinturas finissimas usam doses cavalares de GH...Em questao a insulina concordo)

5 – Você não irá chegar no nível deles sem drogas. CONCORDO

6 – Para ombros, aposte em elevações laterais e desenvolvimentos verticais, como o desenvolvimento militar, por exemplo. CONCORDO

7 - Stomach Vacuum: ótima técnica usada por eles, tanto para posar quanto para aprender a controlar a contração do abdômen. CONCORDO

[rednos 312]

Só procurar pelas fotos de treino q vc acha todos tipos de exercícios q eles faziam. Inclusive Arnold e Franco já quebraram recordes de levantamento de terra. Não quer dizer que faziam sempre, mas em algum momento faziam, e com toneladas de peso.

Esses caras experimentaram uma infinidade de exercícios, com variados pesos. Sinceramente, eu acredito q nem eles ao certo sabem exatamente tudo que fizeram. Arnold dizia q procurava pelos melhores exercícios, e se mantinha longe de exercícios q ele considerava ruim. E pra fazer esse tipo de seleção só testando e observando resultados.

Se pra vc um exercício lhe parece ser prejudicial, vc tem todo direito de não fazê-lo. Mas vale uma dica, se tem determinados exercícios que são nocivos pra vc, talvez vale a pena o auxílio do personal pra ver se vc não está fazendo nada errado, ou ainda uma consulta em um médico especializado, pq na teoria, todos exercícios deveriam ser positivos. As vezes não é o exercício o problema, mas sim o seu físico que está algo errado.

[cj42 33]

Achei super interessante o tópico, é um tema que me interessa bastante e creio que a bastante gente. Acho que mesmo que o cara só tivesse falado merda (o que nem de longe ocorreu, ele levantou pontos bem interessantes), poderíamos discutir o tema... Mas o pessoal ainda insiste em levar pra zueira. Mion postou um texto se não me engano hoje que dizia sobre a fama do BB como esporte de gente burra, já que tá todo mundo na mesma luta, passa pelas mesmas dificuldades, mas faz questão de colocar o resto da galera pra baixo, como se isso desse algum mérito. Espero que algum dia isso mude...

Com relação ao tópico... muito difícil falar da Old School colocando o Arnold como exemplo, o cara fazia de tudo, usava varias tecnicas diferentes, quebrava recordes de pwlifters, e já ouvi até histórias de que comia um frango de padaria e 1litro de cerveja depois do treino hahahaha . Stomach vacuum faz muita diferença, mas é uma técnica que demora pelo menos um ano pra dar resultado consistente, basta olhar a barriga dos physique de hj (que se entopem de várias coisas, tem cintura fina, mas com uma estética totalmente diferente). Quanto ao restante do treino, não creio também que mude muita coisa, genética prepondera. Eu particularmente sou louco pela ideologia e pelo físico do Mentzer...

[T. Wall 3685]

O nível do debate de vocês é de impressionar, sério mesmo.

Sobre o texto em si: foi uma boa contribuição. O problema são as pessoas olharem com os olhos de hoje para o passado. Se existe abusos de GH e Insulina, no passado houve abuso de outras drogas. Essas outras drogas, traziam outro perfil de corpo. Agora, eram só as drogas e as dosagens? Ao meu ver, não.

É muito reducionismo e inocência dizer que "é tudo droga". Muitos arrotam aos quatro cantos sobre como são "oldschool" e "hardcore", mas poucos realmente compreendem qual a lógica estética por traz dos corpos cultuados nos anos 60~80. Está faltando mais humildade no fórum, sinceramente. Uma pessoa discorda e já vem um e seu clubinho metendo o cacete. Ninguém sabe dialogar não? Ninguém sabe respeitar não? Se você não concorda, tudo bem... Ao menos guarde suas opiniões, ou exponha-as de modo inteligente e não apenas "herp derp, abusavam do msm jeito".

Abraços!

[Hobbit 272]

Olympia de 59. Esse o site né?

http://muscleandbrawn.com/mr-universe-bodybuilder-bruce-randall/

[felmg 166]

Olympia de 59. Esse o site né?

http://muscleandbrawn.com/mr-universe-bodybuilder-bruce-randall/

Na verdade esse cara ai venceu o Mr; Universe

Melhor exemplo de que até um endomorfo pode conseguir ter um corpo em V, na verdade ele e até meio esquecido, mais em alguns foruns gringos ai e considerado a melhor transformação de todos os tempos do BB.

[Hobbit 272]

Verdade, acabei confundindo. Enfim, creio que esse artigo meio que prova sobre agachamento e terra não alargar a cintura.

[felmg 166]

Verdade, acabei confundindo. Enfim, creio que esse artigo meio que prova sobre agachamento e terra não alargar a cintura.

Na verdade, tem um artigo do próprio Bruce, vou ver se acho esse artigo, mais ele no artigo ele fala da época dele como levantador de peso e tals, e ele cita sim que ele teve problema em relação ao crescimento da cintura devido aos levantamentos pesados, porém quando ele passou a ser BB ele conseguiu reverter isso com algumas técnicas de treinamento.