Tradução De Artigo: Como Aumentar Sua Força Em Pull-Ups

[Lucas suplt 88]

Tente fazer a adução das escapulas, tipo a ponte do supino

Estufa bem o peito, isso faz com que você "trave" o core e suba reto, dessa forma não da pra jar a ajudinha das pernas, se der impulso com as pernas você sai da posição, essa técnica é muito boa pra estabilização, e deixa o pull up mais difícil do que já, mas você vai destruir o dorsal

Boa dica, vou testar

[Kinko_RO 1027]

Comecei essa porra. Sem dúvidas essa semana tá tranquilo, quero só ver quando chegar na semana de 7reps (Que é minha RM atual)

[philip_np 887]

Comecei essa porra. Sem dúvidas essa semana tá tranquilo, quero só ver quando chegar na semana de 7reps (Que é minha RM atual)

Ai sim..Vai relatar no diário? TOP

Abraços..

[Vecchio 4788]

Valeu, phil!

[Kinko_RO 1027]

Ai sim..Vai relatar no diário? TOP

Abraços..

Vou relatar no diário e dar um parecer semanal aqui no tópico.

Espero não perder as mãos no caminho. Com a minha pança e a quantidade de pull ups, poderei me considerar um orangotango kkkkkkkkk

Abraços õ/

[supino123 0]

No caso é fazer a pull ups e correr pro AB-whell???

[philip_np 887]

Valeu, phil!

O que eu puder contribuir, to ai Jaraqui..

Abraços...

Vou relatar no diário e dar um parecer semanal aqui no tópico.

Espero não perder as mãos no caminho. Com a minha pança e a quantidade de pull ups, poderei me considerar um orangotango kkkkkkkkk

Abraços õ/

Perfeito..

As mãos não vai perder não, boa sorte com a pança haha, seu orangotango huehue

Abraços..

No caso é fazer a pull ups e correr pro AB-whell???

Precisa correr não, põe o AB-Wheel perto de onde vai fazer barra fixa e faz sem descanso, tentando concentrar bem, meu abd ta bem mais forte e mais hipertrofiado desde que comecei a fazê-lo, único exercício para abs que faço..

Abraços.

[supino123 0]

O que eu puder contribuir, to ai Jaraqui..

Abraços...

Perfeito..

As mãos não vai perder não, boa sorte com a pança haha, seu orangotango huehue

Abraços..

Precisa correr não, põe o AB-Wheel perto de onde vai fazer barra fixa e faz sem descanso, tentando concentrar bem, meu abd ta bem mais forte e mais hipertrofiado desde que comecei a fazê-lo, único exercício para abs que faço..

Abraços.

Tipo eu faço barra fixa 4x6 ai termino uma série e vou logo fazer o AB-Wheel?

Editado Novembro 22, 2014 às 00:31 por supino123

[philip_np 887]

Tipo eu faço barra fixa 4x6 ai termino uma série e vou logo fazer o AB-Wheel?

Isso.

[Kinko_RO 1027]

Perfeito..

As mãos não vai perder não, boa sorte com a pança haha, seu orangotango huehue

Abraços..

Abraços õ/ xD