Tradução De Artigo: Como Aumentar Sua Força Em Pull-Ups

[palestrino 532]

Boa! Se o GTG funcionar bem (o que ta dando certo) vou partir pras pull ups, se nelas o GTG não der tanto efeito, vou testar o de 12 porque não vou ter força pra 30 aheuaheha

Abraço.

[philip_np 887]

Boa! Se o GTG funcionar bem (o que ta dando certo) vou partir pras pull ups, se nelas o GTG não der tanto efeito, vou testar o de 12 porque não vou ter força pra 30 aheuaheha

Abraço.

Vlw, palestrino. Com certeza, é o mesmo principio do GTG, alta freqüência + especificidade. Curti o que fala sobre a roda abdominal, sobre o programa de pull-ups com carga, etc..

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

Uma pergunta: Uma pull up bem executada é subindo até onde?

[philip_np 887]

Uma pergunta: Uma pull up bem executada é subindo até onde?

Tem que passar o queixo da barra, porém quem treina pull-ups explosivas sobe até o peito encostar na barra, como se fosse a primeira parte de uma muscle-up.

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

Consigo três reps até o peito e cinco até o queixo. Mas eu quero um dia fazer muscleups kkkkk

Vou salvar esse tópico aqui, planejo iniciar assim que as férias começarem

[philip_np 887]

Consigo três reps até o peito e cinco até o queixo. Mas eu quero um dia fazer muscleups kkkkk

Vou salvar esse tópico aqui, planejo iniciar assim que as férias começarem

Ta bom ué auheuauea

Pra muscle-ups acho que a pull-up explosiva ajuda muito.

Não vai se arrepender, poste seus resultados, pode ser aqui mesmo.

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

Podexá ;D

Lado bom que é bem curto em termos de séries, então dá pra fazer paralelos a algum treino pesado

[Danilo Z 2734]

Muito bom.

Antes de parar de treinar consegui 10 reps com 13 Kgs adicionais.

Essa da roda não sabia.

[T. Wall 3525]

Muito interessante esta abordagem.

Pull-Ups (vou chamar de barra-fixa) são uma ótima maneira de construir boas dorsais. Embora pareça simples, é um dos exercícios com o peso do corpo mais completos que conheço e pratico. Mesmo com 97 kgs eu não deixo de fazer. Em outros dias de treino eu sempre mando umas 5 repetições e, as vezes, eu seguro na barra apenas para girar os quadris e alongar o corpo.

Em breve vou tentar este método de treinamento. Ótima tradução Philip!

[climzirus 90]

Boa Phillip.

Sobre a roda / abdominal não tinha idéia do benefício.

Abc.