Diário antigo

[mateussss 7]

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Editado Agosto 27, 2017 às 22:13 por mateussss
Diário antigo

[mateussss 7]

Me pesei hj não aguentei esperar, pq esta semana nao teve aula entao pude me alimentar de 2 em 2 horas e paticamente dobrei minha dieta e tive um excelente resultado:

PESO: 76,95 kg ganhei 1,50kg em 5 dias

nem acreditei na balança e me pesei em 2 farmacia kkkkk

bom treino de hoje foi peito e triceps

[supino reto: 4x10 - fiz com 14kg cada lado.

[crucifixo reto: 4x10 - fiz todas as series com haltere de 10kg

Supino Inclinado: 3x10 - 10kg cada lado

Supino declinado: 3x12 - todas as serie com 14kg cada lado. (12reps) (11reps) (9reps) (11reps)

Voador fly: 3x12 - completei as 3 series com 6 pinos (35kg) e estava leve proxima semana irei fazer com 40kg

Tríceps Testa: 3x10 - acabo sempre mexendo o cotovelo e fiz somente com 3kg cada lado. mas pegou bastante.

Puxada Tríceps: 3x10 - fiz as 3 series com 25kg, estava leve e ultima serie fiz bem devagar e 12 reps.

Tríceps corda: 3x12 - este estou muito fraco, quando mudei de treino baixei o peso pela metade completei as series com 20kg

Editado Outubro 22, 2014 às 21:04 por mateussss

[LucasMartns 21]

A dieta esta bem fraca mesmo; "2 pão com mortadela" rsrs

[mateussss 7]

Cara que dieta é essa? Você pode até ganhar peso mas com qualidade eu duvido muito.

Seu jantar é pão com mortadela cara o que é isso kkkkk...

Da uma pesquisada no fórum sobre dietas, você vai encontrar uma que se encaixa no seu orçamento agora essa sua dieta está péssima demais.

Você trabalha? Cara se você não trabalha arruma um trampo em algum supermercado ou sei lá porque você com meio salário mínimo ja consegue ter uma dieta, aposto que você vai conseguir muito mais que 35 de braço até março e com qualidade...

Não se engane isso ai não é dieta não cara...

é kra até ri quando escrevi pao com mortadela, mas sempre como isso, sei q nao e dieta isso ai é oque eu como mesmo.

ja pesquisei muitas dietas, mas a maioria tem suplementos no meio.

não trabalho, mas estudo dia todo, de manhã estudo e atarde faço curso preparatorio para o enem mas assisto metade das aula e vou treinar,

ai nem da pra arrumar emprego. vou começar a trabalhar em janeiro talvez.

problemas financeiros na familia mesmo ai n da pra manter dieta.

A dieta esta bem fraca mesmo; "2 pão com mortadela" rsrs

nem da pra chama de dieta mas é oq eu como. kkkk

[mateus_a 82]

Bom agora estou cursando o 3° ano, fiz 17 agora. Comecei a treinar a 3 meses. Acho que tenho uma genética muito boa pois em 3 meses treinando ganhei 8.5kg e perdi gordura. Oque dá um total de 10kg de massa magra ganha em 3 meses.

Porra, 10kg é muita coisa. Posta foto aí, do antes e depois.

E dinheiro não é desculpa, só limitação. Se você se esforçar, mesmo com pouca grana, vai longe.

E to acompanhando aqui.

Da uma olhada depois no meu diário também, e fique a vontade pra acompanhar! Abraço.

[mateussss 7]

Pdc mano se você ta estudando de boa... Futuro é tudo...

Então sei lá da proxima vez com a grana que tu compras o pão com Mortadela compra ovo e cozinha. É mais saudável porque mortadela é zica...

Se um dia sobrar uma grana tenta comprar batata doce, aveia( que você ja usa) frango e tal... Supremento não é tão importante como os alimentos que a gente come.

Força ai mano...Abraços.

Vlw o apoio manin

Como escrevi lá encima como oq tiver na geladeira

Então sempre acabo comendo coisas a mais.

Porra, 10kg é muita coisa. Posta foto aí, do antes e depois.

E dinheiro não é desculpa, só limitação. Se você se esforçar, mesmo com pouca grana, vai longe.

E to acompanhando aqui.

Da uma olhada depois no meu diário também, e fique a vontade pra acompanhar! Abraço.

Td é esforço QM QR consegue

Prometo q até sábado posto foto

Estou acompanhando seu diario

[JuniorStarting 50]

Eu achei engraçado na parte do ''2 pão com mortadela'' kkkk... mas é isso ai, vou acompanhar, tem fotos? tmj!

Tira esse parada de ''pobre'' cara, isso é pra quem é descrente da vida. E tem aquele negócio lá da musica: ''Pobre é o diabo''. Pelo que vejo, você só num está com uma boa condição financeira, mas tudo, tudo passa, tudo é fase, irmão.

[mateussss 7]

Eu achei engraçado na parte do ''2 pão com mortadela'' kkkk... mas é isso ai, vou acompanhar, tem fotos? tmj!

Tira esse parada de ''pobre'' cara, isso é pra quem é descrente da vida. E tem aquele negócio lá da musica: ''Pobre é o diabo''. Pelo que vejo, você só num está com uma boa condição financeira, mas tudo, tudo passa, tudo é fase, irmão.

Vou mudar o titulo

Vou postar fotos até sábado

[alvesk 183]

Você como só essa dieta ou essa dieta + "o que tiver na geladeira"?

[mateussss 7]

Você como só essa dieta ou essa dieta + "o que tiver na geladeira"?

Como essa dieta + oq tiver na geladeira