Rodz - Quebrando Todos Os Limites

[mrRodz 16]

Aee Rodz, parabéns pela mudança nos planos...tenho ctz q seus ganhos serao mto maiores com gym em casa... Sem limitação de tempo e horários vai sem dúvidas evoluir mto mais!!! Já qto a dieta nem comento pq sabe ó qto sou a favor dela, já que me trouxe a libertação de comer de 3 em 3hrs alimentos q não gostava nem um pouco...

Então Bora cair pra dentro nessa sua experiência de não frequentar o gym convencional...

Confiante nos seus e nos nossos resultados!!!!

Valeu Gabi! Estou gostando muito mesmo, treinar a hora que é mais conveniente é a melhor coisa.

Dieta do modo trandicional é chato demais mesmo, é só abrir os olhos q percebemos que emagrecer e ter um físico magro é só questão de calorias.

Isso aii!

[Ricardo Queiroz 5760]

Estava sumido cara, e como andam os treinos?

[mrRodz 16]

E ae man. Vou voltar a postar, treinar só em casa mudou muito o modo que eu vejo meu treino.. fiquei um tempo tentando me adaptar, e aprendendo a seguir num ritmo mais equilibrado com a minha recuperação.

Eu não sou muito de ficar escrevendo sobre meu treino nem nada, mas eu acredito que por uma ordem para as coisas e documentar tudo, pode me ajudar a evoluir e me motivar.

Então quero criar o hábito de postar no fórum, conversar com vocês, aprender mais etc... só que no começo é sempre mais difícil.

Mas bora persistir, que nisso eu sou bom!

Os treinos andam ótimos, aliás.

Estou fazendo vários vídeos pra corrigir minha execução no agacha, terra, barra fixa, supino, LPO's.

Hoje no treino vou tentar tirar uma foto para comparar com o progresso de Julho. Eu gosto de demorar entre as fotos de progresso pq a expectativa fica maior haha

[mrRodz 16]

Algumas fotos novas, estou contente com a evolução.

No momento meu peso é 88,5kg então perdi quase 4kg desde agosto. Pra mim está suficiente, qualquer progresso é progresso né..

Força estou mantendo e até aumentando em alguns exercícios.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3700

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3701

]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3703

Editado Dezembro 1, 2014 às 18:57 por mrRodz

[Ricardo Queiroz 5760]

O shape está top heim cara, continua mandando brasa. Da homegym, chegou a fazer aquisição de algum novo "brinquedo"? hehehehehe

[mrRodz 16]

Valeu parça!

Adquiri um power rack, o cara disse que me envia dia 1/12, estou aqui na ansiedade. Se ja fico horas treinando agora, imagino quando chegar haha

Editado Novembro 26, 2014 às 15:13 por mrRodz

[mrRodz 16]

Ontem (hj né) só pude treinar a 1:00 da manhã pq fiquei fazendo uns trampos de edição de vídeo até tarde.

Lógicamente cansado e com olhos doendo por ficar o dia todo na frente do pc.

Aí tomei um café e deixei tocando essa música:

Pronto, motivação 100% restaurada.

No treino foquei em supino.

Fiz supino reto com 30kg cada lado, depois 40, 45 e 50 para 3-4 reps. Perdi a conta de quantas séries.

Supino inclinado 30kg cada lado, 8- 12 reps. 3-4 séries.

Supino close grip 20kg, depois 30kg cada lado. 4-8 reps , 3-4 séries.

Nos períodos de descanso fazia Flexões, um pouco de abdomen, agachamento, agachamento frontal e terra com peso bem leve para treinar a forma e gastar algumas kcals.

Dieta foi somente shakes de proteína com frutas e uns pão com manteiga. As 3 da manhã, depois do treino fui jantar. Tinha janta que meus pais deixaram com carne, batata, arroz aboboras essas coisas. Comi tudo q consegui e fui dormir.

Hoje aindo vou ver se treino. Mas pesei na mesma balança e deu 87,5kg quando eu acordei. Mais 1kg porraa!!!!

E ainda nem começou a ficar difícil.

Editado Novembro 28, 2014 às 23:23 por mrRodz

[mrRodz 16]

Hoje o dia foi tranquilo, treinei:

Remada com barra 3 x 5 - 10, 20kg cada lado

Remada unilateral 3 x 10 - 12, 20kg

Posterior de ombro 3 x 10 - 12 5kg uhull

Elevação de trapézio com barra 3 x 10 20kg cada lado.

Farmer walk unilateral.

e

Supino com peso baixo pra diversas séries no meio de tudo.

Dieta vou me liberar para comer só o que eu quiser, pq não comi nada durante o dia. Tem sorvete, eu gosto de sorvete. Vou comer com whey.

Som motivacional da noite é esse:

Falowss

[mrRodz 16]

Fds foi bom. Treinei com uns parça no domingo, ficamos uns 3-4 horas na atividade haha Fizemos terra e vários exercícios de correção postural e etc. Sem contar que fui caminhar e fazer barra com minha mina pela manhã. Haja energia!

Hj chegaram os pisos de borracha que pedi pela net. Gostei muito da qualidade, 2cm de borracha pra poder soltar os pesos. Estou pensando em por um em cima do outro, 4cm vai ser show!

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3711

[Ricardo Queiroz 5760]

Comprou a borracha em qual site? Preciso de umas dessas para os treinos em casa senão quebro o piso todo XD