[Falta de Pesquisa][Dúvida] Dieta Especifica Para Cutting

[Affonso Brian]

Eae galera sou novo aqui no fórum então se estiver postando no lugar errado me perdoem.

Eu quero fazer uma dieta de cutting, pra perder um peso e deixar os músculos um pouco mais aparentes.

Alguém tem uma dieta pra me passar o que comer cada dia da semana ?

Minha rotina é a seguinte:

Segunda: Academia
Terça: Natação

Quarta : Academia

Quinta: Natação

Sexta: Nada

Sábado: As vezes academia

Domingo: As vezes natação

(Não estou tomando suplementação, somente controlando a alimentação)

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Academia: 7 meses

Natação: 1 mês

Peso Inicial: 95,7 kg

Peso atual: 88,5 kg

Objetivo: 80 kg

Altura: 1,80 m

Idade: 17 anos

%BF: Não sei, mas está alto

[busarello]

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