Diário Do Mateus - Bulk - Nova Avaliação +5,5Kg

[Kinko_RO 1027]

Pensa em meter alguns abdominais pro verão core tbm?

[mateus_a 82]

Pensa em meter alguns abdominais pro verão core tbm?

Abdominal vai servir pro verão de 2015, só se for uahuahuauha

To com bastante gordura abdominal. Bom que ajuda a ficar mais pesado os exercícios com BW UHAEHUAEHU

Valeu!

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Comi um desses inteiro sozinho:

Era de sobrecoxa, não de coxa, mas ta valendo a imagem uhahuauha)

E logo depois tava com fome ainda, tomei 500ml de leite com toddy e amendoim torrado moído.

Editado Outubro 25, 2014 às 02:39 por Mateus Arruda

[mateus_a 82]

Hoje e amanha vai ser off, academia fechada.

To almoçando frango com ervilhas

Editado Outubro 26, 2014 às 02:26 por Mateus Arruda

[philip_np 887]

Nossa, sobrecoxa de frango assado é a melhor parte que existe, que delicia e que fome PQP.

Bom descanso..

Abraços.

[mateus_a 82]

Treino:

Agacho Livre 5x5

Passei pra 22kg de cada lado. Fiz todas reps com tranquilidade.

Supino Reto 4x6

20kg de cada lado ainda, mas a execução está melhor.

Knees to Elbows 5x5

Estou conseguindo subir um pouco mais, mas não estou forçando muito. Vou com calma nesse.

OHP 3x6

10kg de cada lado, academia estava LOTADA e não consegui achar as anilhas menores pra fazer 9kg de cada lado.

Bulgarian squat 4x6

Ta foda equilibrar, fiz 2 sem peso e 2 com 6kg em cada mão. (Melhorando o equilíbrio)

Paralelas 4x 8

Já não sinto mais dificuldades nas paralelas, 8 reps nas 4 séries.

Pós treino:

1l de leite + amendoim + toddy + azeite.

Pão com frango desfiado e manteiga na chapa.

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To começando a ver resultado no espelho (ou é por estar animado mesmo e estou me vendo diferente), mas estou gostando

Editado Outubro 28, 2014 às 20:28 por Mateus Arruda

[philip_np 887]

Boa cara, ta ganhando força.

Abraços.

[Kinko_RO 1027]

4x8 nas paralelas

Pensa em começar a adicionar peso (Ou mais uma série)?

Abraço õ/

[mateus_a 82]

4x8 nas paralelas

Pensa em começar a adicionar peso (Ou mais uma série)?

Abraço õ/

Por enquanto vou manter isso, fazer a progressão nos outros exercícios. A verdade é que meu supino ta bem fraco né mano. Acho que subindo o peso no supino vai contrabalancear e me deixar mais cansado nas paralelas.

Vou na academia agora. Daqui a pouco volto e faço o relato do treino de hoje.

Editado Outubro 28, 2014 às 20:31 por Mateus Arruda

[mateus_a 82]

Treino:

Barra Fixa 4xF

6/5/3/3

Terra 3x6

fiz com 13kgs de cada lado

Panturrilha em pé 1x10

15 placas bem lento

Remada Curvada 5x6

A barra que eu costumava usar estava sendo utilizada, dai fiz numa menor, e coloquei 16kg de cada lado (acho que foi 1~2kgs a mais no máximo, pois a barra era menor)

Kroc Rows 1x20

18kgs de cada lado, e esse exercício é muito bom, puta merda.

Hiperextensão 3x10

meh

Pos treino:

1 pizza média de frango grelhado (esperando chegar)

Editado Outubro 28, 2014 às 22:22 por Mateus Arruda

[philip_np 887]

Curtindo as kroc? uheauaehaeuhea top

Essa progressão no terra ta muito instável, no outro treino tava 7kg cada lado, nessa ta 13, vai com calma, senão vai estagnar logo.

Posta foto da pizza auehaeuhae

Abraços.