Diário Do Mateus - Bulk - Nova Avaliação +5,5Kg

[mateus_a 82]

EU prefiro subir pra 64 então, e subindo as reps ate fechar 4x6 de novo, ai vai indo.. Estagnei em 36 uma vez lembra? (Haurhuahruau) ai subi a carga e foi melhorando, quando parei tava em 46 e tava relativamente leve.. Enfim, eu subiria a carga que as reps vão subir como"consequência", e logo menos fica em 64 e 4x6, saca?

Vou fazer isso...

Bem, tenho de estudar agora. Terça feira volto pra relatar (ou talvez apareço antes se sobrar tempo). Bom final e inicio de semana a todos.

Editado Novembro 22, 2014 às 17:42 por Mateus Arruda

[Ricardo Queiroz 5760]

EU prefiro subir pra 64 então, e subindo as reps ate fechar 4x6 de novo, ai vai indo.. Estagnei em 36 uma vez lembra? (Haurhuahruau) ai subi a carga e foi melhorando, quando parei tava em 46 e tava relativamente leve.. Enfim, eu subiria a carga que as reps vão subir como"consequência", e logo menos fica em 64 e 4x6, saca?

[2], se o problema é confiança então nada melhor que colocar mais peso kkkkkkk, brinks

Cara se já está fazendo de boa as suas reps, aumenta o peso, diminui a faixa para 4x3-5 e vai indo até fechar os 4x6

[mateus_a 82]

Voltei galera!

Fiz avaliação hoje, e QUE ALÍVIO!

E que delícia de resultado!

Esse é o spoiler das avaliações, que está também na primeira página, devidamente atualizado:

Estatura: 1,78 metros

ATUAL: 80,40 kgs com 12,35% BF

AVALIAÇÕES:

1) 09/06/2014

2) 29/09/2014 (Quase 4 meses depois da anterior)

3) 25/11/2014 (Quase 2 meses depois da anterior)

PESO:

1) ???? kg

2) 74,90 kg

3) 80,40 kg (+ 5,5kg)

BF:

1)

2) 11,50%

3) 12,35% (+0,85%)

Dobras cutâneas (VALORES EM MILÍMETROS):

Bicipital:

1) 1,70

2) 0,50 (-1,20)

3) 1,90 (+1,30)

Tricipital:

1) 9,80

2) 7,60 (-1,80)

3) 10,50 (+2,90)

Peitoral:

1) 6,50

2) 5,60 (-0,90)

3) 6,20 (+0,60)

Subescapular:

1) 10,80

2) 10,70 (-0,10)

3) 10,10 (-0,60)

Axilar-média:

1) 11,80

2) 10,50 (-1,30)

3) 10,80 (+0,30)

Suprailíaca:

1) 22

2) 19,90 (-2,10)

3) 21,30 (+2,40)

Abdominal:

1) 22

2) 21,20 (-0,80)

3) 24,60 (+3,40)

Coxa:

1) 14,20

2) 13,60 (-0,6)

3) 11,50 (-2,10)

Perímetros (VALORES EM CENTÍMETROS):

Ombro:

1) 112,90

2) 116,40 (+3,3)

3) 119,30 (+2,9)

Tórax:

1) 94,00

2) 95,00 (+1)

3) 99,20 (+4,2)

Cintura:

1) 78,30

2) 79,40 (+1,10)

3) 83,80 (+4,40)

Abdome:

1) 83,40

2) 83,70 (+0,3)

3) 88,00 (+4,3)

Quadril:

1) 96,60

2) 102,00 (+5,4)

3) 105,00 (+3,0)

Perímetros DIR/ESQ:

Braço:

1) 33,30 / 33,00

2) 36,50 / 36,20 (+ 3,20 / + 3,20)

3) 36,80 / 36,70 (+0,30 / + 0,50)

Antebraço:

1) 26,80 / 26,60

2) 28,00 / 28,20 (+ 1,20 / 1,60)

3) 28,87 / 28,50 (+0,87 / + 0,50)

Coxa:

1) 51,80 / 50,80

2) 52,40 / 51,80 (+ 0,60 / + 1,00)

3) 56,00 / 56,00 (+ 3,60 / + 4,20) - Simetria for the win

Panturrilha:

1) 35,40 / 35,40

2) 35,30 / 35,30 (- 0,10 / - 0,10)

3) 35,90 / 35,70 (+ 0,60 / + 0,40)

Achei que havia ganho muita gordura, pois no espelho, parecia estar com muito mais. Mas não foi muito.

Resumo dos ganhos: +5,5kg, sendo apenas 1,32kg de gordura.

---

Treino hoje:

Estou com dor no quadril no agacho. Vou fazer essa semana bem leve, com carga baixa, pra dar um descanso pro corpo. Está precisando...

Push:

Agacho Livre:

10kg 1x10

15kg 1x10

25kg 1x6

30kg 1x5

Supino Reto 4x6

10kg 1x14

15kg 1x10

25kg 2x6

OHP 3x6

3x 5kg

Paralelas

2x8

1x6

Mandando 1l de leite com toddy e aveia

Editado Novembro 25, 2014 às 19:06 por mateus_a

[Kinko_RO 1027]

Tu tem mais braço que eu, LOL

No mas, excelente evolução pra um iniciante. Gogogo!

[mateus_a 82]

Tu tem mais braço que eu, LOL

No mas, excelente evolução pra um iniciante. Gogogo!

uhauhauheuhae, porra, no primeiros 3 meses ganhei praticamente só braço, 3,2cm de cada lado, batendo 36cm com 3 meses de treino. De resto, uma merda.

E sim, gostei também da evolução.

Valeu.

[palestrino 532]

Excelentes ganhos mano! Braçudo hauehauebuahrua

Coxa é a parte mais alta? O que tu tem dr antebraço eu tenho de braço hauehaurhuahra ai xissus

[mateus_a 82]

Excelentes ganhos mano! Braçudo hauehauebuahrua

Coxa é a parte mais alta? O que tu tem dr antebraço eu tenho de braço hauehaurhuahra ai xissus

Coxa é a parte central.

E haeuhaeuh, tu é monstro nas cargas, daqui um tempo vc me passa em shape/medida ainda, relaxa.

Editado Novembro 25, 2014 às 21:42 por mateus_a

[mateus_a 82]

Comi 4 pães (francês) com carne desfiada (350g total) e queijo(1 fatia por pão).

Agora é dormir, boa noite galera.

Editado Novembro 25, 2014 às 23:49 por mateus_a

[mateus_a 82]

Porra, nem relatei ontem, passei mal, tô já a um tempinho sentindo uma dor abaixo do umbigo, começou na segunda, e ontem a noite chegou no ápice. Fui no pronto socorro, mas fila do caralho, e resolvi nem esperar, fui na farmácia, comprei omeprazol e novalgina, tomei e dormi. Hoje passei a tarde no hospital, fiz ultrassonografia, e não deu nada, depois tomografia, e nada.

A médica mandou eu tomar buscopan e continuar com omeprazol 1x por dia.

A dor tá voltando, mas vou tomar o buscopan agora, e manter de 6 em 6h até no mínimo 3 dias. Só de não ser apêndice, fico tranquilo. Essa merda estourar ia ser foda...

Mas vou ficar de olho, não dá pra dar mole com esse tipo de coisa.

Vou relatar só semana que vem, nem vou na academia esse fds.

Abraço.

[Kinko_RO 1027]

E está morto o jovem Boca.

Motivo? Consumo excessivo de leite.