O Que Acontece Se Um Ecto Ficar Treinando Sem Ganhar Peso?

[philip_np 887]

Coma mais, se reter muito liquido/gordura por consequência das calorias ingeridas, aí sua genética já deu o que tinha que dar.

uaehaeuhaeueahuaehauehae

Já deu o que tinha que dar aieheuheauheauahuaehaeheau

[A_Almeida 2063]

É você na foto?

Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura)

posta a dieta aí man, vamos ver o que tem de errado!

Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite.

Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba.

Tarde: Banana + barra de proteína

Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite.

Pós treino: 2 scoops de whey com água.

Janta: Yakisoba 400 gramas

Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia.

É basicamente isso.

[philip_np 887]

Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura)

Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite.

Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba.

Tarde: Banana + barra de proteína

Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite.

Pós treino: 2 scoops de whey com água.

Janta: Yakisoba 400 gramas

Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia.

É basicamente isso.

Wow, básico, poucos scoops aeuheauheauae

[Dark_Rebirth 58]

Para com essa porra de ecto velho, essa desgraça não existe. Você é assim porque nunca comeu caloria suficiente pra engordar, e agora tem que criar as células e encher de gordura AKA vai ser mais difícil de você engordar na primeira vez.

Se você não ta mudando de peso seu corpo vai pegar energia de gordura e transformar em músculo... mas isso é EXTREMAMENTE lento. Ou seja, você ta perdendo seu tempo se o objetivo é ficar maior.

Quer ficar maior? Coma umas 500 calorias a mais, você ja descobriu a quantidade que precisa pra se manter, então 500 é uma boa. Se ja ingere 2g de proteina por KG do corpo e tem ingestão razoavel de carb, essa porra de 500 kcal pode vir de qualquer lugar Coca, chocolate, etc... se vira. E puta que paril coma, não tome sua calorias, troca metade desses scoops por comida e vire homem.

Editado Outubro 17, 2014 às 20:19 por Dark_Rebirth

[TremboMorfo 24]

Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura)

Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite.

Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba.

Tarde: Banana + barra de proteína

Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite.

Pós treino: 2 scoops de whey com água.

Janta: Yakisoba 400 gramas

Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia.

É basicamente isso.

Não importa o que tu come, o que importa são os macros.

[zyzzoliveira 77]

tava brincando mano... A única parada é essa que a galera falou, caso contrário é impossivel disso acontecer...

[surf 1665]

Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura)

Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite.

Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba.

Tarde: Banana + barra de proteína

Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite.

Pós treino: 2 scoops de whey com água.

Janta: Yakisoba 400 gramas

Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia.

É basicamente isso.

Esse hiper deve ta meio falhado. Não vi gorduras ai, tem medinho??

[philip_np 887]

Esse hiper deve ta meio falhado. Não vi gorduras ai, tem medinho??

Tem que por uns ovos inteiros e banha de porco nesta barganha.

[MRCFerreira 143]

tu come muito scoop deve ser isso... uheue

mano parece que vc come pouco carbo, e quase todas ref é suple, come comida, come carbo sem medinho...

[T. Wall 3679]

É lógico que não cresce, tu só toma suplemento...

É por isso que sempre digo, nunca conheci um ectomorfo verdadeiro na vida.

Ectomorfo de verdade é aquele cara que consome 4 mil calorias por dia e continua sem conseguir ganhar peso.

Exato.

Que dieta de merda, hein? PQP!

@Edit, desculpe... Estou muito ríspido.

Então, amiguinho, é como a galerinha amiguinha aí em cima falou. Você tem que calcular seus marcos e ver o que está faltando na sua dieta para você começar a crescer. Vlw flws

Editado Outubro 17, 2014 às 21:23 por T. Wall