O Que Acontece Se Um Ecto Ficar Treinando Sem Ganhar Peso?

[TheyCallMePeter]

Ele morre

[Night]

Não indico ao criador do topico dar Ctrl+C e Ctrl+V em dieta dos outros.

Gaste um pouco do seu tempo estudando o básico de nutrição, monte uma dieta baseada no seu gasto calórico estimado, levando em conta seu nível de atividade física, comendo acima dele, é improvável não ganhar peso.

PS: não duvido que vc ganhe peso fazendo o recomendado pelo Ice, mas o ideal é montar sua própria dieta, baseado nas suas necessidades individuais.

PSII: Não se iluda com essa historinha de biotipo. Na grande maioria das vezes, ganhar muito peso ou não ganhar nada é muito mais ligado a dieta que metabolismo.

Editado Outubro 17, 2014 às 21:42 por Night

[MrCrowley]

Hoje estou de bom humor, então vou ajudar a montar a dieta.

Café da manhã = omelete com 5 ovos inteiros + aveia.

Almoço: 200g de arroz + 100g de feijão + 100g de carne/frango/peixe + salada à vontade + algum legume.

Café tarde: meia dúzia de bananas ou batata doce o mandioca + alguma fonte de proteína.

Pré e pós treino é meu ovo esquerdo.

Jantar: o mesmo do almoço.

Ceia: omelete com 5 ovos inteiros.

Faça essa dieta por duas semanas e volte aqui dizendo que não está ganhando peso.

Só uma correção ao pessoal que fala que é SÓ calcular os macros.

Vcs estão corretos, porém, é importante salientar que os macros não podem vir só de refeições líquidas e/ou suplementos, porque passam muito rápido pelo trato intestinal e não dá tempo de absorver tudo.

Se fosse eu, ainda colocaria um combo de amendoim, amêndoa e castanha no café da manha e capricharia no azeite de oliva no almoço, janta e ceia...

Obs : não precisa mais comprar suplemento..

... teu bolso agradece

abrç

Editado Outubro 17, 2014 às 23:06 por MrCrowley

[.RussO]

É você na foto?

Troll eaueahea

[FOCAjr]

Troll eaueahea

Russo no fórum? hahaha

[AVPR]

Do ponto de vista matemático, e supondo um % de liquido corporal constante, só há 3 opções do que estaria acontecendo com o seu corpo:

- homeostase ( qtdes de gordura e músculo constantes);

- aumento de gordura e diminuição de músculos;

- aumento de músculos e diminuição de gordura.

O que te diz o espelho?

[escrubles1]

Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs

brinks

[rafafit]

Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs

brinks

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Verdade.

[davidevh]

Com avatar d justin bieber n vai conseguir sair de ectomorfo nunca rs

brinks

Uauauau tb pensei isso

[dogwhisperer]

Treino pra ecto, meso, endo creio q não existe pq diferenciar mesmo. Porém sou ecto (dos bem "estreitos" de tronco mesmo) e se crer nessa ideologia de "coma como um monstro" só ganharei uma pança bem gigante.

Meu problema é q o crescimento muscular n acompanha o aumento calórico, mesmo calculando td certinho a TMB. É complicado "empançar" pra poder ganhar alguma coisa de músculo. Bulk pra ecto é f0da msm.

Ectos têm real dificuldade em ganhar músculo sim, mas não em ganhar peso.