Noite Mal Dormida Acaba Com O Ganho Do Treino?

[Britadeira 4]

Cara relaxa...

1 dia sem dormir direito num vao atrapalhar em nada.

agora c issu acontece todos os dias e complicado.

[Luinius 2]

Ontem dormi 12 horas =/

Eu durmo d+, nao sei o que faço pra resolver isso, acho eu que é pq eu fico mto nervoso de tarde ai nao consigo dormir anoite, foram 3 dias assim dormindo 12 horas, deitando meia noite e indo dormir 3 da manha

[pedroviski 15]

Bem vindo ao fórum. Como vc é um membro recente, pode não ter lido a respeito de hormônios e pans...

Durante o sono ocorre o pico de liberação de hormônios, mtu mais que durante o dia todo. Entre esses hormônios, podemos citar o hormônio

mais anabólico: a testosterona, cujo pico máximo é atingido durante o sono profundo.

Com relação á sua pergunta, fica difícil responder. Depende mtu do seu metabolismo, de sua individualidade. Existem pessoas que se sentem

dispostas e têm resultados com 4,5 horas de sono. Outros precisam de mais tempo, varia.

[eduluiz199 14]

Cara ... prejudicou seus ganhos sim

Tenta criar horarios para dormir e para acordar

Tipo , o meu eh sempre das 22 as 6:30 , qdo chega lah pelas 21:30 ja tou caindo de sono

Nem que você n tenha sono esse horario e que fique + de 1 hora na cama se mexendo, comigo era assim , mas acaba acustumando

Bons treinos

[Filipe Silva 4]

mano prejudica sim e como pedroviski falo e durante o sono que ocorre a maior liberaço de testosterona e gh ,eu tambem tenho problema para dormir pricinpalmente qaundo tiro cochilos

[brunoow 13]

hj dormi 4 hrs só, fiquei com o nariz entupido ai resolvi cherar sal (auauhauhauhahuha), ai fico pior ainda e demorei mais pra dormir, acordei quebradaço hoje

[Bruno Salvador 6]

hj dormi 4 hrs só, fiquei com o nariz entupido ai resolvi cherar sal (auauhauhauhahuha), ai fico pior ainda e demorei mais pra dormir, acordei quebradaço hoje

Cherar sal??????????

KKKKKKKKKK

raxeiii

[feinfadiges 0]

@luinius

já ouvi dizer que dormir demais não é tão legal, porque voce fica muito tempo sem se alimentar.

@brunoow

hahaha, brother, como assim cheirar sal? que vibe louca é essa ai?!

[Luinius 2]

@luinius

já ouvi dizer que dormir demais não é tão legal, porque voce fica muito tempo sem se alimentar.

@brunoow

hahaha, brother, como assim cheirar sal? que vibe louca é essa ai?!

é brabo msm cara, tem dia q nao da nao

[rcsb 0]

Cheirar sal? Que loucura é essa?