De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg

[Vecchio 4821]

Seguindo sua jornada, Jon!

que as mensagens do otaldo e do leonardo, assim como as demais mensagens lhe sirvam de apoio, irmão!

Reforço o que o otaldo comentou, amigo: registre periodicamente suas fotos. Isso será de um valor inestimável pra você e futura fonte de orgulho.

Já com relação a publicar as fotos é decisão pessoal sua. Caso opte por não postá-las, não se sinta só. Também não quero fazê-lo, pelo menos por enquanto. Parece que há um momento exato onde a gente começa a se orgulhar do corpo que está ficando e, a partir disso, pensa consigo mesmo "agora sim, posso postar minha evolução". Até isso acontecer, acho que vai de cada um.

Quanto a não praticar musculação, respeito sua decisão, porém eu iria me sentir mal se não comentasse com você o seguinte: emagrecimentos da ordem de grandeza que você comprometeu-se a comprar a briga, se feitos somente através de exercícios aeróbios e dieta com deficit calórico alto, tendem a causar flacidez no corpo magro que começa a aparecer. É o que diz um artigo que foi publicado aqui chamado "O Mito da Pele Flácida" (o link está na minha assinatura). Eu passei a acreditar nisso. Logo, se você achar uma boa ideia, tente encaixar uma rotina básica de musculação 3x/semana, caso queira diminuir o efeito da flacidez.

No demais, mais um gordo pro time dos diários, graças a Deus...rs. Bem-vindo ao clube bro (clube onde todos querem deixar de ser sócios)! hehehe.

[Pollopollo 110]

Parceiro, eu comecei com 130kg, 1.88m e mais de 50% de bf. O maior conselho que pode ser dado é que você desfrute do processo e persista. Só se preocupe em acordar cada dia melhor, por menor que seja.

Vou acompanhar, espero que você não suma. Pode contar comigo para o que precisar na jornada.

Outra coisa, se 2800 é seu tmb você tem que calcular seu tdee ou gasto calorico total. Tmb é taxa metabolica basal, quanto vc gasta de caloria só pra sobreviver, paradinho, sem se mexer o dia todo.

No seu nível de obesidade eu começaria facilmente com um deficit grande, 1000kcal ou mais, desde que você se mantenha saudável E, MUITO IMPORTANTE, consiga manter a dieta. Você vai perder muito peso e muito rrápido.

Começa a musculação assim que puder, para seu inicio ela vai ser muito mais benéfica do que a caminhada.

GO GO! O relogio esta correndo, 1 ano para você ter gomos no extinto panceps, só depende de você.

(E não adianta, pode perder peso lentamente ou não a pele flacida vai existir. Ninguém vai perder 5 anos da vida em dieta emagrecendo, então é impraticavel. Eu tenho uma sobra feia no lower abs mas honestamente pelo caminho que se percorre isso não é nem um detalhe)

[lemaobr 0]

Parceiro, eu comecei com 130kg, 1.88m e mais de 50% de bf. O maior conselho que pode ser dado é que você desfrute do processo e persista. Só se preocupe em acordar cada dia melhor, por menor que seja.

Vou acompanhar, espero que você não suma. Pode contar comigo para o que precisar na jornada.

Outra coisa, se 2800 é seu tmb você tem que calcular seu tdee ou gasto calorico total. Tmb é taxa metabolica basal, quanto vc gasta de caloria só pra sobreviver, paradinho, sem se mexer o dia todo.

No seu nível de obesidade eu começaria facilmente com um deficit grande, 1000kcal ou mais, desde que você se mantenha saudável E, MUITO IMPORTANTE, consiga manter a dieta. Você vai perder muito peso e muito rrápido.

Começa a musculação assim que puder, para seu inicio ela vai ser muito mais benéfica do que a caminhada.

GO GO! O relogio esta correndo, 1 ano para você ter gomos no extinto panceps, só depende de você.

(E não adianta, pode perder peso lentamente ou não a pele flacida vai existir. Ninguém vai perder 5 anos da vida em dieta emagrecendo, então é impraticavel. Eu tenho uma sobra feia no lower abs mas honestamente pelo caminho que se percorre isso não é nem um detalhe)

Cara vc tem foto do seu antes e depois? Seria muito legal vc postar como incentivo.

Eu tb já passei por isso, e alias luto até hj pra chegar onde quero. Cheguei no meu máximo de pesar 143,5Kg, emagreci 56Kg em 8meses, uma dica que tenho que dar a todos... é FOCO, DETERMINAÇÃO e um PASSO DE CADA VEZ.

Hj estou tentando ganhar o máximo de massa enquanto abaixo meu bf.

Mas estamos todos de parabéns, pq somos vencedores de chegar até aqui.

Editado Outubro 18, 2014 às 19:02 por lemaobr

[Vecchio 4821]

Pô! Por onde andavam esses caras! Três emagrecimentos brutais.

Que eu me lembre, o povo da faixa dos 120kg+ e BF>30% tem eu, o diaile e nosso amigo deste tópico. Isso sem contar alguns outros que postaram uma a duas semanas e pararam.

Passem em nossos diários, gente.

[Saintgraal 3462]

achei a dieta inicial otima amigo

força nessa sua jornada

boa sorte!

[Jon23 17]

Salve Salve Galera

Beleza?

Ontem não deu tempo para postar no diário, mais graças a Deus tudo ocorreu bem, e ainda não tá dando vontade tão grande de sabotar a dieta, acho que talvez essa semana eu tire fotos da minha alimentação, Minha namorada comprouo uma balança nova e pediu para eu fazer um teste nela, então eu tive que pesar.

Fiquei feliz está ai o resultado depois de 2 semanas.

http://prntscr.com/4y2f0g

Tomei coragem e tirei as fotos, segue abaixo ai.

Frente: http://prntscr.com/4y2gw9

Lado: http://prntscr.com/4y2jaa

Costas: http://prntscr.com/4y2jjy

E a parte que eu mais gosto do meu corpo ultimamente, devo isso aos anos de basquete e treinos.

http://prntscr.com/4y2k1y

Acompanhando.

Força cara!

Obrigado maninho.

Seguindo sua jornada, Jon!

que as mensagens do otaldo e do leonardo, assim como as demais mensagens lhe sirvam de apoio, irmão!

Reforço o que o otaldo comentou, amigo: registre periodicamente suas fotos. Isso será de um valor inestimável pra você e futura fonte de orgulho.

Já com relação a publicar as fotos é decisão pessoal sua. Caso opte por não postá-las, não se sinta só. Também não quero fazê-lo, pelo menos por enquanto. Parece que há um momento exato onde a gente começa a se orgulhar do corpo que está ficando e, a partir disso, pensa consigo mesmo "agora sim, posso postar minha evolução". Até isso acontecer, acho que vai de cada um.

Quanto a não praticar musculação, respeito sua decisão, porém eu iria me sentir mal se não comentasse com você o seguinte: emagrecimentos da ordem de grandeza que você comprometeu-se a comprar a briga, se feitos somente através de exercícios aeróbios e dieta com deficit calórico alto, tendem a causar flacidez no corpo magro que começa a aparecer. É o que diz um artigo que foi publicado aqui chamado "O Mito da Pele Flácida" (o link está na minha assinatura). Eu passei a acreditar nisso. Logo, se você achar uma boa ideia, tente encaixar uma rotina básica de musculação 3x/semana, caso queira diminuir o efeito da flacidez.

No demais, mais um gordo pro time dos diários, graças a Deus...rs. Bem-vindo ao clube bro (clube onde todos querem deixar de ser sócios)! hehehe.

Obrigado cara, não vou desistir e vou até o final..

Cansei de ser assim, vou querer ver minhas evoluções.

Vou começar a academia provavelmente nessa semana, fiz umas correrias ai, e consegui o dinheiro.

achei a dieta inicial otima amigo

força nessa sua jornada

boa sorte!

Obrigado mano, aos poucos vou modificando e colocando os termogênicos.

Vou extrair ao máximo da dieta, vlw.

Acompanhando manolo...

Valeu mano!

[Vecchio 4821]

Então Jon, legal ter sobrevivido ao fds.

Estou praticamente igual a você!

Então, irmão, é guerra! Tamo junto nessa.

Até o final do ano a gente melhora nossas carcaças.

Editado Outubro 21, 2014 às 00:27 por Jaraqui

[Tamy.ga 421]

Parabéns por ter diminuido o peso. Agora você tem as fotos pra registrar um antes e depois bem maroto hahahahah

Que panturrilhas lindas, que inveja branca

[Jon23 17]

Salve Salve Galera,

Tudo certo?

Estou passsando rapidinho aqui do trabalho, hoje o dia foi bastante corrido, e nem deu pra descansar direito.

Estou muito ancioso para começar logo a academia, tá tenso. Provavelmente até o fim do mês já devo ter começado, pessoal já estou praticamente a 30 dias com essa dieta, seguindo a risca, e não quebrei nenhuma vez.

É interessante o dia do Lixo, para dar um quebra na Homeostase?

Como é o de vocês? a Favor ou Contra?.

Então Jon, legal ter sobrevivido ao fds.

Estou praticamente igual a você!

Então, irmão, é guerra! Tamo junto nessa.

Até o final do ano a gente melhora nossas carcaças.

Bora pra guerra Mano! Vamos ganhar!

Fim do ano já está ai, e de uma coisa eu tenho certeza, Fim do ano estaremos melhores que hoje.

Dia após o outro.

Parabéns por ter diminuido o peso. Agora você tem as fotos pra registrar um antes e depois bem maroto hahahahah

Que panturrilhas lindas, que inveja branca

Obrigado Tamy.

Tomara que nas próximas fotos a gente consiga ver alguma diferença

A panturrilha é porque ela suporte 140kg nas costas, hahaha

Até amanhã galera, obrigado por acompanhar.

[Vecchio 4821]

Com relação ao Dia do Lixo:

Meu consumo atual máximo é de 2323 cal. Cheguei a esse valor através do meu Gasto Calórico Diário (GCD) - 10%. Um deficit calórico desse garante, dizem os gurus, uma perda de peso lenta, gradual e, na sua maior parte de gordura, espera-se.

Desse valor eu tiro 200 cal por dia, de segunda a sábado.

Com isso, eu consigo 2323 + 6x200 = 3523 calorias no domingo, a serem consumidas como eu quiser.

Isso dá um café da manhã light, suave, um almocinho bem de leve (duas colheres de 2 arroz, uma colher de feijão, meio bife e salada) e mais aquilo que persigo: uma janta composta por cinco a seis fatias de pizza, da mais gordurosa possível, acompanhada de duas taças grandes (500 ml) de vinho tinto seco.

Teoricamente isso ainda me deixa na média das 2323 calorias diárias. No entanto na segunda eu acordo retido e por isso acabo pesando mais na balança. Esse peso vai indo embora na balança e no outro domingo estou +/- 0,3 a 0,9 kg abaixo do que no domingo passado. E a vida segue...rs

Eu não gosto de comida "boazinha" (batata doce, peito de frango sem pele, etc). Eu sou gordo e gosto de tudo que num presta. Ponto. Eu preciso comer errado uma vez na semana ou uma vez na quinzena, senão eu começo com as minhas "fugas de dieta". Nem que eu consiga baixar meu BF pra 15%, minha cabeça sempre será de gordo babento e comilão. Não uso remédios inibidores de apetite e tento controlar essa minha ansiedade por oração e no mais puro e lento sofrimento, como que se estivesse treinando, tentando nas últimas repetições de uma carga extrema.

Por isso eu preciso do Dia do Lixo.

Coincidência ou não, eu nunca bati platô dos 142,3 até os 118,4 kg (de janeiro desse ano até julho). Logo, meu corpo nesse período nunca conseguiu entrar em metabolic slowdown ou homeostase ou o nome que queiram dar pra essa resistência que é criada. O que aconteceu depois desse período? Caí na zoeira e estou voltando agora...rs (atuais 123,5 kg).

Esse papo de GCD-10% e outras coisas (exceto essa conta que mencionei do Dia do Lixo), você pode ler mais a respeito clicando no link IIFYM da minha assinatura. Outro link legal pra você ler é o "Tudo Sobre Cutting", também na minha assinatura.

Veja a opinião dos colegas ex-gordos pra ler deles opiniões diferentes, ok?

Tem também a turma das dietas cetogênicas, os paleos, etc.