De Obeso Ao Fitness C/fotos - 155Kg Aos 100Kg > 145Kg

[thiagovsk 104]

Vixi, esse FDS foi pesadíssimo para mim tbm!... Esses FDS estão FODENDO COM MINHA DIETA! pqp!!!

Sabadão ia passar liso liso na dieta, mas inventei de ir num churras na casa de uns amigos na parte da noite e ja viu... cerveja e carne para dentro!

Domingo minha dieta foi boa:

picanha (muita) e arroz branco (acordei no almoço quase)

sorvete sobremesa

na parte da tarde bolo e torta auheauheauheauhea

e pra fechar a noite 2 cheddar mcmelt (BOM PRA CARAI SASPORRA) e uma casquinha

TO BEM DE DIETA

e sábado que vem tem casamento de um brother....

mas hj tudo volta ao normal

ja acordei e mandei minhas panqueca pra dentro

(7claras + 1 ovo, 2 col aveia flocos finos, 1 banana prata, adoçante stevia, canela, bate td no liquidificador e depois joga na frigideira antiaderente)

bora que essa hj tem! dieta e treino! TAMO JUNTO

EDIT: cheddar mcdonalds

Calorias

481kcal

24,1%

Carboidratos

29g

9,7%

Proteínas

29g

38,7%

Gorduras Totais

28g

50,9%

Gord. Saturadas

13g

59,1%

Gord. Trans

1,1g

50% *

Sódio

820mg

34,2%

Fibras

2,9g

11,6%

Colesterol

80mg

26,7%

Cálcio

153mg

15,3%

Ferro

5,3mg

37,9%

PUTA QUE PARAIOS! auheauheheheauea

Editado Novembro 10, 2014 às 11:50 por thiagovsk

[Chakal13 0]

Isso ai fera , cai pro treino com pesos q e o melhor q vc faz! Consome muita energia! Esse fds caguei na dieta tbm! Panqueca de carne com muça ,coca cola e um sorvetico pra coroar...so me resta dar o sangue no treino e fechar a boca um pouco + [emoji36]

[Jon23 17]

Eai Pessoal tudo certo, fiz meu primeiro treino de manhã...

Pra falar a verdade, cheguei na academia, coloquei o fone na cabeça, e tentei treinar bem concentrado, acontece que na academia q estou fazendo aqui do Bairro, tem muita menina com shape bonito, e homens também, e só tinha eu com o físico zuado na academia, me senti envergonhado porque estavam me olhando "torto" e cochichando sobre mim, não sei se era algo de minha cabeça ou realmente aqui estava acontecendo.

Aquilo estava me desmotivando cada vez mais, odeio me sentir assim, pra falar a verdade to meio triste até agora..

Aquecimento: Transport 10 minutos.

Agachamento livre 4x6 > 17kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores).

Supino reto 4x6 > 12kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito).

OHP 4x6 > 20kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries).

Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.)
Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro).
Triceps Testa 4x8 > (20kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.)

Esteira > 30 minutos > 3.2km

Vai ser foda ir treinar amanhã ainda não me sinto a vontade na academia, tenho vergonha de mim...

[thiagovsk 104]

"Tá com medo de que? Nunca foi fácil... Junta seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia"

- Racionais Mc's

Vergonha do que cara? Vergonha de ficar em casa na frente da TV... vergonha de desistir.... agora... vergonha de vc nunca!!!

Só tenha vergonha de vc se vc não estiver dando o seu máximo.. aí sim!

Volta la amanhã, melhor do que hoje, coloca seu fone, solta o rage against e ergue esses pesos cara! pau no toba de todos esses que falam mal...

mas só pra confirmar... será que eles não estavam cochichando algo sobre: "Olha que secada que ele deu?..."

Na minha academia tenho amizade com toda a galera (sempre a galera que treina no mesmo horário)... muitos desses conheci lá, e muita gente, MUITA GENTE vem me perguntar qto eu perdi, que eu faço, e muitos ja estão indo na nutricionista que eu frequento (por indicação minha)... outra vez uma personal gente boa pra caramba disse "para não ein, vc é exemplo pra mta gente)... cara vou fazer um diário Jon e publicar a unica foto minha que tirei 1 dia antes de começar a academia (1 ano e pouco atrás... pouco tempo ainda......

Com dedicação a gente chega lá cara...

desencana dessas pessoas que não somem nada para você!

grande abraço... tamo junto!

[nago 130]

Mano, lasca o foda-se

Eu já berei os 150kg, já fui zuado demais, já fui trocado, já fui cortado por meninas.

Hoje tenho 60kg a menos, o que eu não sabia era que meu rosto redondo ficaria atraente depois de perder peso, hoje muita menina que nem me olhava fica de olho quando passo com minha namorada, a sensação de vitória é imensa, muito cara da faculdade que me zoava de brincadeira (amigos) hoje em dia comenta que quer entrar na academia quando conversa comigo.

Pode ser coisa da sua cabeça ou pode ser babaquice deles também, não quero te ver desistir. Tenho certeza que eles não tem a musculação como estilo de vida, se tivessem eles ao menos te respeitaria, eles tão ali por modinha, vão ficar 3 meses e desistir, quem é que vai ficar tora daqui 1-2 anos? É tu mano, vão te olhar e invejar, não desista!

[Pollopollo 110]

Jon, treina certo que em 6 meses você vai agachar e supinar mais do que 90% de sua academia, se isso não lhe deixar com a auto-estima lá em cima quando você estiver lá, nada vai rs

Esquece vergonha, fecha a cara e treina. No máximo desconcentra pra ver quem está ao redor só pra buscar motivação e almejar seu futuro. Ver como outros caras treinam e assim por diante.

[Jon23 17]

"Tá com medo de que? Nunca foi fácil... Junta seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia"

- Racionais Mc's

Vergonha do que cara? Vergonha de ficar em casa na frente da TV... vergonha de desistir.... agora... vergonha de vc nunca!!!

Só tenha vergonha de vc se vc não estiver dando o seu máximo.. aí sim!

Volta la amanhã, melhor do que hoje, coloca seu fone, solta o rage against e ergue esses pesos cara! pau no toba de todos esses que falam mal...

mas só pra confirmar... será que eles não estavam cochichando algo sobre: "Olha que secada que ele deu?..."

Na minha academia tenho amizade com toda a galera (sempre a galera que treina no mesmo horário)... muitos desses conheci lá, e muita gente, MUITA GENTE vem me perguntar qto eu perdi, que eu faço, e muitos ja estão indo na nutricionista que eu frequento (por indicação minha)... outra vez uma personal gente boa pra caramba disse "para não ein, vc é exemplo pra mta gente)... cara vou fazer um diário Jon e publicar a unica foto minha que tirei 1 dia antes de começar a academia (1 ano e pouco atrás... pouco tempo ainda......

Com dedicação a gente chega lá cara...

desencana dessas pessoas que não somem nada para você!

grande abraço... tamo junto!

Pior que não mano,

A primeira vez que treino nessa academia, não conheço ninguém, e nem tenho parceiros de treino, porque trampo a noite, e todos os meus amigos trabalham de dia.

É foda cara, tentei colocar o fone e apenas treinar, mais sei lá...a minha vontade era de terminar meu treino logo, e sumir dali não estava me sentindo bem com as pessoas.

Enfim...

Amanhã to lá de novo.

Mano, lasca o foda-se

Eu já berei os 150kg, já fui zuado demais, já fui trocado, já fui cortado por meninas.

Hoje tenho 60kg a menos, o que eu não sabia era que meu rosto redondo ficaria atraente depois de perder peso, hoje muita menina que nem me olhava fica de olho quando passo com minha namorada, a sensação de vitória é imensa, muito cara da faculdade que me zoava de brincadeira (amigos) hoje em dia comenta que quer entrar na academia quando conversa comigo.

Pode ser coisa da sua cabeça ou pode ser babaquice deles também, não quero te ver desistir. Tenho certeza que eles não tem a musculação como estilo de vida, se tivessem eles ao menos te respeitaria, eles tão ali por modinha, vão ficar 3 meses e desistir, quem é que vai ficar tora daqui 1-2 anos? É tu mano, vão te olhar e invejar, não desista!

Valeu mano, sei que será assim.

Meu momento vai chegar, se eu me dedicar vou ficar cada dia mais próximo dele.

Mais é difícil treinar, e quando olhar pra frente, vc reparar nas pessoas e saber que estão "comentando" alguma coisa sobre você, me senti chateado e perdi o foco totalmente depois disso.

Jon, treina certo que em 6 meses você vai agachar e supinar mais do que 90% de sua academia, se isso não lhe deixar com a auto-estima lá em cima quando você estiver lá, nada vai rs

Esquece vergonha, fecha a cara e treina. No máximo desconcentra pra ver quem está ao redor só pra buscar motivação e almejar seu futuro. Ver como outros caras treinam e assim por diante.

Valeu PolloPollo.

Na academia tem muito mlk que não tem 40cm de braço, e tá se importando com "carga" e fazendo a repetição toda torta, e tals..

Não dá pra se inspirar em ninguém lá, pelo menos no horário que eu fui.

[Tamy.ga 421]

Seu peso é total ou de cada lado? É só de anilhas ou com a barra?

Vergonha de que? De estar acima do peso? Pelo menos VC sabe disse e esta correndo atrás pra mudar isso, se desistir agr não vai adiantar nada ter pensando em mudar. Levanta a cabeça e continua firme, daqui uns meses VC vai estar bem melhor. Não desanima.

[Jon23 17]

Seu peso é total ou de cada lado? É só de anilhas ou com a barra?

Vergonha de que? De estar acima do peso? Pelo menos VC sabe disse e esta correndo atrás pra mudar isso, se desistir agr não vai adiantar nada ter pensando em mudar. Levanta a cabeça e continua firme, daqui uns meses VC vai estar bem melhor. Não desanima.Ca

Agachamento livre 4x6 > 17kg = 34kg ( Muito bom no começo, nas ultimas séries estava subindo tremendo, a parte boa que eu não senti o quadril, estava sentindo queimar bastante os membros anteriores).

Supino reto 4x6 > 12kg = 24kg ( Achei que eu ia conseguir pegar pelo menos 20kg, q eu pegava antigamente, mais não consegui passar dos 15, fiz com 12kg cd lado, e penei pra fazer as ultimas séries, tremendo muito).

OHP 4x6 > 20kg = 40kg ( Melhor exercício do treino, senti muito os ombros e trapézio e triceps, sinceramente curi muito esse exercício, quase não subi nas ultimas séries).

Paralelas 4x6 > ( Estava muito cansado aqui, e não consegui nenhuma repetição,tinha o exercício que dava assistencia, Chin Up, mais eu não fiz com medo, de também não conseguir fazer, e acabar me desmotivando.)

Farmers Walker 4x6 (20kg em cada Dumbells) - (Fiz a primeira série com 15 cada lado, e depois vi que conseguia ir mais então peguei dumbells de 20, e fiz uns 3 vai e volta de 10m, senti bastante o antebraço, triceps e ombro).

Triceps Testa 4x8 > (20kg = 40kg) (Exercício também, que confie na execução, e senti pegar bastante o triceps, bem perto do cotovelo, estava queimando bem, e falhando nas ultimas repetições.)

Peso em anilha em cada lado da Barra Tamy.

Obrigado.

Beijos!

[Chakal13 0]

Irmão ,

Sei oque ce ta passando , fera ! qndo comecei a treinar (quase 6meses atras ) me sentia muito mal tbm !! . 90% do pessoal tinha um shape bonito , e a mulherada ficava de risinho , eu pegava a chacota no ar... Muito foda! na primeira semana foi uma bosta , motivação zero...E na hora de correr entaum! sempre curti correr na rua , e o povo ficava me encarando de um jeito que me botava pra baixo , tanto que fiquei mais de um mês sem ir correr na rua... mas aí me lembrei o POR QUE de estar matriculado naquela academia!! não era por causa daquelas pessoas! era por MINHA CAUSA , pq eu tinha um objetivo na vida (entrar para a policia militar ) e pq eu queria descobrir o meu potencial físico!! ver o meu corpo no auge! me sentir forte de vdd!!! daí nego...humm...liguei o ac/dc , fechei a cara e pau-na-maquina!!! coloquei na cabeça que não estava lá pra fazer amizade! foda-se a turminha da zumba e os MR.FITNESS!!

Bem , deu certo! A mesma galera que olhava torto agora vem falar : " nossa como vc emagreceu!" ou então , os mr.fitness vem perguntar :" oq ce ta tomando??"

"Olhos na presa , não no horizonte " , foque-se no objetivo , seja egoísta! pense no que vc quer! e pau na bunda dos outros!

abrax e não desanime e muito menos desista!!