Avaliem Minha Dieta? [+Fotos] [+Cutting]

[latravian 3]

E ai galera, beleza???
Então... To em uma dieta de cutting há 1 mês, com déficit calórico, sempre tentando aprimorá-la,
e agora acho que cheguei numa dieta que eu julgue como boa, então, gostaria da opinião de vocês, se está boa ou não? Se eu provavelmente vou ter ganhos ou não??

Lembrando que eu estou fazendo musculação e depois 10 minutos de aérobico de alta intensidade.

Tenho 16 anos, e há 1 mês atrás - quando entrei na academia - estava com 17% de BF, acredito 'no olhômetro' que devo estar com 15% por ai (ou mais, ou menos(?)).

Estou assim (Abra o Spoiler):

MINHA DIETA:



A DIETA ESTÁ BOA????? O QUE EU PODERIA MELHORAR?

Editado Outubro 16, 2014 às 17:15 por latravian

[latravian 3]

Ninguém????
Só pra complementar, to com 73kg
1,70 de altura

Editado Outubro 16, 2014 às 22:48 por latravian

[Aristoi 608]

Acho que esta no grau, mas acho que voce deveria mexer na quantidade de calorias em dias de OFF.

[Sapucaia90 2]

3 claras 10g de gordura? tudo errado ai.. conserta

Dieta horrivel.

[Endomorpho 2]

Cara meu corpo é muito parecido com o seu, essa cintura larga. Meu conselho é o seguinte, sai fora desse cutting! Você não está nada gordo, muito pelo contrário. Porém percebe-se que não possui massa muscular, então eu acho que vc deveria investir em um Bulk Limpo para ganhar massa e manter esse percentual de gordura que não é horripilante.

Quando chegar em uma massa legal ai você pensa em baixar o BF ainda mais.

Minha opinião. Seja qual for sua decisão, bons treinos!

PS: Pela cintura larga invista em hipertrofia dos grandes dorsais, ou asa, e deltoides para ter um shape legal em V.

[KuririnFAXINERO 19]

Cara cade o arroz? a Batata doce?

coloque um arroz ai no seu almoço e na janta e come batata doce de manha, coloque uma fruta no pré treino, tipo uma banana.

[latravian 3]

Valeu pelas respostas galera!!

Cara meu corpo é muito parecido com o seu, essa cintura larga. Meu conselho é o seguinte, sai fora desse cutting! Você não está nada gordo, muito pelo contrário. Porém percebe-se que não possui massa muscular, então eu acho que vc deveria investir em um Bulk Limpo para ganhar massa e manter esse percentual de gordura que não é horripilante.

Quando chegar em uma massa legal ai você pensa em baixar o BF ainda mais.

Minha opinião. Seja qual for sua decisão, bons treinos!

PS: Pela cintura larga invista em hipertrofia dos grandes dorsais, ou asa, e deltoides para ter um shape legal em V.

Valeu cara, então... Oque realmente me incomoda são essas gorduras localizadas na parte obliqua, me incomodam até demais, já pensei em começar um bulking limpo, só que essas gordurinhas chegam a me incomodar tanto, que eu prefiro ser muito magro em outras partes e perder essa parte, p/ depois começar um bulking limpo, pq realmente me incomoda demais... Mas estou cogitando muito o fato de bulking limpo, só que a dúvida sempre prevalece quando vou ao espelho e vejo essas gorduras obliquas...

Sobre a hipertrofia dorsais, asa e deltoides, eu to investindo sim, pois vi algum artigo, em que eu via que poderia me ajudar isso, de qualquer forma, muito obrigado.

Ah, e caso puder ver se foi uma evolução "boa" pro tempo, ai:

http://i.imgur.com/LePfS2r.png]

Cara cade o arroz? a Batata doce?

coloque um arroz ai no seu almoço e na janta e come batata doce de manha, coloque uma fruta no pré treino, tipo uma banana.

Cara, eu cortei arroz e batata doce porque estavam atrapalhando meu objetivo, que é ficar em low carb, nos dias de alta eu dou preferencia ao pão integral, mas as vezes rola um arroz integral.. Mas no mais, eu evitei esses tipos de comida, pela quantidade de carbs, que ia me atrapalhar no objetivo que estou traçando.

3 claras 10g de gordura? tudo errado ai.. conserta

Dieta horrivel.

Cara, as 10g de gordura foi porque, sem querer eu exagerei no azeite, não são as gorduras da clara, obviamente.

Acho que esta no grau, mas acho que voce deveria mexer na quantidade de calorias em dias de OFF.

Obg, farei isso.

Editado Outubro 18, 2014 às 01:10 por latravian

[Aristoi 608]

Voce tem quadril largo, nao e somente gordura nao, cara. Isso ai eu acho que voce disfarca tornando a cintura mais larga e aumentando o tamanho do dorsal, pode ver que os ossos do seu quadril provavelmente sao mais altos que o da maioria das pessoas

[pedro amaral 180]

Tu vai enjoar de frango cara.

[luizarnold15 48]

trate de aumentar os carbos antes que vc vire o senhor madruga (nao estou falando por causa do bf) vai perder mt massa magra ! e seu bf tá uns 11%