Jose Roberto Vidal 192 Postado Outubro 6, 2015 às 01:42 Compartilhar Postado Outubro 6, 2015 às 01:42 Sou eu não hahsuahsuÉ o Vidal que está. Não, é vc! Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. D4RKNESS 445 Postado Outubro 17, 2015 às 15:04 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 15:04 (editado) 1RMs novas tiradas do sheiko 134kg agacho 90kg supino 170kg terra Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente. ------------- Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe Editado Outubro 17, 2015 às 15:05 por D4RKNESS R.U.M., Kinko_RO, therealjoca e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Outubro 17, 2015 às 15:09 Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 15:09 1RMs novas tiradas do sheiko134kg agacho 90kg supino 170kg terra Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente. ------------- Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe Treino de BB? Hahahha Zuera. Boa leo! Bora encher a carcaça aeee therealjoca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
therealjoca 788 Postado Outubro 27, 2015 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 02:03 Rapaz já tá no tempo de voltar a postar hein rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Outubro 27, 2015 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 16:44 É que não tenho nada pra postar, é um treino de hiper bem simples. E lembro como treinar hiper é chato pra kct, parece q vou morrer. Tá assim o treino: A1 Agacho high-bar 4x6-10 Deficit DL 3x6-10 Abs 5x10 Pular corda 5x1min B1 Supino fechado 4x6-10 Dips 2x8-12 Barbell row 3x6-10 Crucifixo invertido 2x8-12 Rosca direta 2x6-12 A2 Agacho frontal 4x6-10 GHR 3x6-10 Good Morning 2x8-12 Abs 5x10 B2 supino com pegada aberta 4x6-10 Dips 3x8-12 Pull ups 3x6-10 Rosca direta 2x6-12 Klokov press 2x8-12 Todos os dias faço face pulls 2x15, e rotaçoes interna e externa dos ombros, tudo com elastico de camara de bike kkk E se nao to morrendo de preguiça pula corda pra um cardio. Bunitinhu89 e therealjoca reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Outubro 27, 2015 às 22:40 Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 22:40 D4RKNESS está dando consultoria de Agacho na Curves Trindade SC! Perdi esse babado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Outubro 27, 2015 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 23:37 Perdi esse babado... Tudo mentira. Se fosse real teríamos muito mais agachos low bar wide stance por lá. Jose Roberto Vidal e Victor Amorim reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 27, 2015 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 27, 2015 às 23:43 É o Vidal ou o Darkness ? To indo lá mesmo tudo esfarrapado para conhecer esses mitos kkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Outubro 28, 2015 às 02:30 Compartilhar Postado Outubro 28, 2015 às 02:30 É o Vidal ou o Darkness ? To indo lá mesmo tudo esfarrapado para conhecer esses mitos kkk. É zuera! hahahahaha nos tentamos consertar a muié do video, mas não rolou D4RKNESS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Outubro 28, 2015 às 19:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2015 às 19:12 16 hours ago, Jose Roberto Vidal said: É zuera! hahahahaha nos tentamos consertar a muié do video, mas não rolou Aquele agachamento maravilhoso numa máquina com pistões huaehahueaue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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