Diário Do Powerlifter Bronze

[Visitante A.ﻝ]

Primeira parada no Brasil: Casa do Darkness

[D4RKNESS 445]

Primeira parada no Brasil: Casa do Darkness

Chega aí, a gente brinca de X kg em algum lift e vemos quem faz mais reps uhaehae

[Visitante A.ﻝ]

Chega aí, a gente brinca de X kg em algum lift e vemos quem faz mais reps uhaehae

Segunda parada: Hospital.

[D4RKNESS 445]

Segunda parada: Hospital.

Kkkkkkkkkkkk

Exagero

[D4RKNESS 445]

Depois de uma tarde inteira serrando pedaços de compensado pra terminar as gambiarras do terra da home gym, depois de pouco mais de 1 mês sem fazer basicamente nada além de umas dips e paralelas, FS leve 2x, terra 2x, uma remada ou outra, isso tudo 2 semanas atrás pra mais, comecei a testar as maxes as 23:00 e terminei as 2:00 hoje.
Nesse meio tempo meu bw subiu, antes de tirar as maxes estava em 70,3kg.
Editei o vídeo tomando whiskey.

Peso real das anilhas:
SQ: 116,85kg
BP: 83,85kg
DL: 160,3kg
Total real: 361kg

ps1: me recusei a usar uma 1rm de 110kg no agacho, então tentei com 116. Deve ter caído tanto por falta de frequencia de treino.
ps2: Supino deve ter aumentado por causa dos 3kg extras e dips, devem ter melhorado meu triceps em volume e/ou força.
ps3: eu tenho
ps4: não tenho
ps5: quase morri de dor nas costas no último supino
ps6: pegar 2 blocos de magnesio, transformar em pó e colocar numa bacia pequena foi uma excelente ideia

[Jose Roberto Vidal 192]

Depois de uma tarde inteira serrando pedaços de compensado pra terminar as gambiarras do terra da home gym, depois de pouco mais de 1 mês sem fazer basicamente nada além de umas dips e paralelas, FS leve 2x, terra 2x, uma remada ou outra, isso tudo 2 semanas atrás pra mais, comecei a testar as maxes as 23:00 e terminei as 2:00 hoje.

Nesse meio tempo meu bw subiu, antes de tirar as maxes estava em 70,3kg.

Editei o vídeo tomando whiskey.

Peso real das anilhas:

SQ: 116,85kg

BP: 83,85kg

DL: 160,3kg

Total real: 361kg

ps1: me recusei a usar uma 1rm de 110kg no agacho, então tentei com 116. Deve ter caído tanto por falta de frequencia de treino.

ps2: Supino deve ter aumentado por causa dos 3kg extras e dips, devem ter melhorado meu triceps em volume e/ou força.

ps3: eu tenho

ps4: não tenho

ps5: quase morri de dor nas costas no último supino

ps6: pegar 2 blocos de magnesio, transformar em pó e colocar numa bacia pequena foi uma excelente ideia

https://www.youtube.com/watch?v=52qaF1OMg80

Pff, e a novidade? Cadê?

[D4RKNESS 445]

Pff, e a novidade? Cadê?

Que novidade?

[Jose Roberto Vidal 192]

Que novidade?

então? já vi isso, cadê?

[D4RKNESS 445]

então? já vi isso, cadê?

Nenhuma novidade.

Deixa eu pensar...

.....

É, nada.

Amanhã eu relato primeiro dia de sheiko dividido. Devido ao trampo que tiver a azar sorte de achar de última hora, farei metade do treino antes do trampo e a outra metade depois da facul a noite.

[Jose Roberto Vidal 192]

ixi, da certo isso ae msmo?

vai fazer os main lifts primeiro e dps as assistencias/abs?

ps.: tb quero treinar ai na sua casa