Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Mano, vc usa planilha do sheiko??

Eu comecei estou na segunda semana, eu baixei um App no google play chama sheikodroid

To curtindo

Uso o excel mesmo, não to com 30 dilmas agora pra comprar o app, como indicou o debew

[xandaomelkor 19]

Esse app que eu to usando não é oficial do sheiko, tem um grátis que vem 4 treinos dele, e o outro que paguei R$5,00

Vem uns 8 treinos, vc coloca sua RM, coloca a progressão com 2,50 kgs ou 5kgs ou sem progressão.

[D4RKNESS 445]

Week 1 Day 5 #37

Bench Press

1x7@36

1x6@40

1x5@43

1x4@47

2x3@50

2x2@54

2x3@50

1x4@47

1x6@43

1x8@40

1x10@36

DB fly 5x10

Squat

1x5@61

2x4@73

2x3@85

5x3@92

Triceps corda 5x10

GM sitting 5x5@50

Editado Maio 29, 2015 às 23:59 por D4RKNESS

[Jose Roberto Vidal 192]

"Ui ele é powerlifter"

[D4RKNESS 445]

Relato de segunda

W2D1 #37

Squat

1x5@61

2x4@73

2x3@85

5x2@98

Bench Press

1x5@36

1x4@43

2x3@50

6x2@58

DB fly 5x10@10kg halter

Flexão 5x10

Squat

1x3@67

1x3@79

4x3@92

GM 5x5@54

Relato de quarta

W2D3

Deadlift to kness

1x4@78

2x4@93

4x4@109

Bench Press

1x5@36

2x5@43

5x4@50

DB fly 5x10@10kg halter

Deadlift

1x4@78

1x4@93

2x3@109

5x3@116

Lunge 5x5@24kg

Standing cable crunch 5x5

"Ui ele é powerlifter"

UHAEUAUHEHUAHUAUHE

aff

[D4RKNESS 445]

Treino suspenso por motivo de expulsão/proibição de entrar na gym.

Nenhuma outra vai me deixar treinar direito em paz.

To procurando preços de equipamento pra montar uma home gym.

[Gabriel138 1859]

WHAT DA FOCK? você não tava treinando justamente com uma instrutora de PL??? o que houve man??

[D4RKNESS 445]

WHAT DA FOCK? você não tava treinando justamente com uma instrutora de PL??? o que houve man??

Pois é, mas a instrutora não tem a ver com isso.

Desde que entrou um outro PL lá no meu horário pra atrapalhar meu treino e me enchendo o saco, usando minha gaiola, já tava chatinho dividir a gaiola mas ok.

Daí umas pessoas da manhã foram reclamar com o dono que a gente passava muito tempo na gaiola, aí o dono não veio nem falar com a gente, mandou pela instrutora, que ou a gente usava menos ou estavamos fora.

Daí o cara saiu, e eu fiquei conforme me instruíram. Até que ante ontem fui pagar a mensalidade e a maquininha de cartão não tava funcionando. Ontem não pude ir por causa da diabetes. Hoje cheguei lá e a instrutora me disse que o cara não deixou ela aceitar meu pagamento, que ali é academia dele, é privado, e só entra quem ele quer. E como não deu pra pagar antes, não deixaram agora e to proibido de entrar lá.

To falando com uma galera e advogados e vendo o que posso fazer, porque to sendo lesado e discriminado por treinar pro esporte, basicamente.

Não quebrei nenhuma regra escrita em contrato e sempre paguei em dia.

Já mandei projeto de gaiola pra umas serralherias pra ver o preço, depois mandarei pra outras. Se der certo posso fazer minha home gym.

E não tenho outro lugar pra treinar porque nenhuma gym que fui ver e expliquei como era meu treino quer que eu fique lá 2h+. E minha antiga gym já não dá mais não por encherem o saco e sim pela falta de gaiola, minha base no agacho já é muito aberta pro rack que tem lá. Não agacharia com segurança.

[therealjoca 788]

Que zica hein cara, eu reclamei recentemente no local que eu treino. O piso tá totalmente irregular (no mínimo deixaram cair umas barras e o chão afundou), mas aparentemente não foi uma reclamação bem vista.. acho que por ninguém utilizar a área pra agachamento eles não tem interesse em manter a área..

[D4RKNESS 445]

Que zica hein cara, eu reclamei recentemente no local que eu treino. O piso tá totalmente irregular (no mínimo deixaram cair umas barras e o chão afundou), mas aparentemente não foi uma reclamação bem vista.. acho que por ninguém utilizar a área pra agachamento eles não tem interesse em manter a área..

É velho, vou ter que torcer pra não perder muita força até arrumar todo o equipamento, pelo menos no lower, pq creio que o upper vá melhorar já que focarei ele esse tempo com calistenicos em grande volume.