Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 19, 2015 às 12:53 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 12:53 Opa, bem vindo ---------------------- Depois do mock meet de hoje, cujas cargas resultantes estão na minha assinatura, resultantes de um treino maluco montado por mim com ajuda de umas pessoas, decidi que vou rodar o sheiko. Mudarei algumas assistencias e adicionarei costas e biceps nele. A principio, o sheiko é segunda, quarta e sexta, e todo variado, por isso não dá pra postar o treino todo aqui. Já costas to pensando em fazer remadas terça e puxadas e braço quinta. Terça: Barbell row 5x5, Remada serrote 4x8 e kroc row 1x25 Quinta: Pull ups 10x3, chin ups 4x5, rosca direta 3x10 e rosca martelo 3x10 Começarei semana que vem. Mais um pro Sheiko.... boa sorte! Parabéns pelos resultados, 32 kg de aumento não é pouca coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 19, 2015 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 13:09 Mais um pro Sheiko.... boa sorte! Parabéns pelos resultados, 32 kg de aumento não é pouca coisa. Vlw o/ Que venham mais 32kg ou mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Maio 19, 2015 às 20:03 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 20:03 Isso ae!! Ja ta nivel profissa daqui a poco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 19, 2015 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 20:10 Isso ae!! Ja ta nivel profissa daqui a poco Capaz, nem 300 wilks eu tenho ainda aheuaeae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Maio 20, 2015 às 03:55 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 03:55 Capaz, nem 300 wilks eu tenho ainda aheuaeae Hahahhaha Po, vc ta bem caraio, pro seu peso seu total ta mtoo bom!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 20, 2015 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 13:57 Hahahhaha Po, vc ta bem caraio, pro seu peso seu total ta mtoo bom!! Só fico feliz quando passar dos 400 na -74, pra poder fazer um pouco mais bonito no champs. Tenho fé que o sheikão vai me ajudar nisso o/ Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 25, 2015 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2015 às 20:31 (editado) Week 1 - Day 1 #37 Bench Press 1x5@36 2x4@43 2x3@50 5x3@54 Squat 1x5@61 2x5@73 5x5@85 Bench Press 1x6@36 2x6@43 4x6@47 DB fly 5x10@10kg halter Good Morning 5x5@50kg OHP 5x5@38kg Plank 3xAMTAP Editado Maio 25, 2015 às 20:33 por D4RKNESS Eduardo90, Jose Roberto Vidal e RbVargas reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 27, 2015 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 02:06 Relato Barbell row 5x5@40kg Remada serrote 4x8@20kg Kroc row 1x25@14kg Face pull 3x10 E muita dmt no lower do sheiko de ontem kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 27, 2015 às 12:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 12:23 Relato Barbell row 5x5@40kg Remada serrote 4x8@20kg Kroc row 1x25@14kg Face pull 3x10 E muita dmt no lower do sheiko de ontem kkk do sheiko de ontem ou de antes de ontem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Maio 27, 2015 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 14:30 do sheiko de ontem ou de antes de ontem? De segunda '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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