Diário Do Powerlifter Bronze

[mpcosta82]

Opa, bem vindo

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Depois do mock meet de hoje, cujas cargas resultantes estão na minha assinatura, resultantes de um treino maluco montado por mim com ajuda de umas pessoas, decidi que vou rodar o sheiko.

Mudarei algumas assistencias e adicionarei costas e biceps nele.

A principio, o sheiko é segunda, quarta e sexta, e todo variado, por isso não dá pra postar o treino todo aqui. Já costas to pensando em fazer remadas terça e puxadas e braço quinta.

Terça: Barbell row 5x5, Remada serrote 4x8 e kroc row 1x25

Quinta: Pull ups 10x3, chin ups 4x5, rosca direta 3x10 e rosca martelo 3x10

Começarei semana que vem.

Mais um pro Sheiko.... boa sorte!

Parabéns pelos resultados, 32 kg de aumento não é pouca coisa.

[D4RKNESS]

Mais um pro Sheiko.... boa sorte!

Parabéns pelos resultados, 32 kg de aumento não é pouca coisa.

Vlw o/

Que venham mais 32kg ou mais.

[Jose Roberto Vidal]

Isso ae!! Ja ta nivel profissa daqui a poco

[D4RKNESS]

Isso ae!! Ja ta nivel profissa daqui a poco

Capaz, nem 300 wilks eu tenho ainda aheuaeae

[Jose Roberto Vidal]

Capaz, nem 300 wilks eu tenho ainda aheuaeae

Hahahhaha

Po, vc ta bem caraio, pro seu peso seu total ta mtoo bom!!

[D4RKNESS]

Hahahhaha

Po, vc ta bem caraio, pro seu peso seu total ta mtoo bom!!

Só fico feliz quando passar dos 400 na -74, pra poder fazer um pouco mais bonito no champs.

Tenho fé que o sheikão vai me ajudar nisso o/

[D4RKNESS]

Week 1 - Day 1 #37

Bench Press

1x5@36

2x4@43

2x3@50

5x3@54

Squat

1x5@61

2x5@73

5x5@85

Bench Press

1x6@36

2x6@43

4x6@47

DB fly 5x10@10kg halter

Good Morning 5x5@50kg

OHP 5x5@38kg

Plank 3xAMTAP

Editado Maio 25, 2015 às 20:33 por D4RKNESS

[D4RKNESS]

Relato

Barbell row 5x5@40kg

Remada serrote 4x8@20kg

Kroc row 1x25@14kg

Face pull 3x10

E muita dmt no lower do sheiko de ontem kkk

[Visitante]

Relato

Barbell row 5x5@40kg

Remada serrote 4x8@20kg

Kroc row 1x25@14kg

Face pull 3x10

E muita dmt no lower do sheiko de ontem kkk

do sheiko de ontem ou de antes de ontem?

[D4RKNESS]

do sheiko de ontem ou de antes de ontem?

De segunda '-'