Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Técnica muito boa!

Botei muita fé que aquele ultimo terra você ia conseguir subir Parabéns Ano que vem é ouro.

Agora quero é saber da plaquinha de powerlifter no seu nome do fórum! hUAHhauhauhahu

Boa no sumo só né

Eu boto fé até agora, foi simplesmente erro de técnica, se eu tivesse puxado mais o peito pra cima não me desequilibraria. Eu nem to mt puto com meu supino, pq sei o quão bosta é, mas o terra me deu raiva, pq é meu lift mais sólido e técnico, aí cometo uma dessas. Ano que vem só acho difícil, mas vamos lutar pra ganhar ouro até o junior acabar pra mim. Uns 3 anos aí pela frente pra tentar xD

Também to esperando a plaquinha HUAEAUHEUAE

pra quem mando MP? Pro bronco?

[Gabriel138 1859]

Dark,esqueci de perguntar

Por que do Close grip inclinado ao invés do reto?

[D4RKNESS 445]

Dark,esqueci de perguntar

Por que do Close grip inclinado ao invés do reto?

A ROM se torna maior, e ACHO, só ACHO, que deve pegar um pouco mais de delts pela inclinação, mas não deve ser nada muito significativo.

[pedrolsen 1496]

Parabens mano!

porra putaria esse negocio de não ter barra p aquecer em...

sabe quando é o proximo champ ?

o cara me falou que ia ter o de levantamento terra em junho, mas tbm tem outro lá que ele não me respondeu quando ia ser..

[D4RKNESS 445]

Parabens mano!

porra putaria esse negocio de não ter barra p aquecer em...

sabe quando é o proximo champ ?

o cara me falou que ia ter o de levantamento terra em junho, mas tbm tem outro lá que ele não me respondeu quando ia ser..

Vlw mano.

Em junho tem de supino e terra, que não pretendo ir, não por enquanto pelo menos. Depois desse nem vi quando terá outro, deve ser a copa raw mais pro fim do ano.

[D4RKNESS 445]

Relato de ontem.

Comecei usando as seguintes 1RM: 105/60/140.

Usei uma RM fácil no agacho, e abaixei mais a do supino pq vou refazer minha técnica abrindo a pegada 3 cm pra fora cada lado.

Squat 4x4@78kg (aqueci com high bar pra ver como era, foi de boa, depois fiz o primeiro set com high bar, e por falta de costume doeu os traps na hr mas nada de outro mundo, e a execução foi ok, mas preferi voltar pro low que é vida).

BP 4x8@36kg. Gostei da pegada um pouco maior. Nos sets 2, 3 e 4 fiz com uma pausa rápida, não touch and go.

CGBP 4x8@30kg fiz reto mesmo pq o banco inclinado tava ocupado. Controlei a descida só pra não dizer que larguei a barra, fiz bem explosivo touch and go.

Curti o treino, senti biceps no cgbp (lol) e hj to com dmt leve no peitoral e média nos braços e extensor do punho no antebraço.

Quero ver amanha o supino com essa dmt do sucesso.

[D4RKNESS 445]

Relato de quarta:

BP 5x5@46kg to sentindo a melhora na técnica, a ideia de abrir a pegada foi boa.

Dl 1x5@98kg

Kroc row 1x25@12kg exercício do tinhoso cansa pra caralho, mas consegui 25 reps, posso usar 14kg na próxima. A direita foi mais fácil, quando fui pra esquerda nas últimas reps fui obrigado a dar pequenas pausinhas.

Relato de sexta:

BP 5x2@54kg foi bem sólido, mas nada anormal, 54kg não é tão pesado ainda.

Fron SQ era pra ser 64kg 3x8, mas consegui só 1x4@64kg, então baixei pra 50kg e fiz mais 2x8, vou rever meu encaixe que tá errado ou mudar pra high bar mesmo nas sextas. Veremos.

Strict Curl 2x8@6kg aquecimento e 3x8@16kg dá pra tentar 18kg na próxima

[Bunitinhu89 509]

E ae manolo, parabéns pela medalha, n sabia que vc competia , vim olhar seu diário e gostei bastante. acompanhando aqui e aprendendo o/.

[D4RKNESS 445]

E ae manolo, parabéns pela medalha, n sabia que vc competia , vim olhar seu diário e gostei bastante. acompanhando aqui e aprendendo o/.

Opa, bem vindo.

Não relatei mais por preguiça mesmo, mas continuo treinando normalmente.

Dia 06/06 tem estadual de supino e terra, e pretendo estar lá. Postarei vídeos daí.

Abraço.

[Jose Roberto Vidal 192]

To que nem vc, na preguiça hahaha

Mas no facebook tá la direto né? To de olho!! Hahahahha