Diário Do Powerlifter Bronze

[arkham 2099]

Passando p dar um salve aqui manow 2015 é nos nos treinos de novo..abraços

[D4RKNESS 445]

Passando p dar um salve aqui manow 2015 é nos nos treinos de novo..abraços

Cheeega dia 5, gaiola quero lhe usar HAHUEHUAHE

2015 é nós de volta com tudo.

Abraços.

[Cah_ 299]

Cade os relatos, Leo???

Isso aqui ta muito desatualizado kkk

E nem vemcom essa de gym fechada, faz os calistenicos kkk

[D4RKNESS 445]

Cade os relatos, Leo???

Isso aqui ta muito desatualizado kkk

E nem vemcom essa de gym fechada, faz os calistenicos kkk

Ahhh eu não vou relatar "treino" calistenico que eu "faço".

Taí, cah:

Relato

Hoje eu consegui 1 muscle up bem feio, desci devagar e soltei, tentei outro e quase foi, mas não deu.

E só isso por hj tbm kkkkk

[Vecchio 4788]

Caro Dark, um Feliz 2015 pra você!

[D4RKNESS 445]

Caro Dark, um Feliz 2015 pra você!

Opa, valeu cara, um ótimo 2015 pra você também!

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Bípedes que acompanham meu diário. To pensando em trocar o meu terra sumo pelo convencional no 531, pra dar um carryover pro sumo, ou ainda fazer 1 ciclo de cada, mas não sei o quão viável seria.

Eu tiraria uma PR e estabeleceria uma 1RM no convencional e usaria pro ciclo do 531. Entao no próximo ciclo voltaria pro sumo com a carga de antes + o aumento, e no proximo a carga do convencional + aumento.

Alguém opina? O que acham?

[Jose Roberto Vidal 192]

Fala Dark! Feliz 2015, um ano de mtos PR's para nos!

sobre o deadlift, vi um artigo no t-nation que falava sobre dicas para melhorar o dead, uma delas era mais ou menos assim:

" se faz o sumo, seja especialista em convencional, se faz convencional seja especialista em sumo"

Se é que vai te ajudar em algo.

abraços

[D4RKNESS 445]

Fala Dark! Feliz 2015, um ano de mtos PR's para nos!

sobre o deadlift, vi um artigo no t-nation que falava sobre dicas para melhorar o dead, uma delas era mais ou menos assim:

" se faz o sumo, seja especialista em convencional, se faz convencional seja especialista em sumo"

Se é que vai te ajudar em algo.

abraços

Feliz 2015 pra ti também bro. Com certeza, muitos PRs, quero alcançar o total de 400 esse ano.

Acho que também li isso, to quase decidido a treinar o convencional por um tempo.

Comprei o singlet e cinto pro lifter na HPower, e paguei tudo hoje, vai demorar pra chegar, espero que sirva tudo direito. Aí já estarei pronto pros campeonatos que aparecerem huaehahueae

Segunda volto a treinar *--------* finalmente, tava morrendo já 2 semanas sem treino.

[Vecchio 4788]

Achei legal a ideia da alternância entre os ciclos.

Acrescentaria também o aprendizado da hook grip visando olys quando você tiver interesse.

Só que, pensando em aprendizado, alternância, etc, talvez seja preciso ter mais paciência com as progressões.

[EctoBeast 656]

Opa, valeu cara, um ótimo 2015 pra você também!

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Bípedes que acompanham meu diário. To pensando em trocar o meu terra sumo pelo convencional no 531, pra dar um carryover pro sumo, ou ainda fazer 1 ciclo de cada, mas não sei o quão viável seria.

Eu tiraria uma PR e estabeleceria uma 1RM no convencional e usaria pro ciclo do 531. Entao no próximo ciclo voltaria pro sumo com a carga de antes + o aumento, e no proximo a carga do convencional + aumento.

Alguém opina? O que acham?

Eu acho muito válido (tanto que fiz a transição em dezembro), mas não faça um ciclo de cada, variância demais perde a especificidade de levantamento de campeonato. Recomendo fazer por um período mais longo, ao invés de alternar a cada ciclo. Algo como 12, 16 semanas fazendo um só. Ou um só por esse tempo e o outro como acessório pausado talvez. Deixa o seu corpo se adaptar de certa maneira, deixa ele entender o movimento, ser bom no movimento, pra depois analisar a mudança de novo. Ficar mudando com frequência diminui a proficiência de execução do seu corpo.