D4RKNESS 445 Postado Dezembro 19, 2014 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 21:39 Entendi, nunca soube da existencia deles huahauhuah raxei com o via jeans e com o enviado do meu tijolo hauhauhauha rir é o melhor remedio! no homo mas os caras são bestas O faabs falando merda é efeito dos remédio de gordo dele ahueuauahe RELATO NAO TEM RELATO NAO TEVE GYM ONTEM, FECHOU ESSA MERDA AHUEUAE Não sei que tipo de treino calistenico fazer até abrir as gyms =/ palestrino reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 19, 2014 às 22:45 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 22:45 O faabs falando merda é efeito dos remédio de gordo dele ahueuauahe RELATO NAO TEM RELATO NAO TEVE GYM ONTEM, FECHOU ESSA MERDA AHUEUAE Não sei que tipo de treino calistenico fazer até abrir as gyms =/ Hahahhahahaha Ahh foda essas duas semanas, to triste tb =/ To pensando em so mandar uns pull chin e dips nas praças por ai, sei la se vai servir de alguma coisa haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 19, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2014 às 23:12 Também estou sem academia. Amanhã tentarei fazer: 1) flexão de braços; 2) air squat / burprees; 3) pull-ups / chin-ups; 4) abdominais; 5) dips; 6) hiperextensão lombar; e 7) flexão isquiotibiais. O (7) é certo que não conseguirei fazer. Mas você, um rapaz atlético, conseguiria realizar tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 20, 2014 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 01:26 Hahahhahahaha Ahh foda essas duas semanas, to triste tb =/ To pensando em so mandar uns pull chin e dips nas praças por ai, sei la se vai servir de alguma coisa haha Problema é que eu não curto muito ficar fazendo calistenico, só olhar que é daora kkkk Era pra eu ter feito pelo menos umas flexões hj mas o cansaço me impediu. Também estou sem academia. Amanhã tentarei fazer: 1) flexão de braços; 2) air squat / burprees; 3) pull-ups / chin-ups; 4) abdominais; 5) dips; 6) hiperextensão lombar; e 7) flexão isquiotibiais. O (7) é certo que não conseguirei fazer. Mas você, um rapaz atlético, conseguiria realizar tranquilo. Como seriam o 6 e 7 só com bw? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 20, 2014 às 02:08 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 02:08 (editado) (6) Hiperextensão Lombar (ia na moreninha?) (7) Glute Ham Raise: Quebra-pescoço (perigoso): Editado Dezembro 20, 2014 às 02:09 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Dezembro 20, 2014 às 02:23 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 02:23 (editado) Como to sem gym to mandando o basicão, pull up, chin up, pistol, dips, push ups, hiperextensão e hangning, 3-4 circuitos, depois um HIIT pra manter o condicionamento (5 min, faço 15 on 45 off, condicionamento bosta auheuaheuaheuha) GHR é muito foda, já tentei e bati a fuça no chão Um pra upper que pode fazer (e consequentemente eliminar pull ups e push ups talvez) é o muscle up, ôôô exercício do caralho @jaraqui Até eu ia HUEHAUHEUAH Ah, um outro top pra lombar é o superman Editado Dezembro 20, 2014 às 02:27 por palestrino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 20, 2014 às 03:56 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 03:56 Eu tb curto não, o negocio é puxar ferro msmo! Hahaha E jaraqui, puta treco dificil esse "quebra pescoço" ou stand push up? Sei la, é tipo desenvolvimento com BW hahah Ps.: puta moreninha heim [emoji39] [emoji87] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 20, 2014 às 12:02 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 12:02 moçada com BF abaixo de 15~18% tem de fazer aí o quebra-pescoço, pô os que estão acima (e bem acima) disso estão liberados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Dezembro 20, 2014 às 14:26 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 14:26 Quebra pescoço deve ser algo tipo HSPU? Não deu pra ver o video :c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 20, 2014 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2014 às 14:54 Nossa, que moreninha hein auhehuaahe Pra fazer o GHR não sei onde apoiaria os pés. E eu não consigo fazer flexão de cabeça pra baixo não =/ @palestrino Muscle ups quando eu tentava mais consegui 2 seguidos. Agora se sair um é sorte. Mas com certeza vou focar nos muscle ups nessas 2 semanas sem gym, acho muito loco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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