Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Eu fazia essa abdução inclinada, fortalece sim, e apesar de não parecer vc aguenta a mesma carga que na abdução lateral (pelo menos eu aguentava), dá uma puta moral na romboide sim, além dos traps.

Pendlay é uma remada com o tronco paralelo ao chão, a barra sempre termina o movimento no chão (malz a puta img grande)

Entendi, ano que vem vou trocar a curvada supinada normal por essa pendlay então. Será que pra esse tipo de fortalecida é melhor focado em força ou hipertrofia? Ou tanto faz?

Faz bastante sentido também, perguntei pro instrutor na hora como que eu fortalecia, se era puxada ou remada, e ele falou 2 exemplos de remada sentado com pegada aberta e barra fixa fechada também ajuda.

[Ricardo Queiroz 5760]

Eu foco em força (faço 3x5 do SL), particularmente acho estressante demais fazer high reps com o pendlay (por ser no mesmo dia de terra), exige muito da postura da lombar.

[Priest. 110]

Foda é conseguir manter a postura nas remadas. Riam de mim, mas uma coisa que da um baita up no trapézio aqui é push press kk. Sério.

[Diemag 327]

Entendi, ano que vem vou trocar a curvada supinada normal por essa pendlay então. Será que pra esse tipo de fortalecida é melhor focado em força ou hipertrofia? Ou tanto faz?

Faz bastante sentido também, perguntei pro instrutor na hora como que eu fortalecia, se era puxada ou remada, e ele falou 2 exemplos de remada sentado com pegada aberta e barra fixa fechada também ajuda.

Eu ficaria na curvada. Curto o estresse imposto na lombar.

Se tu quer fortalecer a região, já ta fazendo o correto. Terra, agacho, stiff, remada curvada, supino com ponte. Cara, tudo isso já pega tua lombar, mastiga, cospe e mastiga de novo. O que você DEVE adicionar é as hiperextensões antes pra aquecimento, e em dias alternados (longe de terra e agacho de preferencia) com barra e peso.

Farcry.

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Opa, fui ler lá trás que a intenção são os romboides, well dude, remada curvada supinada e já era.

Barras + remadas + terra = all. Sem invenção.

Editado Dezembro 18, 2014 às 00:53 por Diemag

[D4RKNESS 445]

Eu ficaria na curvada. Curto o estresse imposto na lombar.

Se tu quer fortalecer a região, já ta fazendo o correto. Terra, agacho, stiff, remada curvada, supino com ponte. Cara, tudo isso já pega tua lombar, mastiga, cospe e mastiga de novo. O que você DEVE adicionar é as hiperextensões antes pra aquecimento, e em dias alternados (longe de terra e agacho de preferencia) com barra e peso.

Farcry.

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Opa, fui ler lá trás que a intenção são os romboides, well dude, remada curvada supinada e já era.

Barras + remadas + terra = all. Sem invenção.

Ah mas a curvada supinada eu já faço kkkk

Vo continuar como faço então.

[Jose Roberto Vidal 192]

Eu até iria opinar, mas nao sei qual sao os romboides hauhauahauah

mas acredito que remadas e barra fixa são os melhores para dorsair, então tá certo!

abs

[Faabs 3771]

Fala ae seu via jeans

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[D4RKNESS 445]

Eu até iria opinar, mas nao sei qual sao os romboides hauhauahauah

mas acredito que remadas e barra fixa são os melhores para dorsair, então tá certo!

abs

Romboides são adutores de escápulas que se encontram abaixo do trapézio. Não são visíveis., eu acho.

Abraço.

Fala ae seu via jeans

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Fala ai viado

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[Roman0 233]

Remadas, T prone raise e band pull aparts, falando de um modo científico esse são os exercícios que mais trabalham os tapezios e romboides

[Jose Roberto Vidal 192]

Entendi, nunca soube da existencia deles huahauhuah

raxei com o via jeans e com o enviado do meu tijolo hauhauhauha

rir é o melhor remedio! no homo mas os caras são bestas