Diário Do Powerlifter Bronze

[Jose Roberto Vidal 192]

Nossa me injuria ficar com a mão na barra, por isso ja falo " so ajuda se eu gritar!" Hahahahha

E tá o bom o peso heim brother, vc acha que o close grip ta ajudando? Eu tb uso e acho frmza!

E to na msma das semanas de festa, puta saco ne hahahha

Abs

[D4RKNESS 445]

Nossa me injuria ficar com a mão na barra, por isso ja falo " so ajuda se eu gritar!" Hahahahha

E tá o bom o peso heim brother, vc acha que o close grip ta ajudando? Eu tb uso e acho frmza!

E to na msma das semanas de festa, puta saco ne hahahha

Abs

Eu falei pro cara "só me ajuda a tirar a barra e depois só se ela começar a descer" e o cara deixa a mão dele lá --'

O meu instrutor da tarde não faz isso, mas como tive que ir a noite essa semana...

Por enquanto acho que o close grip não ajudou nada ainda, eu acho também né. Porque to fazendo high reps com ele. Sei lá, espero que a ajuda seja dele mesmo, tirar eu não vou

Porra, odeio essas festa tudo ahuehuae

Não curto natal, não curto reveilon, não curto carnaval. Sou um maldito velho chato kkkk

Abraços.

[Vecchio 4821]

Pela narração nem tenho o que comentar. Eu ia fazer o que você fez, isto é, olhar pra pessoa e pedir: me ajudar a tirar e só ajude se eu falar (ou tentar falar).

Se você tiver tempo, o que pode fazer nessas horas é: 1) aguardar cinco minutos, segundo o livro do Bompa, esse tempo permite que o SNC se recupere, o ATP/CP estejam 100% carregados; 2) e meta bala novamente em outra AMRAP, agora ameaçando o spotter.

[Roman0 233]

Acompanhando aqui, dps da uma passa no meu diário! Talvez você consiga umas 3 a 4 reps com esse peso sem ajuda, eles sempre dizem que não ajudam, mas acabam ajudando um pouco...

Realmente o Bompa diz sobre isso no livros dele, de 3 a 5 minutos, estava lendo esse capitulo hoje...

[D4RKNESS 445]

Acompanhando aqui, dps da uma passa no meu diário! Talvez você consiga umas 3 a 4 reps com esse peso sem ajuda, eles sempre dizem que não ajudam, mas acabam ajudando um pouco...

Realmente o Bompa diz sobre isso no livros dele, de 3 a 5 minutos, estava lendo esse capitulo hoje...

Como eu disse ali, poderia ser que eu fiz 5 sozinho, não é absurdo, mas provavelmente ele ajudou um pouco. 4 sozinho eu garantia xD

Passei lá, tu é mt forte mlk, ótimas cargas.

Eu pensei em retentar, mas meu tempo tava meio corrido hoje.

[Jose Roberto Vidal 192]

Hahahahha eu sou veio tb, então EU acho mais proveitoso fazer o close pesado msmo com menos reps, eu faço com 6 pra realmente ajudar no triceps.

Abs

[EctoBeast 656]

Eu acho que em toda academia tinha que ter placa explicando como se spotta. O que não falta é gente que vai "ajudar" e faz mais atrapalhar.

E é isso aí mano, Leg Drive FTW.

[arkham 2130]

Eu acho que em toda academia tinha que ter placa explicando como se spotta. O que não falta é gente que vai "ajudar" e faz mais atrapalhar.

E é isso aí mano, Leg Drive FTW.

pior man spotter de responsa é super dificil!

[Roman0 233]

AInda bem que tenho um parceiro de treino que me ajuda, e faz um spott direitinho, agora nao ele nao ta so tem os cabaço pra da spott

[D4RKNESS 445]

Relato

Como as gym vão fechar 2 semanas, não comecei o ciclo novo hoje, comecei a semana de deload mesmo.

Fui na academia nova fazer aula experimental.

CAAAAAAAAAAAAAARAAAALHO QUE FODAA

Gaiola, barra olímpica, anilhas olimpicas de 25, 20 e 15kg, depois umas "normais" de 10, 5, 3, 2, 1, 0,5. kgs, num suporte "mesa" de cada lado da gaiola. Tudo bem que as anilhas "normais" (pra encaixar naquela grossura não é qualquer anilha) erma meio de ferreiro, encostou sujou a mão de tétano ahueuhaae, mas só lavar e de boas.

E tinha muita mina gostosa lá tbm

Sem aquecimento, semana de deload:

44kg acho x5

54kg acho x5

64kg acho x5

Acho pq eu tava meio perdido uhaeuauheae não to acostumado com barra olimpica e pesos redondos. Ainda mais com gente esperando e me pressionando e.e

Depois fiz 5x10 de front squat com acho 34kg, cansou mais os ombros do que pernas. Com as marcaçoes da barra olimpica foi mais fácil acertar o encaixe, sei lá pq, mas ficou mt melhor.