Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:46 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 23:46 Nossa me injuria ficar com a mão na barra, por isso ja falo " so ajuda se eu gritar!" Hahahahha E tá o bom o peso heim brother, vc acha que o close grip ta ajudando? Eu tb uso e acho frmza! E to na msma das semanas de festa, puta saco ne hahahha Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 23:52 Nossa me injuria ficar com a mão na barra, por isso ja falo " so ajuda se eu gritar!" Hahahahha E tá o bom o peso heim brother, vc acha que o close grip ta ajudando? Eu tb uso e acho frmza! E to na msma das semanas de festa, puta saco ne hahahha Abs Eu falei pro cara "só me ajuda a tirar a barra e depois só se ela começar a descer" e o cara deixa a mão dele lá --' O meu instrutor da tarde não faz isso, mas como tive que ir a noite essa semana... Por enquanto acho que o close grip não ajudou nada ainda, eu acho também né. Porque to fazendo high reps com ele. Sei lá, espero que a ajuda seja dele mesmo, tirar eu não vou Porra, odeio essas festa tudo ahuehuae Não curto natal, não curto reveilon, não curto carnaval. Sou um maldito velho chato kkkk Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:05 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 00:05 Pela narração nem tenho o que comentar. Eu ia fazer o que você fez, isto é, olhar pra pessoa e pedir: me ajudar a tirar e só ajude se eu falar (ou tentar falar). Se você tiver tempo, o que pode fazer nessas horas é: 1) aguardar cinco minutos, segundo o livro do Bompa, esse tempo permite que o SNC se recupere, o ATP/CP estejam 100% carregados; 2) e meta bala novamente em outra AMRAP, agora ameaçando o spotter. R.U.M. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roman0 233 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 00:55 Acompanhando aqui, dps da uma passa no meu diário! Talvez você consiga umas 3 a 4 reps com esse peso sem ajuda, eles sempre dizem que não ajudam, mas acabam ajudando um pouco... Realmente o Bompa diz sobre isso no livros dele, de 3 a 5 minutos, estava lendo esse capitulo hoje... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 13, 2014 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 01:27 Acompanhando aqui, dps da uma passa no meu diário! Talvez você consiga umas 3 a 4 reps com esse peso sem ajuda, eles sempre dizem que não ajudam, mas acabam ajudando um pouco... Realmente o Bompa diz sobre isso no livros dele, de 3 a 5 minutos, estava lendo esse capitulo hoje... Como eu disse ali, poderia ser que eu fiz 5 sozinho, não é absurdo, mas provavelmente ele ajudou um pouco. 4 sozinho eu garantia xD Passei lá, tu é mt forte mlk, ótimas cargas. Eu pensei em retentar, mas meu tempo tava meio corrido hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 13, 2014 às 07:19 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 07:19 Hahahahha eu sou veio tb, então EU acho mais proveitoso fazer o close pesado msmo com menos reps, eu faço com 6 pra realmente ajudar no triceps. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Dezembro 13, 2014 às 17:47 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 17:47 Eu acho que em toda academia tinha que ter placa explicando como se spotta. O que não falta é gente que vai "ajudar" e faz mais atrapalhar. E é isso aí mano, Leg Drive FTW. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2099 Postado Dezembro 13, 2014 às 22:30 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2014 às 22:30 Eu acho que em toda academia tinha que ter placa explicando como se spotta. O que não falta é gente que vai "ajudar" e faz mais atrapalhar. E é isso aí mano, Leg Drive FTW. pior man spotter de responsa é super dificil! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roman0 233 Postado Dezembro 14, 2014 às 04:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2014 às 04:48 AInda bem que tenho um parceiro de treino que me ajuda, e faz um spott direitinho, agora nao ele nao ta so tem os cabaço pra da spott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 15, 2014 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 23:44 Relato Como as gym vão fechar 2 semanas, não comecei o ciclo novo hoje, comecei a semana de deload mesmo. Fui na academia nova fazer aula experimental. CAAAAAAAAAAAAAARAAAALHO QUE FODAA Gaiola, barra olímpica, anilhas olimpicas de 25, 20 e 15kg, depois umas "normais" de 10, 5, 3, 2, 1, 0,5. kgs, num suporte "mesa" de cada lado da gaiola. Tudo bem que as anilhas "normais" (pra encaixar naquela grossura não é qualquer anilha) erma meio de ferreiro, encostou sujou a mão de tétano ahueuhaae, mas só lavar e de boas. E tinha muita mina gostosa lá tbm Sem aquecimento, semana de deload: 44kg acho x5 54kg acho x5 64kg acho x5 Acho pq eu tava meio perdido uhaeuauheae não to acostumado com barra olimpica e pesos redondos. Ainda mais com gente esperando e me pressionando e.e Depois fiz 5x10 de front squat com acho 34kg, cansou mais os ombros do que pernas. Com as marcaçoes da barra olimpica foi mais fácil acertar o encaixe, sei lá pq, mas ficou mt melhor. Priest., Jose Roberto Vidal e Ricardo Queiroz reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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