Diário Do Powerlifter Bronze

[Jose Roberto Vidal 192]

Se tu curte o tema, talvez goste.

Procura essas pra começar:

Todas do Alestorm:

Hangover

Rum

Drink

Keelhauled

Over the Seas

Blza vou ver sim [emoji1]

Musica boa é sempre bem vinda

[D4RKNESS 445]

Relato duplo

Dia do agacho ontem

Aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

Working sets:

80kgx5

92,5kgx3

102,5kgx1+ (fiz 3)

5x10@32,5kg frontal squat

HLR: 4x10 (no quarto set as pernas nao iam mais retas, tava puxado dobradas já)

Hoje to com os quads mais doloridos que nunca. Maldito cardio 5x10.

Hoje foi OHP

Aquecimento:

10kgx5

12,5kgx5

15kgx3

Working setsL

25kgx5

27,5kgx3

32,5kgx1+ (2 segundos depois q acabei já não lembrava se fiz 7 ou 8, então vou dizer q fiz 7)

5x10@10kg OHP

5x10@20kg Remada Curvada Supinada

[arkham 2130]

Grande treino man ! Vai subi bastante no ohp, pro proximo ciclo , agacho 3 rm tbem ja foi significativo, vai começar a ficar desafiador , ou nao , no ciclo seguinte ...

[D4RKNESS 445]

Grande treino man ! Vai subi bastante no ohp, pro proximo ciclo , agacho 3 rm tbem ja foi significativo, vai começar a ficar desafiador , ou nao , no ciclo seguinte ...

Já tá desafiador agora, ainda mais que perdi peso =/

O OHP é que coloquei as cargas conforme a última vez que fiz, e a última vez foi no SL 5x5, uns meses atrás. Provavel que fiquei um pouco mais forte e a carga do OHP subiu mesmo sem eu fazer ele, daí agora tá mais fácil.

Engraçado que nos AMRAPs eu chego no máximo no 90% das minhas RMs tiradas, nunca perto delas de verdade.

E to fazendo tudo sem cinto, como me falaram pra fazer.

Quinta vou ver se filmo o terra.

Abraços.

[arkham 2130]

Pode crer..o bicho vai pegando cada vez mais ksakkskas

Na espera do video

[Vecchio 4821]

Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também

Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos).

[Jose Roberto Vidal 192]

Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também

Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos).

Eu ando com a planilha no cel pra olhar essas horas hahaha

[D4RKNESS 445]

Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também

Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos).

Eu anoto as cargas no bloco de notas do celular e uso pra colocar quantas reps foram no terceiro set e coloco 'V's do lado dos 5x10 pra contar os sets. Contei até 7 ou 8, guardei a barra e não sabia mais pra anotar ahuehuahe

[D4RKNESS 445]

Relato

Dia do terra

Aquecimento:

32,5kgx5

45kgx5

55kgx3

Working sets:

87,5kgx5

100kgx3

110kgx1+ (consegui 4)

Vídeo do último set:

BBB: Deficit deadlift convencional - 5x10@35kg

RDL: 5x10@30kg

Isso ae, críticas ao meu DL plz

Eu curti que a lombar tá aguentando reta, de resto não sei o que pode tá errado. O angulo não é dos melhores, tive que apoiar o celular na parede kkk

[Vecchio 4821]

Num manjo picas do sumô. No visual, não vi nada que "o desabone"...hehehehe...

Eu acho que a forma ficou boa!