Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 8, 2014 às 17:16 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2014 às 17:16 Se tu curte o tema, talvez goste. Procura essas pra começar: Todas do Alestorm: Hangover Rum Drink Keelhauled Over the Seas Blza vou ver sim [emoji1] Musica boa é sempre bem vinda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 01:37 Relato duplo Dia do agacho ontem Aquecimento: 30kgx5 40kgx5 50kgx3 Working sets: 80kgx5 92,5kgx3 102,5kgx1+ (fiz 3) 5x10@32,5kg frontal squat HLR: 4x10 (no quarto set as pernas nao iam mais retas, tava puxado dobradas já) Hoje to com os quads mais doloridos que nunca. Maldito cardio 5x10. Hoje foi OHP Aquecimento: 10kgx5 12,5kgx5 15kgx3 Working setsL 25kgx5 27,5kgx3 32,5kgx1+ (2 segundos depois q acabei já não lembrava se fiz 7 ou 8, então vou dizer q fiz 7) 5x10@10kg OHP 5x10@20kg Remada Curvada Supinada Priest. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2099 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:59 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 01:59 Grande treino man ! Vai subi bastante no ohp, pro proximo ciclo , agacho 3 rm tbem ja foi significativo, vai começar a ficar desafiador , ou nao , no ciclo seguinte ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 02:18 Grande treino man ! Vai subi bastante no ohp, pro proximo ciclo , agacho 3 rm tbem ja foi significativo, vai começar a ficar desafiador , ou nao , no ciclo seguinte ... Já tá desafiador agora, ainda mais que perdi peso =/ O OHP é que coloquei as cargas conforme a última vez que fiz, e a última vez foi no SL 5x5, uns meses atrás. Provavel que fiquei um pouco mais forte e a carga do OHP subiu mesmo sem eu fazer ele, daí agora tá mais fácil. Engraçado que nos AMRAPs eu chego no máximo no 90% das minhas RMs tiradas, nunca perto delas de verdade. E to fazendo tudo sem cinto, como me falaram pra fazer. Quinta vou ver se filmo o terra. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 2099 Postado Dezembro 10, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 02:26 Pode crer..o bicho vai pegando cada vez mais ksakkskas Na espera do video Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 10, 2014 às 20:51 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 20:51 Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 10, 2014 às 21:50 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 21:50 Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos). Eu ando com a planilha no cel pra olhar essas horas hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 10, 2014 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 21:51 Lendo que você comentou sobre se perder nos sets eu me vi no espelho, hehehe... eu vivo me esquecendo também Pra evitar eu vou riscando no papel (uma "cola" que eu levo todos os treinos). Eu anoto as cargas no bloco de notas do celular e uso pra colocar quantas reps foram no terceiro set e coloco 'V's do lado dos 5x10 pra contar os sets. Contei até 7 ou 8, guardei a barra e não sabia mais pra anotar ahuehuahe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 12, 2014 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 00:55 Relato Dia do terra Aquecimento: 32,5kgx5 45kgx5 55kgx3 Working sets: 87,5kgx5 100kgx3 110kgx1+ (consegui 4) Vídeo do último set: BBB: Deficit deadlift convencional - 5x10@35kg RDL: 5x10@30kg Isso ae, críticas ao meu DL plz Eu curti que a lombar tá aguentando reta, de resto não sei o que pode tá errado. O angulo não é dos melhores, tive que apoiar o celular na parede kkk Priest. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 12, 2014 às 01:02 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 01:02 Num manjo picas do sumô. No visual, não vi nada que "o desabone"...hehehehe... Eu acho que a forma ficou boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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