Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Isso tudo msmo, começa com o macaquinho que é o obrigatorio, o cinto e as faixas sao mais caras haha

abs

Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo.

Relato de hj

Dia do supino

Aquecimento

17,5kgx5

22,5kgx5

27,5kgx3

Working sets (3x5+)

Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x

50kgx5

42,5kgx5

55kgx5+ (fiz 8)

BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps

Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4.

Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae

[Vecchio 4821]

Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups.

Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento).

Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje.

Era...

Upper back destruída.

Somos dois então.

Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições?

[D4RKNESS 445]

Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups.

Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento).

Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje.

Era...

Upper back destruída.

Somos dois então.

Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições?

Acho que depende muito. Nem tava muito disposto hj e ainda saiu 8, eu esperava umas 6 só, superei as expectativas.

Pelo menos to batendo todos os 90% de 1RM, acho que já é algum avanço.

Meus trapézios tão moídos de ontem ainda. To num sofrimento aqui kkkk

[Jose Roberto Vidal 192]

Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo.

Relato de hj

Dia do supino

Aquecimento

17,5kgx5

22,5kgx5

27,5kgx3

Working sets (3x5+)

Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x

50kgx5

42,5kgx5

55kgx5+ (fiz 8)

BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps

Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4.

Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae

Isso vamos competir msmo! \o

Mano, close grip bench pra mim é o melhor auxiliar para o supino, ajuda muito!

abs

[Visitante]

se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo

[Ricardo Queiroz 5760]

Ano passado estava indo muito bem evoluindo meu terra então decidi comprar um cinto por causa das "cargas elevadas", comprei um da valeo, minhas cargas subiram um pouquinho e páaaa primeira lesão no terra foi usando o cinto, me recuperei e páaaa outra lesão usando o cacete do cinto. Mandei tudo tnc e parei de usar, nunca mais tive uma lesão e ganhei 50kg no terra XD

[Jose Roberto Vidal 192]

se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo

Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença??

E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho

abs

[Visitante]

Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença??

E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho

abs

nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor.

eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa

[D4RKNESS 445]

Só queria ter pra competição, eles não vão me fornecer cinto e tal...

Não seria pra começar a treinar de cinto não. Só pras PRs.

Como quero competir em RAW eu tenho completa noção e vontade de evoluir meu corpo mais desequipado possível. Se minha lombar curvasse pra fazer DL com 100kgs eu nem faria o DL, em vez de fazer com cinto.

Qualquer macaquinho serve?

[Jose Roberto Vidal 192]

nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor.

eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa

ahuahauha, então a joelheira é tipo aquela da tensor ou speedo que é meio elastica, acho que ajuda sim

a munhequeira o foda é que ACHO que não aceita nas competições né? so que nao tenho ctza

abs