D4RKNESS 445 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 00:48 Isso tudo msmo, começa com o macaquinho que é o obrigatorio, o cinto e as faixas sao mais caras haha abs Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo. Relato de hj Dia do supino Aquecimento 17,5kgx5 22,5kgx5 27,5kgx3 Working sets (3x5+) Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x 50kgx5 42,5kgx5 55kgx5+ (fiz 8) BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4. Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae Jose Roberto Vidal e arkham reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Dezembro 6, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 00:58 Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups. Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento). Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje. Era... Upper back destruída. Somos dois então. Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 6, 2014 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 01:03 Eu nem me ergo sozinho nos chin-ups, quanto mais nos pull-ups. Pra treinar eu pulo e depois faço só a excêntrica (a descida do movimento). Fiz isso na quarta. Era pra repetir hoje. Era... Upper back destruída. Somos dois então. Na semana "5+" não era pra você fazer umas nove a dez repetições? Acho que depende muito. Nem tava muito disposto hj e ainda saiu 8, eu esperava umas 6 só, superei as expectativas. Pelo menos to batendo todos os 90% de 1RM, acho que já é algum avanço. Meus trapézios tão moídos de ontem ainda. To num sofrimento aqui kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 6, 2014 às 05:23 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 05:23 Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo. Relato de hj Dia do supino Aquecimento 17,5kgx5 22,5kgx5 27,5kgx3 Working sets (3x5+) Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x 50kgx5 42,5kgx5 55kgx5+ (fiz 8) BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4. Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae Isso vamos competir msmo! \o Mano, close grip bench pra mim é o melhor auxiliar para o supino, ajuda muito! abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 6, 2014 às 11:54 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 11:54 se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Dezembro 6, 2014 às 12:01 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 12:01 Ano passado estava indo muito bem evoluindo meu terra então decidi comprar um cinto por causa das "cargas elevadas", comprei um da valeo, minhas cargas subiram um pouquinho e páaaa primeira lesão no terra foi usando o cinto, me recuperei e páaaa outra lesão usando o cacete do cinto. Mandei tudo tnc e parei de usar, nunca mais tive uma lesão e ganhei 50kg no terra XD Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 6, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 13:09 se eu fosse tu nao gastava com tudo isso não, tem muito que evoluir ainda antes de compra cinto/faixas, vai no macaquinho se pretende competir em pouco tempo Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença?? E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 6, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 13:12 Sim sim, eu to assim so comprei o macaquinho, mas ultimamente to pensando em um knee sleeve nacional msmo, sera que da alguma diferença?? E faixa para pulso ja ta sendo necessario no agacho e no supino, uso uma merda de uma munhequeira de farmacia para quebrar um galho abs nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor. eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 6, 2014 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 14:57 Só queria ter pra competição, eles não vão me fornecer cinto e tal... Não seria pra começar a treinar de cinto não. Só pras PRs. Como quero competir em RAW eu tenho completa noção e vontade de evoluir meu corpo mais desequipado possível. Se minha lombar curvasse pra fazer DL com 100kgs eu nem faria o DL, em vez de fazer com cinto. Qualquer macaquinho serve? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jose Roberto Vidal 192 Postado Dezembro 6, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2014 às 20:03 nao sei nao, se for esportiva acho que as daqui quebram o galho - ACHO -, o Hellgod/Palito/Mklek devem saber melhor. eu tbm uso munheira de farmacia, tenho o pulso todo fudido, nao faço a minima ideia o que uma faixa de pulso iria ajudar ahushau em mim por enquanto a munhequeira fica de boa ahuahauha, então a joelheira é tipo aquela da tensor ou speedo que é meio elastica, acho que ajuda sim a munhequeira o foda é que ACHO que não aceita nas competições né? so que nao tenho ctza abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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