Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Relatoo

Muito pra falar hoje.

Primeiro: Dia do terra

O primeiro dia do terra foi fudido, e hj não foi diferente. Semana 3x5+

Aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

Working sets:

75kgx5

87,5kgx5

100kgx5+ (a quinta foi mt dificil, a sexta quase impossivel, quase nao dou lockout, mas consegui, entao totalizei 6 reps)

BBB: 5x10 - 35kg

A primeira semana fiz o convencional, mas hoje decidi fazer deficit DL pra ver como ficaria. Acho que funcionou, minha lombar tava queimando.

RDL: 5x10 - 30kg

Aqui eu já tava morrendo. A pegada começou a abrir, antebraço queimando. Fui pegar os straps só pra última série, pra não falhar a pegada, e só tinha um na mochila. NUNCA tiro essa desgraça da mochila, e 1 strap sumiu --' Aí eu usei o que tinha na esquerda e a mão direita eu deixei supinada. Pelo menos a pegada não falhou e terminei os 5 sets.

Então, fiquei procurando academias próximas ao meu futuro emprego. Tem uma boa, mas sem gaiola. Outra tem mas é muito caro. As poucas outras não tinham também, além de uma delas ser aquelas de rico frango, do tipo que se gaba por ter milhões de aparelhos e máquinas de última geração mas suporte pros básicos não tem.

Então procurando no google pela Associação Blumenauense de Powerlifting, acabei achando um currículo de um instrutor que deu aula em 3 academias. Procurei a primeira:

Universal Fitness. Vi que era perto do trampo e pesquisei fotos. Gaiola e banco de supino com suporte de segurança. Uma atleta daqui que é tricampeã sulamericana treinou lá, já deu aula lá e agora saiu.

Fui conferir de perto horas atrás e achei do caralho. Tinha até umas anilhas olímpicas lá, e a mensalidade: 100 reais. Se fizer plano semestral, vira 80 mensal.

To animado pra fazer uma experimental lá.

Obs: O cara que me recebeu lá tinha 2 montanhas no lugar do trapézio kkkk, deve tá em B&C se bobear.

O cara falou que a atleta não dava mais aula ali, mas tem outra que é PL e tem uma galera que treina PL tbm. To com expectativa lá no alto pra ver como é treinar lá.

[Jose Roberto Vidal 192]

Relatoo

Muito pra falar hoje.

Primeiro: Dia do terra

O primeiro dia do terra foi fudido, e hj não foi diferente. Semana 3x5+

Aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

Working sets:

75kgx5

87,5kgx5

100kgx5+ (a quinta foi mt dificil, a sexta quase impossivel, quase nao dou lockout, mas consegui, entao totalizei 6 reps)

BBB: 5x10 - 35kg

A primeira semana fiz o convencional, mas hoje decidi fazer deficit DL pra ver como ficaria. Acho que funcionou, minha lombar tava queimando.

RDL: 5x10 - 30kg

Aqui eu já tava morrendo. A pegada começou a abrir, antebraço queimando. Fui pegar os straps só pra última série, pra não falhar a pegada, e só tinha um na mochila. NUNCA tiro essa desgraça da mochila, e 1 strap sumiu --' Aí eu usei o que tinha na esquerda e a mão direita eu deixei supinada. Pelo menos a pegada não falhou e terminei os 5 sets.

Então, fiquei procurando academias próximas ao meu futuro emprego. Tem uma boa, mas sem gaiola. Outra tem mas é muito caro. As poucas outras não tinham também, além de uma delas ser aquelas de rico frango, do tipo que se gaba por ter milhões de aparelhos e máquinas de última geração mas suporte pros básicos não tem.

Então procurando no google pela Associação Blumenauense de Powerlifting, acabei achando um currículo de um instrutor que deu aula em 3 academias. Procurei a primeira:

Universal Fitness. Vi que era perto do trampo e pesquisei fotos. Gaiola e banco de supino com suporte de segurança. Uma atleta daqui que é tricampeã sulamericana treinou lá, já deu aula lá e agora saiu.

Fui conferir de perto horas atrás e achei do caralho. Tinha até umas anilhas olímpicas lá, e a mensalidade: 100 reais. Se fizer plano semestral, vira 80 mensal.

To animado pra fazer uma experimental lá.

Obs: O cara que me recebeu lá tinha 2 montanhas no lugar do trapézio kkkk, deve tá em B&C se bobear.

O cara falou que a atleta não dava mais aula ali, mas tem outra que é PL e tem uma galera que treina PL tbm. To com expectativa lá no alto pra ver como é treinar lá.

FODAA, FODAAA!!!

Estou com muita inveja mto feliz por vc poder treinar em uma academia assim, aproveite, daria tudo pra ter uma com pelo menos gaiola aqui na minha cidade

de merda maravilhosa, tenho que se virar nas de modinha de frango que tem

Dps que treinar la relata aqui pra nois!!

abs manolo

Edit: vc nunca cogitou comprar uma gaiola e treinar em casa??? agora que vai trabalhar ne, quem sabe ir aos pouquinhos??

Editado Dezembro 5, 2014 às 01:32 por Jose Roberto Vidal

[D4RKNESS 445]

FODAA, FODAAA!!!

Estou com muita inveja mto feliz por vc poder treinar em uma academia assim, aproveite, daria tudo pra ter uma com pelo menos gaiola aqui na minha cidade

de merda maravilhosa, tenho que se virar nas de modinha de frango que tem

Dps que treinar la relata aqui pra nois!!

abs manolo

Edit: vc nunca cogitou comprar uma gaiola e treinar em casa??? agora que vai trabalhar ne, quem sabe ir aos pouquinhos??

Cogitei na mesma hora, mas quem disse que mamãe aceitou a ideia? =/

Vou só esperar esse mês fechar na minha academia atual. Se der tudo conforme planejado, vai ser MUITO diferente. A pegada da minha academia é de uma academia comum e pequena, pessoal gente boa e tal, vai gente de tudo quanto idade. Nessa nova TEM CARA pelo menos de ir só gente mais hardcore, menos novinhas ( ) e mais ogros.

Pelo menos nessa os treinos de força que a instrutora monta deve ser bom, já que ela tá por dentro do PL. De qualquer forma, pretendo continuar no 3/5/1 por um longo tempo. Se hipoteticamente eu não estagnasse nunca eu ganharia uns 150kg total de lift em 1 ano ou menos. Pular de 320 pra 470 em um ano não seria nada mal hauuhauheae

Preciso me forçar a comer mais tbm, to trabalhando nisso todo dia.

Abraços.

[Jose Roberto Vidal 192]

Cogitei na mesma hora, mas quem disse que mamãe aceitou a ideia? =/

Vou só esperar esse mês fechar na minha academia atual. Se der tudo conforme planejado, vai ser MUITO diferente. A pegada da minha academia é de uma academia comum e pequena, pessoal gente boa e tal, vai gente de tudo quanto idade. Nessa nova TEM CARA pelo menos de ir só gente mais hardcore, menos novinhas ( ) e mais ogros.

Pelo menos nessa os treinos de força que a instrutora monta deve ser bom, já que ela tá por dentro do PL. De qualquer forma, pretendo continuar no 3/5/1 por um longo tempo. Se hipoteticamente eu não estagnasse nunca eu ganharia uns 150kg total de lift em 1 ano ou menos. Pular de 320 pra 470 em um ano não seria nada mal hauuhauheae

Preciso me forçar a comer mais tbm, to trabalhando nisso todo dia.

Abraços.

Putz, a mamis não autoriza ai embaça.

Qdo tiver minha casa, e dinheiro pra isso irei sim montar a minha propria academia, imagina a maravilha treinar em casa sem ngm pra encher o saco

E com toda a certeza do mundo a nova atmosfera da academia so vai te trazer beneficios, vai dar um up do caraio, é mo estranho ser o alien treinando PL ( no meu caso) e todo mundo olhando WTF esse cara ta fzndo??

E é tão estranho pra mim, um obeso gordinho ver alguem que não consegue comer, mas te entendo deve ser foda, vamo ai força!

abs

[D4RKNESS 445]

Putz, a mamis não autoriza ai embaça.

Qdo tiver minha casa, e dinheiro pra isso irei sim montar a minha propria academia, imagina a maravilha treinar em casa sem ngm pra encher o saco

E com toda a certeza do mundo a nova atmosfera da academia so vai te trazer beneficios, vai dar um up do caraio, é mo estranho ser o alien treinando PL ( no meu caso) e todo mundo olhando WTF esse cara ta fzndo??

E é tão estranho pra mim, um obeso gordinho ver alguem que não consegue comer, mas te entendo deve ser foda, vamo ai força!

abs

Eu não me sinto um alien treinando PL porque minhas cargas são lixos, ao contrário das suas kkkk

Hoje fiz terra sumo com 45-45 pra 6 reps, morrendo pra dar lockout na ultima rep e não percebi ninguém olhando estranho (apesar que eu sei que os treinadores de biceps ali presentes não conseguiriam, aidna mais sem cinto o/ )

Enquanto eu me sinto forte ali pela maioria ser frango, já vi tanto vídeo de PL elite que acho meus RMs lixosos kkkk

Bora continuar crescendo.

E esse negócio de comida é foda. Queria ter a facilidade que os outros tem pra comer. To me esforçando fodamente pra comer mais de 2500kcal por dia, mas é sacrificante. Eu não consigo nem pensar num futuro com 80kg, porque já é foda chegar nos 70, imagina conseguir manter? Nem cobavital me ajuda kkk. Tem injeçao pra fome nao?

[Jose Roberto Vidal 192]

Eu não me sinto um alien treinando PL porque minhas cargas são lixos, ao contrário das suas kkkk

Hoje fiz terra sumo com 45-45 pra 6 reps, morrendo pra dar lockout na ultima rep e não percebi ninguém olhando estranho (apesar que eu sei que os treinadores de biceps ali presentes não conseguiriam, aidna mais sem cinto o/ )

Enquanto eu me sinto forte ali pela maioria ser frango, já vi tanto vídeo de PL elite que acho meus RMs lixosos kkkk

Bora continuar crescendo.

E esse negócio de comida é foda. Queria ter a facilidade que os outros tem pra comer. To me esforçando fodamente pra comer mais de 2500kcal por dia, mas é sacrificante. Eu não consigo nem pensar num futuro com 80kg, porque já é foda chegar nos 70, imagina conseguir manter? Nem cobavital me ajuda kkk. Tem injeçao pra fome nao?

Fala assim das suas cargar não po, todo mundo começa por algum ponto

mas aqui vc ja seria alien por estar fazendo terra, ngm faz SERIO!!

injeção pra fome? eu lhe pergunto se tem injeção pra nao ser desfomeado?? hauhauahauah

zuera

abs

[D4RKNESS 445]

Fala assim das suas cargar não po, todo mundo começa por algum ponto

mas aqui vc ja seria alien por estar fazendo terra, ngm faz SERIO!!

injeção pra fome? eu lhe pergunto se tem injeção pra nao ser desfomeado?? hauhauahauah

zuera

abs

Tristeza é ver os resultados dos campeonatos regionais. O último foi esse sábado.

Não sei se meu agacho que é bom, ou se meu terra é uma bosta, porque meu agacho passa a de uns caras da minha categoria e até uma acima, enquanto meu terra é difícil passar de alguém. Supino mesma coisa.

Sim, com 320kg total eu não to tão longe de ganhar alguma coisa por aqui. É meio fraco a competição, mas eu ainda não ganho nada.

Po, vamo trocar essa fome aí kkkk to precisando.

Abraços

[Jose Roberto Vidal 192]

Tristeza é ver os resultados dos campeonatos regionais. O último foi esse sábado.

Não sei se meu agacho que é bom, ou se meu terra é uma bosta, porque meu agacho passa a de uns caras da minha categoria e até uma acima, enquanto meu terra é difícil passar de alguém. Supino mesma coisa.

Sim, com 320kg total eu não to tão longe de ganhar alguma coisa por aqui. É meio fraco a competição, mas eu ainda não ganho nada.

Po, vamo trocar essa fome aí kkkk to precisando.

Abraços

hahahahahaha, te empresto um poco da fome, é bom tb

po, pq nao vai competir ja?? eu tava loco pra competir, mas nao tinha o macaquinho, agora tenho e to no aguardo de alguma competição aqui perto, sempre falam que mesmo não ganhando a experiencia é otima, e é bom ter os seus levantamentos avaliados né

[D4RKNESS 445]

hahahahahaha, te empresto um poco da fome, é bom tb

po, pq nao vai competir ja?? eu tava loco pra competir, mas nao tinha o macaquinho, agora tenho e to no aguardo de alguma competição aqui perto, sempre falam que mesmo não ganhando a experiencia é otima, e é bom ter os seus levantamentos avaliados né

Provavelmente eu vá ano que vem. Daí as cargas estarão um pouco menos vergonhosas e tal kkk

Preciso arranjar um macaquinho também. E cinto. E faixa de pulso. E de joelhos kkk

Tudo que raw pode usar, se não me engano.

[Jose Roberto Vidal 192]

Provavelmente eu vá ano que vem. Daí as cargas estarão um pouco menos vergonhosas e tal kkk

Preciso arranjar um macaquinho também. E cinto. E faixa de pulso. E de joelhos kkk

Tudo que raw pode usar, se não me engano.

Isso tudo msmo, começa com o macaquinho que é o obrigatorio, o cinto e as faixas sao mais caras haha

abs