Diário Do Powerlifter Bronze

[Faabs 3.771]

Boaaa,vc vai curtir esse treino

Aguardando relatos.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[Diemag 327]

Mais um que ta treinando feito hominho, agora. YUAhuaha.

[Gabriel138 1.859]

Rema Rema Rema vai usar o template Big But Boring?

[D4RKNESS 445]

Rema Rema Rema vai usar o template Big But Boring?

Yes sir.

Tem modificações mínimas apenas.

Agora com o cobavital que finalmente consegui sair da manutenção pra 500kcal extras na dieta. Vamos ver se o peso aumenta agora junto com as cargas.

Mais um que ta treinando feito hominho, agora. YUAhuaha.

Se foder UHAEAUHEHUAEAE

Virei alpha agora

Boaaa,vc vai curtir esse treino

Aguardando relatos.

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Vo curtir e te passar nas cargas ainda, ce vai ver

[Gabriel138 1.859]

Eu gosto desse treino,modifiquei de leve também mais pelo meu tempo de treino pela manhã! gostei bastante

[D4RKNESS 445]

Relato:

Dia de agacho

aquecimento:

30kgx5

40kgx5

50kgx3

working sets:

75kgx3

87,5kgx3

97,5kgx3+ (fiz 4)

BBB:

32,5kg - 5x10

HLR - 3x10

Entendi porque big but boring. É meio chato, mas eu curti aeuaheuahue

Lombar tava gritando no final, usei cinto apenas no terceiro set.

Consegui 3x10 do HLR tranquilo até, pra quem quase nunca faz abs.

[D4RKNESS 445]

Relato

Dia de OHP

aquecimento:

9kgx5

12kgx5

15x3

working sets:

22,5kgx3

27,5kgx3

30kgx3+ (fiz 9)

BBB:

9kg - 5x10

Remada curvada supinada:

12,5kg - 5x10

To com as pernas doloridas de ontem. Engraçado que normalmente meu vasto lateral que fica dolorido, dessa vez foi o medial. Até posterior tá doendo um pouco kkk

Nada de dor do HLR.

Treino de hoje foi ok. o BBB é bem leve com 30%, mas cansa. Tenho que melhorar minha técnica de OHP. Nas 2 últimas séries meus pulsos sentiram bastante.

[Eduardo90 1.495]

Ali no OHP você fez 3+ 6 ?

[Diemag 327]

Pulsos apontads pra cima, fecha essas mãos. Tenta manter a barra na reta dos antebraços.

[D4RKNESS 445]

Ali no OHP você fez 3+ 6 ?

Sim, o terceiro set somou 9 reps.

Pulsos apontads pra cima, fecha essas mãos. Tenta manter a barra na reta dos antebraços.

Pulso apontado pra cima o tempo todo eu tento mas nem sempre vai. Já sobre a mão fechada e pulsos acima dos cotovelos, antebraços retos, eu fiz.