Diário Do Powerlifter Bronze

[D4RKNESS 445]

Esta fazendo o hanging leg? Eu sinto mais os braços do qualquer coisa ficando pendurada hahaha

Não sei o nome, eu simplesmente me penduro na barra fixa e fico o máximo que aguento, que no momento é cerca de 30s.

Isso depois do farmer walk deixa meu antebraço igual um tijolo. Hoje o esquerdo principalmente ficou fodido, só de apertar a mão doía o antebraço kkk

Falando nisso, relato de hoje:

Mesma coisa que quinta passada aueuauhe

Aquecimento, agacho, aquecimento, supino, aquecimento, sumo DL.

Todos explosivos.

Farmer walk 3x30s - halteres 28kg

Hanging na barra 3x30s

[Tamy.ga 421]

Não sei o nome, eu simplesmente me penduro na barra fixa e fico o máximo que aguento, que no momento é cerca de 30s.

Isso depois do farmer walk deixa meu antebraço igual um tijolo. Hoje o esquerdo principalmente ficou fodido, só de apertar a mão doía o antebraço kkk

Falando nisso, relato de hoje:

Mesma coisa que quinta passada aueuauhe

Aquecimento, agacho, aquecimento, supino, aquecimento, sumo DL.

Todos explosivos.

Farmer walk 3x30s - halteres 28kg

Hanging na barra 3x30s

Ah então não é o q eu estava pensando, mas a posição é a mesma hahaha

O q eu estava pensando é pra ABS, VC fica pendura e sobe com a perna.

[Cah_ 299]

Nao sei o que é nd disso. Farmer walk, hanging leg...

É exercicio? Ou alongamento/mob?

[D4RKNESS 445]

Nao sei o que é nd disso. Farmer walk, hanging leg...

É exercicio? Ou alongamento/mob?

Farmer walk= pega 2 halteres pesados e caminha com eles, segurando forte. É pra aumentar força resistida no antebraço. Força de pegada mesmo.

O hanging leg que a tamy citou é meio que um abs pra infra. Já o hanging que eu faço é ficar pendurado apenas. Pra força de pegada também.

[Visitante]

Nao sei o que é nd disso. Farmer walk, hanging leg...

É exercicio? Ou alongamento/mob?

exercicio

farmer walk

o hanging é só se sustentar na barra fixa

[Cah_ 299]

Farmer walk= pega 2 halteres pesados e caminha com eles, segurando forte. É pra aumentar força resistida no antebraço. Força de pegada mesmo.

O hanging leg que a tamy citou é meio que um abs pra infra. Já o hanging que eu faço é ficar pendurado apenas. Pra força de pegada também.

exercicio

farmer walk

o hanging é só se sustentar na barra fixa

Ahhh, entendi! Obrigada gente

[Jose Roberto Vidal 192]

Farmer walk= pega 2 halteres pesados e caminha com eles, segurando forte. É pra aumentar força resistida no antebraço. Força de pegada mesmo.

O hanging leg que a tamy citou é meio que um abs pra infra. Já o hanging que eu faço é ficar pendurado apenas. Pra força de pegada também.

vc faz o hanging na barra fixa com uma mão só?

[D4RKNESS 445]

vc faz o hanging na barra fixa com uma mão só?

Bem que eu gostaria. Com uma mão mal aguento 5 segundos.

Faço com as duas mesmo. Talvez eu consiga com uma mão quando meu farmer walker ser com mais de 40kgs, não sei.

[Eduardo90 1495]

exercicio

farmer walk

o hanging é só se sustentar na barra fixa

Não, Isso aqui é um Farmers walk HAHAHAHAHAHAHAHA

[Ricardo Queiroz 5760]

D4RK começando a dar uns bizus por aqui heheheheh, vi o vídeo do terra, mandou bem <o/