Diário Do Powerlifter Bronze

[Rogeriokj]

  Em 10/04/2016 em 01:46, D4RKNESS disse:

To com uns 71-72kg, tenho 1,75m

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Desculpa incomodar, mas, voce tem alguma dica pra fazer um supino melhor?

 

Eu simplesmente não consigo manter as escapulas abduzidas no movimento

 

não consigo colocar os pés muito pra trás também

 

tem como melhorar isso?

 

Abraços

[Vecchio]

Dark, caso responda ao colega, conte-me uma coisa aqui que ando com preguiça de pesquisar: na ponte, os pés (com com o devido calçado ... rs) precisam estar 100% no chão ou dá pra ficar na ponta dos pés? Outra: onde isso está escrito nas regras da IPF?

 

[Jose Roberto Vidal]

  Em 20/04/2016 em 21:27, Jaraqui disse:

Dark, caso responda ao colega, conte-me uma coisa aqui que ando com preguiça de pesquisar: na ponte, os pés (com com o devido calçado ... rs) precisam estar 100% no chão ou dá pra ficar na ponta dos pés? Outra: onde isso está escrito nas regras da IPF?

 

Jaraqui na IPF os pés devem estar todo no chão.

Se ficar na ponta do pé a ponte fica melhor, e vc fica mais rígido, é melhor, mas não é IPF.

Agora, se não for seguir as regras da IPF nem vale a pena treinar hahahahhaha

[D4RKNESS]

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