Dieta Hipercalórica 4000 Calorias É Muito?

[Visitante]

Sou Ecto, fui fazer bulking sujo achando que não ia ganhar gordura, virei um balão.. ahasuuehhauhhe

Faz com 4000kcal então e vê como se comporta. Se ganhar peso muito rápido diminui.. mas ainda acho que tá alto as kcals

[LucasSiqueiraLRS 363]

Exatamente, eu sou um ectomorfo!

[LucasSiqueiraLRS 363]

Vou mandar 4000kcal em 2 semanas, se eu ver que ta dando barriga eu vou reduzir a alimentação e mando um aeróbico? Ou reduzo e continuo normal.

[Douglasmdn 352]

com 59kg fazer bulking com 4000kcal eh besteira lol.

[T_rex 13]

não mande 4000 calorias é mto

[Visitante]

Se quiser testar, mas como todos os outros também acho muito.. umas 2500kcal tá de bom tamanho.

[otaldoDanielMelo 15]

Velho, ja vi nego aqui que é ecto e come 4200kcal no bulk e tá mantendo o bf baixo... Já eu, quando bulko eu consumo 2500, com 80 kg!!!

Isso é muito individual... Eu recomendo que vc comece com os 2500 e vai fazendo uma progressão semanal de 250kcal, pesando uma vez por semana, pra ver quanto vc precisa pra ganhar PESO... Começou a ganhar peso, estabiliza a dieta.

Boa sorte amigo, to realmente feliz e orgulhoso pela sua empolgação e pelo seu ânimo... Agora basta criar determinação, que nada mais é do que um upgrade... O que vc fazia por estar empolgado, depois vc passa a fazer por AMOR. Isso pra mim que é determinação

To acompanhando mlk! Precisando de mim, só falar

P.S -> na próxima, não compre tanto suplemento kkkkkk

E aqui, vc tá comendo muita proteína... Proteína é o tijolo, e não o pedreiro.

Ela em si não faz nada sem o conjunto completo... No seu caso, não recomendo que vc tome menos de 4l de água por dia, senão vai sobrecarregar seus rins! Se possível, diminua a proteína, um pouquinho só da gordura e o carbo não vou nem falar kkkkkk

[brunomarmos7 5]

Na minha opiniao o dial seria por volta das 3000 kcal...

E galera aí geral condenando o cara por comprar suplementos...... deixa o cara. Se ele tem grana, não tem problema.

Suplementos em geral = maior praticidade.

São mais caros, mas são mais práticos e na maioria das vezes mais saborosos. Se o cara tem grana, deixa.

Mas já que gastou tanto, recomendaria uma creatina aí hein.....

[otaldoDanielMelo 15]

Na minha opiniao o dial seria por volta das 3000 kcal...

E galera aí geral condenando o cara por comprar suplementos...... deixa o cara. Se ele tem grana, não tem problema.

Suplementos em geral = maior praticidade.

São mais caros, mas são mais práticos e na maioria das vezes mais saborosos. Se o cara tem grana, deixa.

Mas já que gastou tanto, recomendaria uma creatina aí hein.....

Pois eh, concordo... Mas eu sempre busco orientar da ausência de necessidade de suplemento pq é muito difícil manter... Eu mesmo nos meus primeiros 3 meses de academia comprei dextrose (já não uso mais), albumina (graças a Deus já não uso mais), beta alanina (só pretendo voltar a usar pré no fim do meu cutting, se necessário), Whey e Caseína da ON (caríssimos, caseína já não tomo mais) creatina (eu particularmente nunca vi resultado oriundo dela em mim), bcaa 300g da dymatize (meu Deus, bcaa com gosto de inferno, e nao uso mais bcaa) enfim... Hoje em dia, posso dizer que minha dieta me permite sobrar uma graninha no fim do mês pros meus rolés...

[Derick_ 14]

Suplementos são ajudar a completar a quantidade de calorias de uma dieta que você não conseguiria consulmir. No meu caso Whey para suprir a quantidade de proteina(e manter o corpo em anabolismo por 6 horas aproximadamente com o suplemento Syntha-6-bsn com 6 tipos diferentes de proteina + glutamina+ bcaa), creatina para dar um maior desempenho no treino, maltodextrina (carboidrato complexo) para não dar catabolismo assim que acordar e tambem no pré-treino, dextrose depois do treino por ser carboidrato simples e para não catabolisar.

Pelo visto vc o q vc leu e estudou direitinho foi a propaganda dos rótulos...

galera o que vcs tem que levar em consideração é que ele é um ectomorfo eu tenho um amigo q consome 4 pacotes de bolacha rechada por dia isso ai ja é umas 3000 kcal fora as outras refeicoes monstras do mlk e ele é um sedentario magricelo cada um é cada um teste com 4000 kcals mano e veja se vc ta ganhando mto peso...

Bullshit entendam de uma vez por todas, a não ser q vc tenha algum tipo de disfunção, somatotipos são totalmente IRRELEVANTES. E não me venham com essa conversa de conheço uma cara... vc não vive 24h por dia com ele pra saber como realmente é a rotina dele.

Nem eu no meu OFF quando estava com quase 100kg comia 4000 kcal... se não me engano o máximo q chegou foi por volta de 3700.

Meu conselho seria use apenas a creatina e multivitamínico, caso tenha comprado, e guarde todo o resto para uma futura necessidade, se ver q não vai precisar revende pra alguém.

Leia e releia os principais tópicos da sessão de nutrição, até não ter mais nenhuma dúvida e ajusta essa dieta de acordo com a sua real necessidade, lembre-se q musculação e a transformação do corpo é uma atividade a longo prazo, essa sua pressa e agonia toda pra querer provar as coisas para os outros só tendem a te causar frustrações.

Te recomendaria tb a procurar alguém melhor para ser seu ídolo e vc se espelhar....