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Postado

Eai brother, vc não acha 4g/kg de proteína desnecessário não? Ele tem 50kg...

Cara sempre jogo la no alto. pois sei que a mulekada nao sabe contar direito as proteina e nao pesa o Frango, carne e afins !!

mas mesmo sendo um pouco alto.. é como eu disse amigoo. . vamos fazer 1 semana de auto avaliação !!

segue meu relato que ta na assinatura.. logo mais vou abrir diario ..

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Postado

Ganhar 1kg+ por samana vem muita gordura junto. No máximo 600g por semana.

Postado

Então eu aumento a quantidade de proteína ou não? Ou faço a dieta aumentando o carboidrato?

2,5g/kg de Prot, 1g/kg de gordura e o resto de carb.

Postado

estude, leia,

Já estou fazendo isso. Eles estão me ajudando a montar a dieta, já estudei bastante e estou estudando para adicionar mais carboidratos.

Amanhã vou postar a dieta pronta. E me dizem se acrescento outro alimento ou não.

Postado

Se quer tanto usar syntha use logo antes de durmir ou então depois do treino, vai ser muito melhor aproveitada.

Mas nem precisa disso, vc vai bater 2,5g/kg de proteína fácil só com os alimentos.

Se fosse vc deixava Creatina, multivitaminico, glutamina, esses suplementos todos pra daqui uns 6 meses ou quando der uma estagnada.

Postado

Eu estou estudando alguns alimentos aqui em alguns sites e vi um suplemento que parece legal, o Tribulus terrestris.

Segue uma parte do texto de um site que encontrei:

Entre experiências científicas, foi possível observar um grande aumento do LH e da testosterona, assim como do estrogênio. Tais hormônios estão ligados ao apetite sexual. Porém, não é somente para a melhora da libido que a planta é usada, muitas pessoas adicionam o uso da Tribulus Terrestris como suplemento para o ganho de massa muscular. Devido ao alto nível de testosterona que é produzida no organismo ao se consumir a erva, é possível ver um grande aumento na resistência e na força do corpo, além de melhorar a densidade mineral óssea, causar melhoria no metabolismo e no sistema imunológico.

O nível alto de testosterona no corpo é responsável, não somente pelo aumento da libido e do desempenho sexual, mas, também, de melhorar o anabolismo muscular, ou seja, fornecer uma maior definição muscular e aumentar a massa magra, diminuindo o teor de gordura corporal.

Mas tem efeitos colaterais

O tribulus terrestris não é recomendo para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos.
Não são relatados muitos efeitos colaterais em seu uso, apenas os mais comuns são: aparecimento de acne e desconfortos estomacais. Efeitos que desaparecem após a suspensão do uso.

É loucura?

Aqui o site com o artigo ~~> [Link automaticamente removido]

Postado (editado)

Tribulus terrestres aumenta a testosterona em quem tem testosterona baixa, pra quem tem níveis normais não se altera. Vc ta na flor da idade Depois vc pensa em aumentar a testosterona.

Ok, obrigado. Em breve a dieta reformulada!

Uma outra dúvida me surgiu. Vale a pena "ciclar" creatina?

Editado por LucasSiqueiraLRS

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