Avaliaçao Dieta Cutting

[Armando Martello]

Opa,queria a opniao de voces sobre a dieta.desde ja obrigado!

Idade:16

Altura:174
Peso:74kg

Bf: em torno de 20%

Minha tmb foi calculada e adicionada 600 kcal por causa do jiu jitsu que treino todos os dias

(nao consegui upar a imagem segue o link da dieta): https://imageshack.com/i/f0G10oaEp

Editado Outubro 15, 2014 às 15:08 por Armando Martello

[philip_np]

Sua dieta está mais pra manutenção com 2755kcal, diminui pra 2300kcal, tira em carbo, tem muito pra cutt, vai tirando 20g de carbo a cada 2 semanas que vai de boa.

[Armando Martello]

Sua dieta está mais pra manutenção com 2755kcal, diminui pra 2300kcal, tira em carbo, tem muito pra cutt, vai tirando 20g de carbo a cada 2 semanas que vai de boa.

No caso se eu tirar essas 400kcal n ficaria um defict muito grande?

[Armando Martello]

eai pessoal ninguem tem mais nada a acrescentar?

[batataaao]

eai pessoal ninguem tem mais nada a acrescentar?

tá boa mano, mas como o amigo acima falou, só abaixar os carbo por que tá alto