Um Novo Treinamento!

[garga_mel123 1]

ai gente eu qeuria um novo treino eu não estou muito satisfeito com o meu e aki na minha cidade os personais não são muito bons aki!

dai eu queria uma ajuda com o meu treino!

seg------> Coxa, biceps, antebraço e ombro

terç-----> peito, triceps e panturrilha

quar-----> Coxa, ombro, antebraço e costas

quin-----> peito, triceps, panturrilha

sex------> Coxa, biceps, costas.

e ai tá bom? ou tá esquizito?

eu nun tô muito satisfeito não com esse treino não!

algum pode me indicar um melhor ou diferente!?

e sim eu malho perno 3 vezes na semana pq perna e um musculo dificil de se pegar por isso malho ele 3 vzs.

é preciso malhar nos sabados?

me indiquem ai

eu estou com esse treinamento doido fazem 7 meses e não estou muito satisfeito.

me ajudem ai!

[Xanol 6]

eu t recomendaria um treino abc assim:

A: PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

B: COSTAS/BICEPS/ANTEBRAÇO

C: PERNA

se vc treina 5x por semana ta ótimo na minha opiniao

pq dai vc descansa total no sabado e domingo e volta na segunda a todo vapor

flw

[Forsaken 1]

-costas com biceps

- peito com triceps

[gpresott 63]

Só completando...vi em outro post vc dizendo

NÃO IMPORTA A QUANTIDADE MAS SIM A QUALIDADE!

Legal... que tal aplicar isso no seu treino???

O que mais gosto é a sinceridade do Pengo

Mais indo ao assunto..

Cara, eu nunca faria um treino desse dai não..

Faça o eventual ABCD, que acredito que lhe trará mais resultado do que isso ae

[yeah_buddy 74]

ta ruim cara... sem condições de ter um treino intenso treinando desse jeito... se você treina intensamente coxa na segunda, quarta-feira ela ainda estará se recuperando...

qualquer coisa da um toque no msn q eu te dou uma ajuda

[taz 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='12903' date='19 04 08']O que mais gosto é a sinceridade do Pengo

Mais indo ao assunto..
Cara, eu nunca faria um treino desse dai não..
Faça o eventual ABCD, que acredito que lhe trará mais resultado do que isso ae[/quote]

SINCERIDADE e a chave msm.

Tem instrutor q ver o aluno fazendo errado e naum faz nada.

[xuuh 0]

entaum
segunda: peito/bic/ombro
terça: costas/tric/perna/abdominal
quarta: FOLGAA no maximo uns abidominal
quinta:peito/bic/ombro
sexta:costas/tric/perna/abdominal

olha eu fiz i sentii resultado simm

[garga_mel123 1]

pelo que os intrutores me disseram era pra eu fazer o treino que eu estava fazendo mas achei errado dai pedi a opiniao de vcs
tpow eu quero um treino ABC de seg a Sex Trabalhando os musculos 2x na semana!
vlw e me ajuda ai

[Gusdh 1]

Então faça assim

[b]Treino A[/b] - Peito, triceps e ombros (2° e 5 feira)
[b]Treino B[/b] - Costas, biceps e trapezio (3° e 6° feira)
[b]Treino C[/b] - Membros inferiores (4° feira e [b][i][u]sabado[/u][/i][/b])
[b]Treino D[/b] - Abdomem (2°,4° e 6° feira)

[u]Obs:[/u] como voce não malha sabado perna fica apenas 4°, porem pode encaixar em algum dia. E abdomem fica a seu criterio! mais 2° 4° e 6° são bons dias no meu ponto de vista!

[Renato1983 2]

Eu recomendo ABC

Segunda / Quinta: Peito / tríceps
Terça / Sexta: Costas / bíceps
Quarta / Sábado: Pernas / ombro

Segunda / quarta / sexta: abdominal
Terça / quinta / sábado: anti braço

Peito, costas e perna, 4 exercícios diferentes
Trícepis, bíceps e ombros, 3 exercícios diferentes

E alongamento antes e depois do treinamento.