Se Sentir Fraco Em Alguns Dias No Treino É Normal ?

[Gugallo123 53]

Todo mundo falando de dieta, mas semana passada não consegui progredir em nada , calor de 34º aqui. E parece que essa semana vai ser igual

[Arandomstranger 8]

dieta: não sigo uma dieta "bonitinha" com todos os valores corretos e tals, mas no geral como moderadamente, não como pra perder peso, e sim para ganhar massa magra.

6:30: 2 ou 3 fatias de pão integral e um copo de leite

9:30: uma barrinha de cereal

12:30(pré treino):arroz, feijão, junto com peito de frango ou batata doce ou atum enlatado ou até duas opções juntas (depende do que tiver), se for batata doce, uma batata doce inteira, frango: + ou - 250 g(não tenho muita noção de peso, posso estar errado), e se for atum enlatado, a lata inteira.

15:15(pós treino): 3 ovos cozidos e um copo de leite.

17:30: frutas, como banana, maçã ou uma barrinha de cereal.

20:00: mesma coisa do almoço(pré treino) e um copo de leite.

treino feito pelo instrutor

A:crucifixo 4X10

supino reto 4X10

supino inclinado 4X10

pull over 4x10

rosca direta 4X10

rosca scoot 4X10

rosca alternada 4X10

rosca martelo 4X10

B:puxada frente 4x10

puxada costas 4X10

cavalinho 4X10

exercicio que não me lembro o nome...4x10

pulley 4X10

pulley inverso 4X10

corda 4X10

banco 4X10

C:adução 4X10

abdução 4X10

cadeira extensora 4X10

outro que não lembro o nome 4X10

gêmeos 4X10

elevação frontal 4X10

elevação lateral 4X10

remada alta 4X10

depois começa de novo, mas no geral faço apens 1 treino c ja que não vou aos sábados.

me desculpem pelos nomes esquecidos , sou novo na academia e não decorei todos

tenho 15 anos, 1,79 de altura, 63 kg.

Editado Outubro 13, 2014 às 20:48 por matheus396

[mauriciocostafitness 273]

Todo mundo falando de dieta, mas semana passada não consegui progredir em nada , calor de 34º aqui. E parece que essa semana vai ser igual

Tenta achar uma academia que fique aberta até tarde (se achar uma 24h melhor ainda) e vá treinar mais tarde, que assim rende mais no calor, eu sei que não da fome no calor, mas tem que se esforçar man!

Moro em POA e sei como é foda treinar com calor.

dieta: não sigo uma dieta "bonitinha" com todos os valores corretos e tals, mas no geral como moderadamente, não como pra perder peso, e sim para ganhar massa magra.

6:30: 2 ou 3 fatias de pão integral e um copo de leite

9:30: uma barrinha de cereal

12:30(pré treino):arroz, feijão, junto com peito de frango ou batata doce ou atum enlatado ou até duas opções juntas (depende do que tiver), se for batata doce, uma batata doce inteira, frango: + ou - 250 g(não tenho muita noção de peso, posso estar errado), e se for atum enlatado, a lata inteira.

15:15(pós treino): 3 ovos cozidos e um copo de leite.

17:30: frutas, como banana, maçã ou uma barrinha de cereal.

20:00: mesma coisa do almoço(pré treino) e um copo de leite.

treino feito pelo instrutor

A:crucifixo 4X10

supino reto 4X10

supino inclinado 4X10

pull over 4x10

rosca direta 4X10

rosca scoot 4X10

rosca alternada 4X10

rosca martelo 4X10

B:puxada frente 4x10

puxada costas 4X10

cavalinho 4X10

exercicio que não me lembro o nome...4x10

pulley 4X10

pulley inverso 4X10

corda 4X10

banco 4X10

C:adução 4X10

abdução 4X10

cadeira extensora 4X10

outro que não lembro o nome 4X10

gêmeos 4X10

elevação frontal 4X10

elevação lateral 4X10

remada alta 4X10

depois começa de novo, mas no geral faço apens 1 treino c ja que não vou aos sábados.

me desculpem pelos nomes esquecidos , sou novo na academia e não decorei todos

tenho 15 anos, 1,79 de altura, 63 kg.

Entendo que é difícil bancar uma dieta top, mas ta explicado o motivo do seu cansaço as vezes, sua dieta é muito irregular e isso torna seu corpo irregular.

E essa divisão de treino na minha concepção ta mt ruim.

[Arandomstranger 8]

então eu devo mudar as coisas que eu como ou a quantidade ? quanto ao treino, ele esta totalmente desestruturado ou só ruim em alguns pontos ?

[MonsterFreak 4771]

fap

[Arandomstranger 8]

suspeitei desde o principio será que tem haver ? kkkkkkkkkk

[vinilui 34]

Péssimo treino, divisão errada, praticamente só isoladores

Foque nos exercícios compostos

Péssimo treino, divisão errada, praticamente só isoladores

Foque nos exercícios compostos

[MonsterFreak 4771]

suspeitei desde o principio será que tem haver ? kkkkkkkkkk

sim fui o unico que falei e tem haver , esqueça pesquisas faça os testes e veja a diferença , aqui nao tem hipocrisia fera

[MrCrowley 1385]

pff, se tais fapando antes do treino tá aí o problema... sem falar que tá volumoso pra cacete isso aí

[MonsterFreak 4771]

pff, se tais fapando antes do treino tá aí o problema... sem falar que tá volumoso pra cacete isso aí

não precisa ser exatamente antes