[Falta de Pesquisa]Dúvida Na Suplementação

[vynny632 0]

Galera beleza? To aqui pra ver se vocês me ajudem em uma dúvida

Bom to fazendo dieta tudo certinho, eu mesmo que fiz, postei a dieta no fórum bastante gente avaliou e grande parte das pessoas disseram que está ótima a dieta. Mas eu to com dúvida na suplementação pôs treino, no meu pôs treino to tomando whey, malto, gluta e bcaa, mas me disseram que seria bom colocar uma creatinazinha junto pelo fato de eu ser ectomorfo, meu metabolismo ser muito acelerado e eu ter muita dificuldade em ganhar peso.

Queria saber se vocês apóiam a ideia de acrescentar a creatina ou acham que vai ficar muita coisa no pôs treino e a absorção não será 100%?

Ajudem aí galera, abraço!

[philip_np 887]

Outras paradas ueahaeuaehuae

Pode mandar a creatina.... quanto você ta tomando de BCAA?

[TremboMorfo 24]

Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora.

Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG.

Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat.

[robertodeth 73]

Eu tomo isso ai tudo no pós. Whey, dextrose, creatina, gluta (realmente to pensando em parar) bcaa

[Saintgraal 3463]

manda tudo, inclusive a boa e velha comida, que a maioria esquece

enche a dieta de balonies

[IGORSR 1]

Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora.

Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG.

Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat.

Porque não comprar gluta ?

[nan101 620]

vc sente algo com a gluta? experimente ficar uma semana sem tomá-la, se sentir mais desgaste então ela faz diferença. é só um teste.

eu nunca tomei.

[vynny632 0]

Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino

Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento.

Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina?

E sim a alimentação nunca pode falta

[robertodeth 73]

Mais um q toma 2 antes e 2 depois do treino.

De Bcaa eu mando 5g antes do treino (esqueci de mandar hj kkk, deve ser por isso q tava mais fraco q de costume) e 5g no pós. Mando em pó, tem q ver quantos g tem as capsulas suas ai, qual é o seu bcaa?

Tem muita gente q acha isso pouco.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/

Tem muita coisa sobre BCAA no fórum, só procurar,

tem gente q diz q tomar pouco ( a dose recomendada e que vc toma) é bom, tem gente q toma 30g por dia, tem gente q fala q toma ao acordar, outros antes do treino, outros intratreino, outros depois do treino, outros falam pra tomar bcaa junto com todas as refeições do dia (em cutt).

Editado Outubro 13, 2014 às 18:50 por robertodeth

[philip_np 887]

Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino

Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento.

Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina? E sim a alimentação nunca pode falta

Glutamina que ganhou manda ver uaheauehae

Essa dose de BCAA é irrisória.