Lander18 - Diário De Treino

[Lander18 379]

Bom, resolvi fazer um diário para acompanhar minha evolução no treino e dieta.

Dados pessoais:

altura : 1.79

idade : 17 ( fiz mês passado)

peso : 93 kg ( -6kg do off )

dieta : cutting, 3200 kcal dia de semana.

divisão de treino : AB2.5x

Vou postando mais detalhes ao passar dos dias, acompanhem.

[luizarnold15 48]

acompanhando

[philip_np 887]

Acompanhando.

[Lander18 379]

Acabei de chegar do meu treino, não foi muito bom.

Força diminuindo demais. só no supino já abaixei 20 kg desde o meu bulk.

tava fazendo 3x4 com 90kg no supino, mas hoje não deu, fiz carbo muito baixo no fds.

o treino foi (peso em anilhas) :

supino reto 1x3 90kg, 2x 6 80kg

remada cavalo 3x5 97kg

rosca direta 2x5 40kg

Editado Outubro 13, 2014 às 22:44 por Lander18