Ajuda No Treino Abc Ou Abc2X?

[rodrigolr10]

Idade: 20
Altura: 1,76
Peso: 75

Fala Marombas,

Gostaria da opinião de vocês em relação ao meu treino, tava fazendo SL 5x5 mas não tô curtindo muito..

Sou meio ecto e meso, ou seja, tenho volume no corpo mas não com tanta aparência assim

Montei esse ABC, ai to em dúvida se faço ABC ou ABC2x.

Avaliem ai galera, abraços.

A – Peito, Ombro e Tríceps

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 4x6

Crucifixo com halter 4x6

Desenvolvimento Militar 4x6

Paralelas 4x6

Supino Fechado 3x10

B – Costas, Bíceps e Trapézio

Barra Fixa

Remada Curvada 4x6

Kroc Rows 4x6

Chin-Up

Rosca Direta 3x8

Encolhimento 3x8

C – Pernas

Agachamento Livre 4x8

Levantamento Terra 4x8 ( ou no treino B?)

Leg Press 4x8

Gêmeos em pé 4x15

Panturrilha no Sentado 4x15

[IRLAM]

levantamento terra no B e tira o kroc rows

diminui o volume de series para 3 e faça ABC2x

talvez um terra duas vezes na semana seria muito desgastante , quando repetir o treino B faça um no lugar do terra se tiver muito desgastado fazer duas vezes na semana

[philip_np]

Na verdade você não faz kroc rows, é remada unilateral. Kroc Rows é 1-2 series de remada high reps, é um finisher, mantenha ele no treino.

Terra no B e RDL no C e faça ABC2x.