[Falta de Pesquisa]Estou Começando A Treinar Agora, O Que Devo Tomar?

[gspduarte]

Olá, boa noite!! Tenho 22 anos, peso 65 kg e tenho 1,57 de altura. Quero secar, ganhar massa muscular/definir.
Comecei a treinar na semana passada, muita gente na academia me falou para recorrer aos suplementos para obter resultados mais rápidos, mas não sei o que tomar.
Alguém pode me ajudar? O que eu devo tomar antes e o que eu devo tomar depois do treino por favor.

Se alguém puder me indicar lojas de suplementação online também, ficaria imensamente grata.

Obrigada desde já, beijossss

Editado Outubro 13, 2014 às 00:34 por gspduarte

[Tamy.ga]

Tomar vergonha na cara, suplemento não é milagre não, como o próprio nome diz só serve para suplementar a dieta, se você consegue comer então coma senão suplemente só para suprir sua necessidade.

Ah o verão -.-

[philip_np]

Um serie de 12 reps de tapa na face de pre-treino e vergonha na cara de pos-treino ajehuaehauehaeueahuae zoa

Coma, dieta é o essencial. Suplementos são comida em pó, não trazem resultados mais rápidos.

[Blancastroll]

Água ... proxima pergunta

[philip_np]

Tomar vergonha na cara, suplemento não é milagre não, como o próprio nome diz só serve para suplementar a dieta, se você consegue comer então coma senão suplemente só para suprir sua necessidade.

Ah o verão -.-

Poxa, Tamy, foi mais rápida que eu na vergonha na cara eauhaeuaehuaehae

[robertodeth]

Primeiro de tudo eu acho q você deve pesquisar, gastar um bom tempo pesquisando no fórum e no google.

Depois monte uma rotina, com dieta e tenha certeza de descansar adequadamente, no descanso é que os músculos crescem e depois você pensa em suplementos caso ache necessário, ou chegue em algum platô.

No inicio os resultados virão rápido independente de suplementos, basta se dedicar.

Editado Outubro 13, 2014 às 00:41 por robertodeth

[Tamy.ga]

Poxa, Tamy, foi mais rápida que eu na vergonha na cara eauhaeuaehuaehae

HDUSAHUDSAHUDSAUHDUSAHUDHSAUDSHUDASHUHDSAU

fui mais prática, você ainda colocou uma série boa. Se o moço seguir sua série terá grande futuro

Editado Outubro 13, 2014 às 00:39 por Tamy.ga

[philip_np]

HDUSAHUDSAHUDSAUHDUSAHUDHSAUDSHUDASHUHDSAU

fui mais prática, você ainda colocou uma série boa. Se o moço seguir sua série terá grande futuro

eahuaehaeuhaeuehaueahaeu grande futuro aeuhaeuheaue

[Vrz]

O pessoal, vai com calma, o garoto e novo no assunto.

@Topic

Cara procura uma nutricionista ESPORTIVA, ela vai te ajudar na dieta, vai te passar suplementos SE FOR NECESSARIO...

Caso não queira ir ate a nutricionista, sugiro que va ate a parte de Nutrição no fórum e procura pelo tópico que ajuda a montar sua dieta, monte ela, invista tudo que tinha para investir em suplemenos na comida, os resultados vao vir.

Depois que estiver com a dieta em dia, você pode ir ate a parte de suplementos e pegar algumas dicas para COMPLEMENTAR sua dieta.

É isso ai cara, investe na dieta primeiro, não inicie a vida na academia querendo tomar todos os suplemenos, vai ser rasgar grana.

Boa sorte

[philip_np]

O verão chegando e as perguntas com falta de pesquisa e perguntas bizarras só aumentam uaehuaehueah