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Avaliem Treino Ab2X?

Por annesilva
Em Área Feminina

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Postado

montei um treino ab2x inferior/superior e queria a opiniao de voces

idade:22

altura: 1,65

peso:56kg

objetivo de treino: hipertrofia

medidas-

treino: ab2x

(mais duvidas no treino de superior)

TREINO: 4x8

a1:

-levantamento terra sumô

-leg 45º

-extensora

-avanço.

-adutor

-gemeos sentados

b:

-puxador atras

-puxada unilateral com halter

-rosca direta

-rosca scott

-supino reto com halter

-triceps na polia alta

-abdominal

a2:

-bulgarian squat

-agachamento sumo

-rdl

-flexora

-elevação pelvica

-coice no cross

-gemeos em pé

Editado por annesilva

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