E Se....

[Visitante Flex W.]

Uma semana um na outra outro vc não vai tirar proveito de nenhum

[Céos 59]

cara, assim voce não vai conseguir progredir as cargas....

[Deathface 59]

Uma semana um na outra outro vc não vai tirar proveito de nenhum

cara, assim voce não vai conseguir progredir as cargas....

Porque?

[Céos 59]

porque não tem como, se voce sempre mudar o treino, a ordem dos exercicios e o caralho a quatro, voce nunca vai ter uma base solida para poder ir aumentando as cargas gradativamente

[ritchien 404]

Faço treino ABC 2x.

O primeiro ABC tem intensidade e o segundo tem volume.

[busarello 3354]

porque não tem como, se voce sempre mudar o treino, a ordem dos exercicios e o caralho a quatro, voce nunca vai ter uma base solida para poder ir aumentando as cargas gradativamente

Não necessariamente, vide WSB

Se mudar os exercícios com consistência, tendo um objetivo claro, vai progredir sim.

Quanto ao tópico:

01 - A sugestão do ritchien é boa e já tem diversos relatos aqui no fórum;

02 - Uma semana, como dito, é pouco para qualquer tipo de periodização;

03 - Há diversas variáveis em um treino. Dá para alterar carga, volume, cadência, etc sem mudar o exercício. E dá para mudar o exercício TAMBÉM.

04 - Independente do que escolher, escolha um parâmetro de medida. Uma forma, embora simples, é testar seu progresso nos compostos (seja em carga, seja em volume, seja em forma).