philip_np 887 Postado Janeiro 8, 2015 às 19:16 Postado Janeiro 8, 2015 às 19:16 Nossa, que dica no agacho, parabéns por ter levantado com 80kg, não mChucou não? Sobre o RDL, sugiro que veja mais videos, tem um do Mark Rippetoe e muitos outros, coloca how to RDL no google e seja feliz kkk Abraços..
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 8, 2015 às 22:21 Autor Postado Janeiro 8, 2015 às 22:21 Nossa, que dica no agacho, parabéns por ter levantado com 80kg, não mChucou não? Sobre o RDL, sugiro que veja mais videos, tem um do Mark Rippetoe e muitos outros, coloca how to RDL no google e seja feliz kkk Abraços.. Não, não machucou, senti dores no joelho na hora mas logo passou. Vou ver sim, preciso aprimorar o RDL, porque aliás, ele é um pulta exercício.
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 8, 2015 às 23:36 Autor Postado Janeiro 8, 2015 às 23:36 08/01/2015 Supino reto 60KG 1x8 70kg 2x6 75kg 1x4 OHP (em pé, com barra de acordo com os conselhos do Phil) 30kg 1x8 40kg 2x5 Paralelas 75kg 1x8 79kg 1x6 85kg 1x6 Supino fechado fiz pela primeira vez e adorei, curti muito esse exercício, mas preciso pesquisar pra avaliar minha execução 10kg 1x9999 (fiz pra testar execução) 30kg 1x10 35kg 1x8 Fiz com aquelas barras já com peso acoplados pois os supinos estavam ocupados mas da próxima vez vou aumentar bem mais as cargas. Supino inclinado Acabei fazendo crucifixo inclinado, me distrai com a música e estava revezando com um cara, nunca me senti tão burro. Pqp ueahiuea 20kg em cada mão 3x6 Hoje foi dia de pagamento, comprei 3kg de frango, batata doce e 4L de sorvete. No mesmo supermercado em que sempre vou, o único que vendem peito de frango já em filés, o que facilita muito minha vida. Preciso melhorar esses meus horários preguiçosos, acordei meio-dia pois hoje não trabalhei de manhã. O problema é que nunca consigo dormir cedo. Bom, pelo menos descansei por 10 horas sem interrupções. Dieta excedente, cerca de 3000kcals diárias, tentando exceder ainda mais.
Uísque 59 Postado Janeiro 9, 2015 às 00:41 Postado Janeiro 9, 2015 às 00:41 Orra mano, evoluiu bastante !! Teus ombros agradacem hahaha Vc na foto do "antes" tinha os ombros tímidos , tipo os meus , sem volume e pa, no "depois" ja ta dando pra ver ele saltando pra fora !! zica mesmo hsauha Acompanhando aqui ! Bora ficar giga xD
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 9, 2015 às 01:27 Autor Postado Janeiro 9, 2015 às 01:27 Orra mano, evoluiu bastante !! Teus ombros agradacem hahaha Vc na foto do "antes" tinha os ombros tímidos , tipo os meus , sem volume e pa, no "depois" ja ta dando pra ver ele saltando pra fora !! zica mesmo hsauha Acompanhando aqui ! Bora ficar giga xD Sim, é que a postura melhora bastante depois de um tempo, isso ajuda também É nois brother, bora crescer! Postei algumas fotos atuais neste outro tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175157-algumas-duvidas-primeiro-ciclo/ Quem puder dar uma passada lá..
Aristoi 608 Postado Janeiro 9, 2015 às 11:59 Postado Janeiro 9, 2015 às 11:59 Cara, eu nao entraria com ciclo agora, 10 meses so de treino? Acho que voce evoluiu muito bem pra tao pouco tempo e acho que pode evoluir muito mais pra pensar em ciclar.
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 9, 2015 às 20:12 Autor Postado Janeiro 9, 2015 às 20:12 Cara, eu nao entraria com ciclo agora, 10 meses so de treino? Acho que voce evoluiu muito bem pra tao pouco tempo e acho que pode evoluir muito mais pra pensar em ciclar. Eu já treinava a uns 2 anos, até mais, porém nunca comi direito, nunca treinei durante 1 semana sem faltar. Esses 10 meses foi o tempo que treinei sério, sei que não cheguei no meu limite natural mas em um ponto que isso é uma das unicas coisas que importam pra mim, é difícil explicar mas eu sei que tenho tudo, dieta, treino, tudo ok, só me falta as drogas pra chegar no ponto q eu quero.
Aristoi 608 Postado Janeiro 9, 2015 às 20:20 Postado Janeiro 9, 2015 às 20:20 Eu já treinava a uns 2 anos, até mais, porém nunca comi direito, nunca treinei durante 1 semana sem faltar. Esses 10 meses foi o tempo que treinei sério, sei que não cheguei no meu limite natural mas em um ponto que isso é uma das unicas coisas que importam pra mim, é difícil explicar mas eu sei que tenho tudo, dieta, treino, tudo ok, só me falta as drogas pra chegar no ponto q eu quero. Go for it, então.
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 10, 2015 às 02:37 Autor Postado Janeiro 10, 2015 às 02:37 (editado) Segunda-feira começa meu ciclo. Treino de hoje: Costas e bíceps, não diferente do último, cargas semelhantes. Editado Janeiro 10, 2015 às 02:45 por Estevam C. Silva
brunorm 44 Postado Janeiro 10, 2015 às 14:43 Postado Janeiro 10, 2015 às 14:43 Bora mano, agora quero ver como vai ser a evolução!
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