Diário De Treino - Estevam

[Estevam C. Silva 50]

22 anos de idade, 1.70 de altura.

Editado Junho 1, 2015 às 04:10 por Estevam C. Silva

[TremboMorfo 24]

Boa lek, da pra ganhar mais uns 3kg natural aí. Depois entra em cut.

[Estevam C. Silva 50]

Boa lek, da pra ganhar mais uns 3kg natural aí. Depois entra em cut.

Pior que já entrei, barriguinha me incomodando muito.

Mas foi só cortar um pouco os carbos e gorduras que já notei uma boa diferença, amanhã posto fotos do antes e atualmente.

[philip_np 887]

Acompanhando.

Dá uma passada em meu diário quando puder.

Abraços.

[Estevam C. Silva 50]

Acompanhando.

Dá uma passada em meu diário quando puder.

Abraços.

Opa, vou acompanhar sim, valeu!

[Rodzilla 579]

me arrisco a dizer q ganhou MM e perdeu gordura! parabens!

ps meu short é igual o seu, kkkkkk olha aí no meu avatar. é addidas né?

Editado Outubro 12, 2014 às 12:11 por rodrigomedicina

[Estevam C. Silva 50]

me arrisco a dizer q ganhou MM e perdeu gordura! parabens!

ps meu short é igual o seu, kkkkkk olha aí no meu avatar. é addidas né?

Obrigado cara, postei minha foto em "cutting".

É addidas sim, é o mesmo shorts

Kkkkk

Quando terminar meu lipo 6 black farei um antes e depois.

Indo p/ o treino de domingo!

Editado Outubro 12, 2014 às 12:15 por Estevam C. Silva

[Estevam C. Silva 50]

Dieta e treino postados.

[philip_np 887]

O treino esta bem ruinzinho, os exercícios e pela baixa freqüência, porque não muda pra um AB2x, já que treina 4x/semana? Se desejar, te ajudo a montar.

Abraços.

[Estevam C. Silva 50]

O treino esta bem ruinzinho, os exercícios e pela baixa freqüência, porque não muda pra um AB2x, já que treina 4x/semana? Se desejar, te ajudo a montar.

Abraços.

Bom, foi o professor que montou p mim, pq fiquei com medo de inventar um treino "sem noção", mas eu treino em uma academia da rede smartfit e eles não ligam muito pros alunos.

Eu treino de domingo a domingo, não tiro nenhum dia de descanso (isso é muito ruim?) pq gosto de treinar, é uma das poucas coisas que faço.

Eu aceito sim cara, queria muito fazer levantamento terra e o professor me disse que não posso fazer ainda... por onde devo começar pra montar meu novo treino?