Avaliem Minha Dieta (Cutting)

[brenomachado06 0]

O malto deixa no pós, tenta botar uma whey ai tbm

[Visitante]

Malto quando acordar ou pós pra aumentar insulina e cortar os hormônios catabólicos, em outros horários só carbo de baixo Ig.

[Thiago_Monster 0]

O malto deixa no pós, tenta botar uma whey ai tbm

Blz, vixe andei dando uma pesquisada, e postei minha foto aqui pra o pessoal da opinião se faço bulk ou cut, ai os cara disseram que é melhor eu fazer um bulk dps o cult, ai vo elabora outra dieta aqui, kkkk, bulk, e ponho aqui ai vces da uma olhada.. e opina ! BULK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169522-avaliem-minha-dieta-bulking/

Editado Outubro 14, 2014 às 00:27 por Thiago_Monster

[Thiago_Monster 0]

E ai gente, tinha elaborado uma dieta cut, mais andei dando uma pesquisada, postei minha foto aqui pra ver o q vcs acham, se deveriam fazer bulk ou cut, ai mtos disseram q é melhor fazer um bulk primeiro, deps cut, ai montei uma dieta aqui, ai vcês podem dar uma avaliada ai !!

Idade: 16 Anos

Tipo: Endomorfo

Altura: 1,72

Peso:70

Objetivo: Bulk

TMB: 2337 ( Ali ta errado)

[Visitante]

Diminui carbo e põe gordura em 1g/kg. no mais está muito bom.

[Thiago_Monster 0]

Diminui carbo e põe gordura em 1g/kg. no mais está muito bom.

beleza cara, acha que diminuo o carbo pra quanto? ? 3g/kg?

[philip_np 887]

Aumenta a gordura e tira o carbo pra manter as kcal de sua dieta.

[Visitante]

Até a dieta ficar com uns 400kcals de excedente, se ainda não estiver.

[Thiago_Monster 0]

Até a dieta ficar com uns 400kcals de excedente, se ainda não estiver.

Então ela esta com 383 kcal de excedentede, ali ta dando negativo pq coloquei um valor errado la na tmb, mais vo diminui e colocar de gordura até chegar ao 400.

Aumenta a gordura e tira o carbo pra manter as kcal de sua dieta.

Bllz! vou fazer isso, baixar o carbo e colcar gordura, até chegar aos 400 kcasls. Vlew!!