Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[R.U.M. 1958]

Tá virando um freak esse menino!! 110 nessa caralha!!

Editado Agosto 15, 2015 às 03:35 por R.U.M.

[igãoNTC 9]

Duas palavras: ACOM PANHANDO!

[Ricardo Queiroz 5760]

#ohpchallenge? hahhahahahaha

Cara calma logo já está sussa man

[Kinko_RO 1027]

HAHAHAHAHAHAHAHA

Tá quase igual a mim, postei vídeo hoje mesmo. Quase igual. Quase.

Quase. Parece um pouco, mas não é exatamente kkkkk

Bjs

Tá virando um freak esse menino!! 110 nessa caralha!!

Rumo ao Men's Physique! kkkkkk E sinto que dá pra evoluir mais, só ir tentando.

Abraços, RUM õ/

Duas palavras: ACOM PANHANDO!

Respondo com duas palavras: Bem-Vindo!

#ohpchallenge? hahhahahahaha

Cara calma logo já está sussa man

Amém, haha. Voltei a incluir o Couch Strecht na minha rotina de mobs, acho que vai ser de grande ajuda.

Abraços

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TREINO DE HOJE - WEIGHTED PULL UPS! (16/08)

Um user do fórum, o Álvaro, me passou um excelente tutorial sobre como fazer um cinto pra barra/paralelas, usando apenas uma faixa de luta.

Segue o vídeo:

Sou um incompetente na matéria de nós, mas aqui funcionou excepcionalmente bem! Então, peguei as anilhas inúteis que tem em casa (+- 25kg) e fui brincar com esse exercício. Dá pra perceber pelo volume kkkkk

Peso corporal eternamente travado em 90kg

Pull Ups

BW: 1x5

BW + 5kg: 1x5

BW + 10kg: 1x5

BW + 15kg: 1x5

BW + 20kg: 1x5 5RM

BW + 25kg: 1x3 3RM

BW + 20kg: 1x4

BW + 15kg: 1x5

BW + 10kg: 1x5

BW + 5kg: 1x5

BW: 2x7

ESTOU DEVENDO: Vídeo mostrando como fica a gambiarra e brincando com 20kg, no mínimo.

Pump desgraçado nas dorsais e nos braços, além de uma dor na cintura devido a pressão causada pelos pesos. Mas tô feliz, desempenho melhor que o esperado. KingGamer, vc é meu herói kkkkk

Abraços, galero õ/

[TheKingGamerBr 1840]

Quase. Parece um pouco, mas não é exatamente kkkkk

Bjs

Rumo ao Men's Physique! kkkkkk E sinto que dá pra evoluir mais, só ir tentando.

Abraços, RUM õ/

Respondo com duas palavras: Bem-Vindo!

Amém, haha. Voltei a incluir o Couch Strecht na minha rotina de mobs, acho que vai ser de grande ajuda.

Abraços

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TREINO DE HOJE - WEIGHTED PULL UPS! (16/08)

Um user do fórum, o Álvaro, me passou um excelente tutorial sobre como fazer um cinto pra barra/paralelas, usando apenas uma faixa de luta.

Segue o vídeo:

Sou um incompetente na matéria de nós, mas aqui funcionou excepcionalmente bem! Então, peguei as anilhas inúteis que tem em casa (+- 25kg) e fui brincar com esse exercício. Dá pra perceber pelo volume kkkkk

Peso corporal eternamente travado em 90kg

Pull Ups

BW: 1x5

BW + 5kg: 1x5

BW + 10kg: 1x5

BW + 15kg: 1x5

BW + 20kg: 1x5 5RM

BW + 25kg: 1x3 3RM

BW + 20kg: 1x4

BW + 15kg: 1x5

BW + 10kg: 1x5

BW + 5kg: 1x5

BW: 2x7

ESTOU DEVENDO: Vídeo mostrando como fica a gambiarra e brincando com 20kg, no mínimo.

Pump desgraçado nas dorsais e nos braços, além de uma dor na cintura devido a pressão causada pelos pesos. Mas tô feliz, desempenho melhor que o esperado. KingGamer, vc é meu herói kkkkk

Abraços, galero õ/

[R.U.M. 1958]

caralho tava procurando um esquema pra weighted chins/dips há tempos, valeu

[Kinko_RO 1027]

Sem treinos hoje por motivos de É MEU ANIVERSÁRIO, CARAI <o/ \o>

Só isso msm.

Não há necessidade de ler até aqui.

Já que vc leu até aqui, fique com essa musiquinha good vibes

[R.U.M. 1958]

Manin, vi no face. Parabéns nessa porra!

Também quero dedicar uma musiquinha good vibes

Agora vá para o bulk sujo da década com o niver com o vigor de Oden. Abraço!

[Ricardo Queiroz 5760]

ow cara feliz aniversário =D curte bastante aí mano e toma uma por nozes

[FabianaF 2042]

Parabéns, K querido! Muita mobilidade nesse novo ano que começa pra vc, hauahaua