Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Kinko_RO 1027]

Vale ressaltar que o comentário dele é específico pra Knee Wraps, ele não menciona single-ply, multi-ply, briefs e afins.

Mas eu também discordo, na minha cabeça faz mais sentido aprender a fazer o movimento sozinho e depois se quiser aprender a usar equipamentos. Voltar ou não depois pra RAW é o de menos. Só achei interessante o ponto de vista.

Quando conseguir fazer o bracing de maneira eficiente comenta aqui o que achou, dá um feedback. Não vejo as pessoas falando sobre.

Abraço

Podexá, Ecto ;D

Procurei aqui e há alguns registros soltos sobre a valsava no fórum, mas nenhum tópico sobre, haha.

Abraços õ/

mano tu mantem seus cotovelos altos no frontal, tem algo errado mano , peso tem que descançar no delt, seus dedos so apoia a barra assim como no agachamento com a barra no trapezio, a mao so segura a barra nao faz força, tente descançar a barra no delt bem apoiada, eu acho que ela esta querendo rolar pra baixo na descida ai vc segura com os dedos por isso doi o punho, mantem o cotovelo alto, pede alguem para falar para vc subir o cotovelo quando vc baixar ele ate vc acostumar

Também considero essa uma possibilidade, já que não me atento muito à posição final da descida.

Mas também considero como possibilidade a falta de mobilidade nos meus gravetos chamados punhos, já que é uma área que muito negligenciei.

(Nesse caso, você recomendaria algum exercício específico?)

Enfim, vou analisar os vídeos e experimentar algo diferente segunda. O foda é que sou preso à essa pegada no front, já que a pegada mais bodybuilder não rola pra mim :/

Abraços, Kim õ/

To de olhooooo. HAUhuaa

Que pegou nessa lombar ai?

Rapaz, tu tá vivão \o/ (E mais seco). Onde foi seu exílio? Preciso ir lá perder a graxa extra kkkkkk

Basicamente, um abaulamento: A área entre os discos degenerou e criou fissuras. Nada muito grave - embora acabe triscando no ciático vez ou outra e causando dores infernais. A causa? Minha mobilidade ridícula, que eu sempre enrolei pra cuidar kkkk. Mas já tô melhorando, felizmente - já consigo arriscar uns Back Squats e pá. O único agravante fica pro Terra e pro Power Clean, que ainda não tenho confiança o suficiente pra fazê-los. É a vida kkkkkkkkkk

Abraços, Die õ/

Editado Junho 21, 2015 às 19:16 por Kinko_RO

[Diemag 327]

Bora tratar de ficar mais flexivel e controlado, rapá. Sai dos games hardcore e joga com Kinect. \o/

Melhoras, meu mano.

[Kinko_RO 1027]

Bora tratar de ficar mais flexivel e controlado, rapá. Sai dos games hardcore e joga com Kinect. \o/

Melhoras, meu mano.

Haha, podexá ;D Constantemente tenho feito os exercícios da fisioterapia em casa, além de estar treinando os abs feito louco. Bizarramente tem funcionado: Voltei aos agachos com a barra nas costas, consegui fazer remada cavalinho recentemente, as irradiações tem diminuido...

Foi um tapa forte na minha cara, na moral. Tô me curando com coisas que eu devia ter me cuidado há mais tempo.

O único complicado mesmo tá sendo com o peso. Eu devia baixar o BF pra aliviar as costas, mas tá meio complicado manter uma dieta (Questões financeiras).

Vou ficar melhor sim. Abraços, Die õ/

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Domingão, tava interessado em treinar, então fiz mais pull ups: 5x5 Nuca e 5x5 Normais. Foda-se a recuperação kkkkkkk

Descobri que meus FatGripz tão parados num agencia dos correios na cidade, segunda-feira ligo lá pra ver a taxa;

Também pulei corda, algo que não tenho feito a muito tempo. Gastei meia-hora nessa brincadeira e torrei as panturrilhas. Vou fazer essa atividade mais vezes, na moral, se pá até arriscar Tabata Songs ou aprender Double Unders. Condicionamento é algo que o gordinho aqui tá pecando muito kkkkkk

Tô pensando também em incluir mais um treino pra Back Squats aos sábados, só pra pegar melhor a forma com triples...

Acho que esse é meu problema, eu penso demais (LOL)

[Kinko_RO 1027]

TREINO DE HOJE - PUMP BÁSICO GERAL DO DELÍRIO COTIDIANO (22/06)

Manjam quando eu tava com sono pra cacete recentemente e o treino quase não rendeu? Então... Hoje foi bem pior. Pra piorar, o gênio aqui faz 1 litro de uma vitamina excelente... Pra ficar com enjoo boa parte da manhã.

É... As segundas-feiras costumam ser muito filhas da puta mesmo.

Fiz umas mobs pra espantar o sono, tomei dramin e fui fazer o que pude no treino.

Agachamento Frontal

40kg - 1x8

60kg - 1x6

72,5kg - 4x5

*OBS.: OK. Fiz um pouco de rosca punho, segui as dicas louváveis do Kim e... Milagre, os punhos doeram bem menos e a barra ficou bem melhor encaixada. Bem, isso não quer dizer que os punhos não sofreram, mas tão bem mais de boas que sexta xD

Paralelas

BW: 2x8

BW + 7kg: 2x6

BW + 12kg: 2x5

BW: 1x13

*OBS.: OK. Ombro deu uma chorada na primeira série, mas a forma se ajustou nas seguintes. Tava muito afim de treinar paralelas hoje, saí com um bom pump xD

Flexões Diamante

3x8

*OBS.: Só pra complementar o pump no tríceps

Rosca Martelo

14kg - 1x10

18kg - 1x10

22kg - 1x8

*OBS.: OK. Roubei um pouco na última, mas blz, precisava dar um trabalhinho pros meus braços de macarrão xD

AB Wheel

6x15

*OBS.: OK... Tentei manter o descanso curto e, PQP, esse foi destruidor kkkkk

E é isso aí. Amanhã, Back Squats e Good Morning, os exercícios favoritos do clube dos daora kkkkk

Tô me forçando a agachar quase todo dia. Motivo? Me exigir a fazer os exercícios da fisio, pois sei que os negligenciarei se eu não fizer nada no dia.

Até, manolos õ/

P.S. Indo agora a tarde buscar meu FatGripz e Vitamina D3 que importei. GAINS ARE COMING

[EctoBeast 656]

#teamnoodlearms

[R.U.M. 1958]

[TheKingGamerBr 1840]

Tu já pensou em ir no médico?

Ta sempre enjoado, vai ver tem umas lombriga fazendo 3x8 e crescendo na tua barriga, sei lá.

[Kinko_RO 1027]

#teamnoodlearms

Você não, Ecto. Você tem braceta e deltóide fibroso tomando caseína.

Abraços õ/

I can feel this...

Tu já pensou em ir no médico?

Ta sempre enjoado, vai ver tem umas lombriga fazendo 3x8 e crescendo na tua barriga, sei lá.

Cara, não é sempre que fico assim. Só rola quando eu como muito de manhã e - o mais comum - tomo um Whey velho antes de ir malhar...

Também tem a questão dos medicamentos, pode ser um colateral e não sei.

Enfim, abraços Gamer õ/

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FINALMENTE, ELE CHEGOU:

Finalmente ele chegou, para tristeza geral da grip usada e abusada.

Quando os peguei pela primeira vez, achei eles pequenos demais e fiquei mó "WTF". Pensei que talvez eu tivesse mão de urso e não percebi.

Mas bastou eu colocar na barra pra ver a diferença. Dobrou o tamanho, como um baiacu.

10x3 de Chin Ups foram difíceis, bem difíceis. Ora o FatGripz vai girando na barra, ora é minhas minúsculas mãos escorregando nele - oque é comum e me deixa puto. Senti a dor se alastrar do punho até embaixo do antebraço, algo que nunca senti antes.

Gostei. Vou ver amanhã como será.

Abraços a todos... Gains are coming.

[EctoBeast 656]

Você não, Ecto. Você tem braceta e deltóide fibroso tomando caseína.

Abraços õ/

I wish...

[Kinko_RO 1027]

I wish...

Sonhar não paga imposto kkkk